O truque da felicidade que você não tentou

Dançar pode melhorar a saúde mental; mulher dançando

Então você acha que não pode dança? Estamos aqui para lhe dizer: não há maneira certa ou errada de sacudir esse butim - e fazer isso pode muito bem ser o impulso de saúde de que você precisa, encontre novas pesquisas.

Pesquisadores suecos, escrevendo no Arquivos de Pediatria e Medicina do Adolescente , estudou 112 adolescentes que lutavam com problemas, incluindo dores no pescoço e nas costas, estresse, ansiedade e depressão. Metade das meninas frequentava aulas de dança semanais, enquanto a outra metade não. Os resultados? As meninas que fizeram as aulas de dança melhoraram sua saúde mental e relataram uma melhora no humor - efeitos positivos que duraram até oito meses após o término das aulas.



'De acordo com esses resultados, apesar de problemas como estresse e outros desafios potenciais em ser uma adolescente, a dança pode resultar em alta adesão e uma experiência positiva para os participantes', diz a autora do estudo Anna Dubert, do Centro de Ciências da Saúde da Suécia , em um comunicado à imprensa. '[Isso] pode contribuir para a manutenção de novos hábitos saudáveis.'



Claro, você não precisa ser um adolescente (ou dançarino profissional) para colher esses benefícios. Considere praticar uma dessas cinco variedades de dança e melhore o seu humor:

Balé Se você prefere exercícios metódicos como o Pilates, experimente o balé. Não, você não precisa assistir novamente Cisne Negro para acertar esses movimentos. Na verdade, seguindo nosso Ballet Boot Camp Challenge, você pode dominar movimentos que nunca imaginou serem possíveis e fortalecer os músculos de cima a baixo.



Quixotesco Pronunciada como 'zótica rápida', esta forma de dança infunde tudo, desde sedas e trapézio a balé, bambolê e dança contemporânea. O treino versátil irá mantê-lo (e ao seu corpo) na dúvida. Claro, um trapézio não é exatamente um equipamento de fitness padrão, então verifique 7 maneiras simples de conseguir um treino quixotesco em casa.

molho Um treino de baixo impacto e alta intensidade, a salsa combina coreografia latina precisa e rápida - merengue, mambo, cha-cha, samba - com passos de dança aeróbica tradicional (como a videira), estocadas repetidas e levantamentos de braço. Grande parte da ação é centrada nos glúteos e no núcleo, com bastante agitação do saque e balanço do quadril de um lado para o outro para esculpir sua visão traseira. Molhe os pés fazendo um curso de Zumba: uma de nossas editoras fez, e ela adorou.



Mais da Prevenção: Nosso Q&A; Com Joy Prouty, cofundadora da Zumba

Dança do ventre Antes de revirar os olhos, ouça-nos: a dança do ventre com base no condicionamento físico é muito mais do que usar camisetas curtas e sacudir, bem, tudo. Movimentos de jazz e balé como relevé, plié e piruetas são adicionados para dar corpo às combinações de dança e tonificar todo o seu corpo.

Hip-Hop Acredite ou não, movimentos modernos e descolados de hip-hop podem melhorar a flexibilidade e a coordenação. Uma aula manterá seu corpo em movimento, fará seu coração acelerar e tonificar os músculos. Não sabe como abri-lo, travá-lo ou soltá-lo - muito menos de uma vez? Leia nossos conselhos de especialistas sobre como deixar de ser um novato do hip-hop.