Os óleos essenciais realmente funcionam? O que saber antes de inalar, aplicar ou ingerir

Os óleos essenciais estão tendo um grande momento: eles agora são encontrados em tudo, desde purificadores de ar a produtos de beleza. No entanto, a aromaterapia (usando óleos essenciais para curar o corpo e a mente) não é nova; existe há séculos em toda a Europa e Ásia. Óleos extraídos de plantas são colocados em produtos que prometem melhorar o sono, acalmar a ansiedade, aliviar o desconforto digestivo e promover uma boa pele.

Mas óleos essenciais e alguns dos produtos em que são encontrados não são regulamentados pela Food and Drug Administration, o que torna confuso saber quais comprar e como usá-los com segurança - além disso, eles vêm em diferentes formulações.

Confira o que os especialistas dizem sobre quais tipos de óleos essenciais valem seu dinheiro - e quais você deve dar uma chance difícil.

Óleos que você inala

Os defensores dizem que respirar os óleos essenciais da garrafa ou um difusor (algumas gotas de óleo na água criam um vapor perfumado) provoca sensações desejáveis ​​como relaxamento e estado de alerta por meio de moléculas de cheiro que acionam regiões do cérebro relacionadas à emoção, batimentos cardíacos, pressão arterial e hormônios.

O que nós sabemos: A pesquisa é promissora. Uma revisão de pesquisa da Universidade Politécnica de Hong Kong descobriu que inalar óleos e usá-los em massagens alivia depressão , e uma meta-análise em The Journal of Alternative and Complementary Medicine descobri que lavanda e camomila ajudavam a dormir.

Você deveria experimentá-los? Sim, mas os óleos são fortes, então crianças, mulheres grávidas ou amamentando e idosos devem dar uma passada. Para terapia em movimento, dilua uma gota de óleo essencial em 17 gotas de um óleo carreador (como jojoba ou óleo de côco ) e enxugá-lo embaixo do nariz, recomenda Ginger Ravencroft, fundador da Ravenscroft Escentials .

Marcas a serem consideradas: Marcas populares Somente , Do Terra , e Young Living estão disponíveis online; os preços variam de acordo com o tipo de óleo e o tamanho da garrafa.

Óleos aplicados na pele

Produtos com óleos essenciais - desodorantes, xampus, máscaras, névoas faciais - alegam combater odores e acne, rejuvenescer o cabelo e a pele e aliviar a dor por meio da composição química da planta-mãe do óleo.

O que nós sabemos: Óleo da árvore do chá é antimicrobiano e há muito tempo é usado para tratar acne, rosácea , e caspa . O óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a dor devido ao seu conteúdo de mentol, e acredita-se que os óleos de eucalipto e alecrim tenham propriedades antiinflamatórias que podem aliviar a dor e aliviar eczema .

Você deveria experimentá-los? Claro, mas as mesmas exceções se aplicam aos óleos inalados, e misturar com um óleo veicular é fundamental. Evite o sol se estiver usando óleos cítricos - eles são fotossensibilizantes, então a exposição à luz solar ao usá-los pode causar queimaduras na pele.

Marcas a serem consideradas: Ravens & shy; croft Escentials soros e névoas; Máscara de argila para a pele da árvore do chá da Body Shop ; Produtos para o cabelo Avalon Organics ; Desodorante natural de Schmidt .

Óleos que você ingere

Diz-se que o consumo de óleos essenciais melhora a digestão e a imunidade, além de apoiar a função metabólica geral.

O que nós sabemos: A pesquisa é escassa. Alguns podem queimar a boca ou o esôfago, e o National Capital Poison Center avisa que tomar o óleo essencial errado ou em excesso pode ser tóxico.

Você deveria experimentá-los? Não. Eu não recomendo, diz Yufang Lin, MD , um especialista em medicina integrativa na Cleveland Clinic, exceto para aqueles sob os cuidados de um fitoterapeuta ou médico treinado.

Marcas a serem consideradas: Visita a American Herbalist Guild para encontrar um profissional para orientá-lo.

Esta história foi publicada originalmente na edição de março de 2019 da Prevention. Para mais histórias como esta, assine nossa revista impressa .