RidofranzGetty Images Você conhece o ditado: existe um aplicativo para isso. É tão popular porque, bem, você realmente pode encontre um aplicativo para quase tudo hoje em dia. Em uma época sem precedentes estresse para muitos de nós, os aplicativos de saúde nunca foram tão úteis para gerenciar e remodelar nossas vidas. Se você quiser Durma mais , unha uma nova rotina de cuidados com a pele, desenvolva melhores hábitos alimentares , ou encontre um momento de paz , existe um aplicativo de saúde que o ajudará a alcançar seus objetivos. Para ajudá-lo a descobrir quais são os que valem a pena baixar, recorremos a médicos, nutricionistas registrados e outros especialistas para compartilhar seus aplicativos de saúde favoritos. Conheça seu novo download favorito!
Insight Timer Insight Timer Um favorito de Nadia Ahrens, L.I.C.S.W., psicoterapeuta em Atualização da tireoide , você encontrará mais de 6.000 horas de meditações guiadas no Insight Timer. Escolha se concentrar em qualquer coisa, desde a confiança corporal até o sono e a plena consciência, e isso o deixará em um estado de espírito mais forte.
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Estúdio Tudo / Fora All Out Studio Este aplicativo coleta os melhores exercícios sob demanda de Prevenção , Saúde da Mulher e outros títulos confiáveis e os coloca em um local de fácil acesso. Os usuários podem escolher exercícios criados por especialistas que abrangem todas as disciplinas e níveis de experiência, incluindo pilates, treinamento de força e cardio.
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Headspace Headspace Quando você quiser ter uma mentalidade mais calma ou mais feliz, este aplicativo deve receber um toque. Está cheio de meditações que dão ao seu jogo mental um impulso na direção produtiva e ajudam a reduzir em um modo de desestressante . Adeeti Gupta, M.D., fundador da Walk In GYN Care , diz, Retira a dor de 'dar um tempo' para meditar ou o trabalho de 'limpar sua mente' para a meditação. Como todas são sessões guiadas, você só precisa entrar em sintonia e se sentir bem.
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D Less Pro D Less Pro Se você mora em uma área onde é difícil obter sol todos os dias, especialmente durante os meses de inverno, considere adicionar este aplicativo à sua tela inicial. Ele estima o seu vitamina D. exposição, dependendo do clima, localização e tempo que você passa fora. Eu realmente gosto para me ajudar a monitorar minha exposição diária à vitamina D, bem como quando eu preciso suplementar mais no inverno, diz Katy Lush , um instrutor certificado de Pilates e fundador do Chicago River North Pilates. Quando você fizer o teste no doc, adicione os números no aplicativo para um bom ponto de partida.
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maçã Apple COVID-19 A pandemia COVID-19 está longe de terminar. Felizmente, os usuários do iPhone podem recorrer a este aplicativo gratuito, desenvolvido pela Apple em conjunto com o CDC, para rastrearseus sintomase descobrir se eles devem se isolar. Também é um ótimo recurso para obter informações sobre o coronavírus, orientações locais e medidas de prevenção.
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Dica Dica Isto é o rastreador de período isso torna mais fácil entrar em sintonia com seu corpo. Além do básico, como dar uma noção relativa de quando você provavelmente ovulará e quando provavelmente terá seu período menstrual, o Clue permite que você insira dados que rastreiam seu humor e sono, diz Honra Lansen , M.D., um médico de medicina familiar da One Medical. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor preparado para combater os sintomas da TPM e outras flutuações cíclicas em seus hormônios.
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Lifesum Lifesum Se você está seguindo o dieta ceto , jejum intermitente , ou o dieta mediterrânea , Lifesum ajuda a monitorar suas calorias com base em seu plano de dieta. Você também terá acesso a mais de 1.000 receitas saudáveis para ajudá-lo a comer bem. Nate Watson , M.D., diretor da University of Washington Medicine Sleep Center e professor de neurologia, usa isso como seu diário alimentar virtual e planejador de refeições.
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Runkeeper Runkeeper Se você gosta de correr e rastrear quantos quilômetros você acumulou ou como seu ritmo melhorou, este aplicativo mantém tudo simples e vem com uma forte comunidade de outros pilotos de pavimentação. Ele também vem com planos de treinamento personalizados para se adequar à sua programação e ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Eu uso o Runkeeper para monitorar minhas corridas quando estou fora e registrar quando eu corro na esteira. Também adoro usá-lo para acompanhar (e torcer!) Meu melhor amigo, cuja conta também está vinculada à minha, diz Darria Long Gillespie , M.D., um médico de emergência e autor de Mom Hacks .
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MySwimPro MySwimPro Se você deseja mudar seu treino cardio para uma opção de menor impacto ou já é um nadador ávido, comece a usar o MySwimPro o mais rápido possível. Dr. Watson diz que o ajuda a planejar exercícios personalizados e escolher planos de treinamento personalizados. Ele também fornece vídeos instrutivos para me ajudar a melhorar minha técnica de derrame, diz ele. Melhor ainda, ele combina com o Apple Watch, Garmin, Google wearables, bem como Fitbit e Strava, para que você possa armazenar facilmente todas as suas estatísticas.
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Sworkit Sworkit Obtenha vídeos de exercícios gratuitos para acompanhar em casa ou na academia neste app, para que você possa suar sem pensar nisso. Sworkit tem tudo, desde sequências abdominais de cinco minutos até Rotinas HIIT para alongamentos diários. Este é um ótimo, especialmente ao viajar, diz Angela Lemond , R.D., co-proprietário da Lemond Nutrition. É como ter seu próprio personal trainer.
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Alagado Alagado Você beba bastante H2O ? Você pode descobrir facilmente baixando este aplicativo, uma referência para o Dr. Gillespie. (Ela diz que é especialmente útil durante a gravidez.) Adicione suas garrafas e copos favoritos para beber e informe a quantidade de água que você bebeu. Em seguida, inscreva-se para receber lembretes para continuar bebendo ao longo do dia.
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SleepScore SleepScore Você não verá apenas as horas em que pegou um sono de qualidade com este aplicativo, mas também dá conselhos sobre como melhorar esses Zs (na versão premium). Isso me mostra o impacto que uma mudança positiva de comportamento tem na minha saúde do sono, diz o Dr. Watson, que adora as dicas personalizadas para descansar mais.
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Timeshifter Timeshifter As viagens podem prejudicar muito o seu ciclo circadiano - a.k.a. impedi-lo de dormir quando precisar. E quem quer ficar cansado durante as férias? Digite o Timeshifter, que ajuda a acabar com o jet lag. Basta inserir quando você está voando e os fusos horários de sua casa e destino, e isso criará uma programação de três dias para que você se ajuste sem problemas. Usei em uma viagem de 17 horas e foi incrível, diz Michael Breus , Ph.D., psicólogo clínico e médico do sono.
Grátis ou $ 5 para um plano
Fitbit Fitbit Ao emparelhar um dispositivo Fitbit com o aplicativo, você obtém todas as suas leituras em um só lugar, incluindo seus passos, exercícios, sono e consumo de calorias . Lemond diz que gosta desses aplicativos de gravação diária por esse motivo: você pode ver tudo em um só lugar. Ela gosta especialmente que o rastreamento de sono do Fitbit permite que você veja exatamente quanto descanso você está conseguindo a cada noite e se você precisa ou não de mais tempo para soneca.
Grátis com dispositivo Fitbit
maçã Apple Health Se você não deseja realmente baixar um aplicativo, este já está esperando por você - se você possui um iPhone. Lemond o recomenda porque ele sincroniza com a maioria dos vestíveis, mas também conta independentemente seus passos, distância percorrida, gasto de energia em repouso, o número de calorias que você esmagou em seu treino, horas em pé, minutos de exercício e muito mais. Emparelhe-o com um Apple Watch e você também poderá ver os dados de frequência cardíaca.
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Vigilantes do Peso WW Agora com a marca WW, este aplicativo Vigilantes do Peso foi criado para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Digitalize um alimento ou insira-o, e ele dirá o número de pontos com base na escala WW. Você também pode sincronizá-lo com aplicativos de fitness para obter conversões para FitPoints, para que você possa controlar as calorias que entram e saem. Já é um membro do Vigilantes do Peso? Você também tem acesso às suas receitas e rede social para suporte extra para perda de peso. Por todas essas razões, é um dos favoritos de Ahren.
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Under Armor MyFitnessPal A maioria dos especialistas irá sugerir este aplicativo para rastrear seu ingestão de alimentos . Isso torna um pouco mais fácil manter o registro de tudo o que você come, para que você possa ver suas calorias, graças ao seu grande banco de dados de alimentos. Além disso, você pode monitorar a ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras. Isso o torna responsável sem fazer você se sentir culpado, diz o Dr. Gupta.
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Papel Papel Endel é um tipo diferente de aplicativo de relaxamento - em vez de reproduzir sons pré-embalados, ele realmente permite que os usuários criem e mixem seus próprios terapia de som , dependendo de seus objetivos. Quer você queira se concentrar, relaxar ou dormir, você poderá personalizar sua própria experiência em tempo real.
Grátis com compras no aplicativo
Rotina de cuidados com a pele Rotina de cuidados com a pele O cuidado da pele é uma parte essencial do jornada de autocuidado para muitos de nós. É por isso que dermatologistas e fanáticos por cuidados com a pele adoram este aplicativo, que ajuda os usuários a listar os produtos que usam, a criar rotinas detalhadas e acompanhe o progresso de sua pele com o passar das semanas e dos meses.
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Yoga Buddhi Co. Yoga | Down Dog Este é o aplicativo de ioga mais bem cotado por uma razão - funciona. Os usuários escolhem seu nível de experiência, estilo de ioga e a duração da aula, depois desfrute de rotinas personalizadas que nunca se repetem. É como ter um instrutor de ioga ao telefone.
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