Shay Harrington Ao caminhar pelo corredor de cereais, você é bombardeado por todos os tipos de alegações de embalagem que promovem conteúdo mineral incrível, aprimoramentos de vitaminas e ingredientes de superalimento. Mas o rótulo mais conhecido por confundir os clientes é a alegação de ser 'totalmente natural'.
Para chamar a atenção para esse truque de marketing, o Cornucopia Institute, uma organização dedicada à agricultura e marketing responsáveis, analisou cereais 'naturais' e criou um Scorecard de Cereais Orgânicos para ajudar os consumidores preocupados com a saúde a encontrar o que realmente desejam - cereais livres de corantes artificiais prejudiciais e sabores, açúcares refinados, resíduos de pesticidas e ingredientes geneticamente modificados (coisas que são normalmente encontradas em cereais 'totalmente naturais', mas não em produtos orgânicos certificados).
A seguinte lista de 10 cereais orgânicos representa empresas que o Cornucopia Institute reconhece como confiáveis e comprometidas com os orgânicos, e não aquelas que tentam enganar os clientes.
Cereal de maçã sem grãos Lydia's Organics
Benefícios nutricionais: O corredor de cereais pode ser difícil de navegar se você estiver fazendo uma dieta sem glúten. Felizmente, Lydia's Organics oferece uma linha de cereais sem grãos, incluindo este cereal de maçã cru campeão de vendas embalado com nada mais do que maçãs orgânicas, sementes de girassol germinadas, amêndoas germinadas, passas, nozes, figos e canela.
Tente: Lydia sugere finalizar com um pouco de leite de amêndoa orgânico para uma opção de café da manhã completa que até mesmo os veganos podem desfrutar.
Ambrosial Granola Venetian Vineyard
Benefícios nutricionais: Selecionado como um de Prevenção cereais mais saudáveis da revista, esta opção de café da manhã bem arredondado embala 10 por cento do ferro de que você precisa em um dia, 6 gramas de proteína e uma dose saudável de fibra e ácidos graxos ômega-3.
Tente: Cubra com leite orgânico ou polvilhe com iogurte orgânico.
Farinha de aveia de grãos antigos da fazenda para a mesa
Benefícios nutricionais: Este não é o seu mingau de aveia comum. A antiga mistura de aveia em grãos do Farm to Table incorpora grãos como espelta e kamut (um antigo grão de cereal relacionado ao trigo duro). Kamut embala até 40% mais proteína do que o trigo convencional, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo.
Tente: Cozinhe com leite no fogão para obter uma textura mais cremosa e, em seguida, cubra com um pouco de canela e apenas um pouco de orgânico meio a meio para um início de dia rápido e saudável.
Grandy Oats estilo suíço muesli
Benefícios nutricionais: Adote esta tradição suíça saudável para uma refeição matinal completa e repleta de nutrientes, cheia de aveia; amêndoas e avelãs saudáveis para o coração; pedaços de maçã ricos em vitamina C; e tâmaras e passas ricas em minerais; além de sementes de girassol que reduzem a inflamação. Além de obter toda a nutrição, o muesli também tem um índice glicêmico baixo, então você não terá uma queda de açúcar no meio da manhã.
Tente: Misture com iogurte grego orgânico ou cubra com leite orgânico de baixo teor de gordura para um café da manhã farto que manterá suas energias altas durante toda a manhã. Para ser verdadeiramente suíço, coma-o da maneira tradicional, embebido em um pouco de leite e iogurte durante a noite na geladeira.
Rindo Girafa Cereja Gengibre Granola
Benefícios nutricionais: Conhecidas como 'superfrutas da América', as cerejas nesta mistura de café da manhã têm o crédito de tudo, desde o alívio da dor da artrite até a manutenção do bom estado do seu coração. O óleo de coco orgânico fornece uma dose de ácido láurico, um nutriente de que nosso corpo precisa para fortalecer nosso sistema imunológico.
Tente: Desfrute como um cereal com seu leite orgânico favorito ou simplesmente coma-o direto do saco quando estiver atrasado para o trabalho pela manhã.
Nature's Path Organic Optimum Blueberry Canela
Benefícios nutricionais: Esqueça os insucessos nutricionais como os flocos de milho convencionais. Esses flocos orgânicos são feitos de trigo kamut rico em proteínas e reforçados por mirtilos ricos em antioxidantes liofilizados no auge da perfeição. Os mirtilos demonstraram melhorar a memória.
Tente: Complete com leite orgânico ou, se você for vegan, experimente terminar uma tigela com leite de coco orgânico.
Great River Organic Milling Highland Medley
Benefícios nutricionais: O cereal saudável e quente perfeito para as manhãs frias de inverno, esta mistura simples inclui aveia cortada em aço que aumenta o sistema imunológico e reduz o colesterol, cevada descascada e arroz integral para uma refeição matinal saudável e com textura.
Tente: Excelente para refeições em climas frios, esta mistura também é popular entre os campistas por sua preparação simples e prática. Basta ferver a água e, em seguida, personalizar com suas frutas e nozes favoritas.
Go Raw Live Granola
Benefícios nutricionais: Embalado com fitoquímicos vivos e poderosos que podem evitar doenças, a estrela desta mistura de café da manhã - trigo sarraceno orgânico germinado - é conhecida por suas propriedades energizantes e saudáveis para o coração. As passas e tâmaras orgânicas proporcionam uma doçura sutil sem causar choque no açúcar, como acontece com muitos cereais convencionais.
Tente: Nas manhãs agitadas, coma-o direto da sacola. Quando você tiver tempo para um café da manhã sentado, Go Raw sugere que você aprecie o café da manhã cru com leite de amêndoa orgânico.
Kaia Cocoa Bliss
Benefícios nutricionais: Você pode obter seu cacau sem ingerir todos os corantes alimentares artificiais, açúcares refinados e outros ingredientes prejudiciais comuns aos itens convencionais no corredor de cereais. Este café da manhã à base de trigo sarraceno também oferece flocos de coco que aumentam o sistema imunológico, junto com sementes de abóbora ricas em magnésio e calmantes.
Tente: Coloque um pouco no iogurte ou simplesmente coma direto da sacola para um lanche saudável.
Duas mães na granola de mirtilo crua
Benefícios nutricionais: Este best-seller sem glúten é tudo menos insípido nos departamentos de sabor e nutrição. A mistura contém aveia e trigo sarraceno saudáveis para o coração, mas também painço, um grão comum na comida de pássaros, mas que é carregado com minerais que ajudam a construir e reparar o tecido humano. Maçãs, mirtilos, amêndoas, além de sementes de abóbora e girassol são as estrelas da mistura, fornecendo uma mistura equilibrada de proteínas e carboidratos complexos que não irão aumentar o açúcar no sangue e causar uma queda no meio da manhã.
Tente: Coma direto do saco ou misture com iogurte orgânico para um café da manhã rápido e cheio de nutrientes.
O artigo ' Os 10 melhores cereais orgânicos ' originalmente executado em RodalesOrganicLife.com.
