Se você trocou seus dentes originais por uma dentadura total ou parcial, manter sua dieta normal pode vir com um conjunto especial de desafios. “As dentaduras não substituem os dentes na medida em que restauram a função completa”, diz Edmond Hewlett, DDS, professor de odontologia restauradora da Faculdade de Odontologia da Universidade da Califórnia em Los Angeles e porta-voz da American Dental Association.
Mas antes que você pense que usar dentaduras significa abrir mão de todos os seus alimentos favoritos, anime-se: a chave para aprender a viver com seus mastigadores protéticos é um pouco de criatividade e paciência - não privação. 'Você pode encontrar novas maneiras de saborear os alimentos que incluía anteriormente em sua dieta', disse o Dr. Hewlett.
Veja aqui o que comer, o que pular e o que ajustar para mastigar sem estresse.
Embora seu Joe matinal não machuque com moderação - e não manche as dentaduras mais do que os dentes naturais - grandes quantidades podem ser desidratantes, o que significa mais boca seca.
Melhor mordida: controle a cafeína ou mude para descafeinado Se precisar do seu café, certifique-se de que também está recebendo uma quantidade adequada de líquidos não diuréticos para ajudar no fluxo e no conforto da saliva, diz o Dr. Hewlett. Os usuários de dentaduras precisam estar especialmente atentos para manter a boca úmida, porque sem muita saliva lubrificante, a fricção das dentaduras irrita as gengivas, diz o Dr. Hewlett.
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Todo mundo sabe que um pedaço de pipoca alojado nos dentes pode ser real casco (ahem), e não é exceção com dentaduras. 'Qualquer coisa com pedaços duros ou afiados pode ser especialmente difícil para usuários de dentaduras', diz o Dr. Hewlett, pois deixar pedaços duros de comida presos sob as dentaduras pode ser extremamente doloroso.
Melhor mordida: batatas fritas veggie sopradas no ar Se você deseja um lanche salgado, tente trocar pipoca por chips vegetarianos. Mas cuidado, Dr. Hewlett adverte. 'Algumas marcas ficam pegajosas à medida que você as mastiga, e isso pode ser especialmente verdadeiro para usuários de dentaduras que podem ter baixo fluxo de saliva.' Lembre-se de beber muitos líquidos para aumentar a produção de saliva, especialmente se você se deliciar com lanches salgados. Você precisa de umidade suficiente na boca para manter uma vedação, semelhante a uma ventosa, para evitar que a dentadura escorregue.
Os dentistas não gostam de doces em borracha e pegajosos para ninguém, mas especialmente para aqueles com dentaduras: qualquer coisa pegajosa quase certamente desalojará seus dentes.
Melhor mordida: chiclete sem açúcar Para um doce que não vai estragar seus dentes, estale um chiclete sem açúcar. Bônus? A goma de mascar pode ajudar na produção de saliva. 'Encontrar a marca que funciona melhor com a sua prótese em particular é uma questão de tentativa e erro', disse o Dr. Hewlett. Wrigley's Freedent a goma é uma escolha popular entre os usuários de dentaduras.
Nozes sobre nozes? Você pode querer se conter, sugere o Dr. Hewlett. Além de ter pedaços pequenos (doloridos) que podem ficar sob os parciais, a maneira como você come nozes pode tornar as dentaduras instáveis, diz ele. Porque? Mastigar os dois lados da boca é uma obrigação para quem usa dentadura - mastigar apenas um lado para cima tem o risco de a dentadura se soltar ou virar um lado - mas como a maioria das pessoas só come algumas nozes de uma vez, normalmente só mastigam um lado.
Melhor mordida: azeitonas sem caroço Mais fáceis de mastigar, mas ainda contendo gorduras saudáveis para o coração que ajudam a reduzir o colesterol, as azeitonas sem caroço são um bom substituto para as nozes, diz o Dr. Hewlett. 'Uvas frescas sem sementes e frutas vermelhas também são petiscos saborosos e nutritivos para dentaduras.'
Você pode adorar o sabor de nozes das sementes de papoula, mas se usar dentaduras, evite. “Não há nada pior do que enfiar uma semente sob a dentadura”, diz o Dr. Hewlett. 'É como ter uma pedra no sapato.'
Melhor mordida: Assado em bom estado Substitua os pãezinhos com sementes por pão integral com os grãos cozidos.
Um grande pedaço de comida difícil de mastigar, como um bife, pode ser mais do que você pode comer com dentaduras. Morder alimentos duros pode desestabilizar os dentes, aumentando a possibilidade de deslocá-los. Além disso, a pressão adicional necessária para mastigar pedaços maiores de alimentos firmes também pode criar pontos doloridos sob as dentaduras, diz o Dr. Hewlett.
Melhor mordida: Farinha “Cortar a carne em pequenos pedaços é certamente uma forma de apreciá-la sem desistir”, diz o Dr. Hewlett. Carnes moídas, frango e peixe também são mais fáceis de manusear. (Aproveite ao máximo seus frutos do mar com estas 5 receitas saudáveis.)
Embora ninguém deva eliminar frutas e vegetais de sua dieta, algumas frutas e vegetais particularmente duros, como cenouras, maçãs e espiga de milho, podem ser um problema para usuários de dentaduras, diz o Dr. Hewlett. Morder alimentos duros exerce muita pressão sobre os incisivos (dentes da frente), o que pode desalojar as dentaduras.
Melhor mordida: Smoothie de frutas inteiras Purificar a fruta inteira - incluindo a casca - é a melhor maneira de garantir que nenhum desses elementos essenciais desapareça de sua dieta. (Podemos sugerir essas 25 receitas de super smoothie?) Quando se trata de milho na espiga, simplesmente corte o milho da espiga para ainda desfrutar do sabor fresco.
“A manteiga de amendoim adere a todas as superfícies”, diz o Dr. Hewlett. E embora você possa remover os dentes naturais com a língua, não é tão fácil com dentaduras, diz ele.
Melhor mordida: Hummus Escolha pastas não pegajosas e ricas em proteínas, como homus, tapenades e saladas para barrar (atum, salmão, frango, ovo) para saborear com seus pães de trigo integral e biscoitos, recomenda o Dr. Hewlett. (Com fome de homus? Confira 4 novas maneiras de brincar com o mergulho .)
