Não é nenhum segredo que o exercício regular pode ajudar a reduzir sua pressão arterial, mas se encontrar tempo para se adaptar aos 30 minutos recomendados por dia tem sido um desafio, temos boas notícias: exercícios rápidos borrifados ao longo do dia podem ser ainda mais benéficos.
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Pesquisadores da Arizona State University descobriram que fazer três caminhadas de 10 minutos por dia é uma estratégia mais inteligente para controlar a pressão arterial do que registrar uma única sessão de 30 minutos. Os praticantes de exercícios que fizeram várias minissessões não apenas reduziram sua pressão arterial sistólica durante o dia e à noite (semelhante ao grupo de 30 minutos), mas também viram reduções no dia seguinte.
Caminhar três vezes ao dia, mesmo por um período curto, reduz a pressão arterial após cada instância, então você acaba com uma redução mais duradoura, diz o pesquisador principal Glenn Gaesser, PhD. Para colher os benefícios, caminhe em um ritmo rápido, como se você estivesse atrasado para um compromisso. Para obter mais ideias sobre como introduzir exercícios no seu dia, consulte 25 maneiras fáceis de ajustar em 10 minutos de exercício.
