O Subway tem novos controles deslizantes no cardápio - aqui está o que os dietistas realmente pensam

Informações nutricionais sobre os deslizadores de metrô Metrô
  • A Subway lançou recentemente uma linha de controles deslizantes em seu menu, para que você possa obter seu sanduíche em uma porção muito menor.
  • As novas opções incluem combinações de sabores Presunto & Jack, Especiarias italianas, Little Cheesesteak e Little Turkey. Todos estão disponíveis até 6 de novembro.
  • Os nutricionistas avaliam os fatos nutricionais dos deslizadores do Subway e oferecem suas escolhas mais saudáveis.

    Grandes notícias para os fãs do Subway: agora você pode obter seu sanduíche em uma porção muito menor do que outras opções em seu menu. A rede lançou recentemente uma linha de controles deslizantes com várias carnes, queijos e combinações de vegetais - todos empilhados em um delicioso rolo deslizante telera.

    Os sanduíches parecem deliciosos e estão disponíveis até 6 de novembro. Mas como eles se comparam em termos de nutrição? Embora o Subway sempre tenha um pouco de halo de saúde em torno de seu menu, algumas de suas escolhas populares ainda podem somar no departamento de calorias, especialmente quando combinadas com batatas fritas e um refrigerante.

    Portanto, perguntamos aos nutricionistas o que pensavam. Aqui está exatamente o que você pode encontrar nos novos controles deslizantes do Subway, nas informações nutricionais de cada sanduíche e na opção mais saudável à sua escolha.



    Do que são feitos os novos controles deslizantes do Subway?

    Existem quatro sanduíches na coleção de controles deslizantes do Subway:

    • O controle deslizante Ham & Jack apresenta presunto da floresta negra e queijo pepper jack em um rolo deslizante.
    • O controle deslizante de especiarias italianas é feito de calabresa, salame e queijo americano, coberto com vinagrete.
    • The Little Cheesesteak Slider tem bife raspado, queijo americano, pimentão verde, cebola roxa e um molho picante de Chipotle Southwest.
    • O controle deslizante do pequeno peru inclui peito de peru, queijo pepper jack, espinafre e maionese.

      Informações nutricionais dos deslizadores de metrô

      Isso é o que você pode esperar de cada sanduíche, de acordo com Site da Subway :

      Metrô

      Nutrição de slider Ham & Jack

      • Calorias: 150
      • Gordura: 4,5 gramas (1,5 gramas de gordura sat)
      • Proteína: 8 gramas
      • Carboidratos: 17 gramas (1 grama de fibra)
      • Sódio: 480 miligramas
      • Açúcar: 1 grama

        Metrô

        Nutrição deslizante de especiarias italianas

        • Calorias: 230
        • Gordura: 14 gramas (5 gramas de gordura sat)
        • Proteína: 8 gramas
        • Carboidratos: 18 gramas (1 grama de fibra)
        • Sódio: 690 miligramas
        • Açúcar: 1 grama

          Metrô

          Nutrição deslizante Little Cheesesteak

          • Calorias: 180
          • Gordura: 7 gramas (2 gramas de gordura sat)
          • Proteína : 7 gramas
          • Carboidratos : 19 gramas (1 grama de fibra)
          • Sódio : 430 miligramas
          • Açúcar: 2 gramas

            Metrô

            Nutrição deslizante de peruzinho

            • Calorias: 200
            • Gordura: 10 gramas (2,5 gramas de gordura sat)
            • Proteína : 8 gramas
            • Carboidratos: 17 gramas (1 grama de fibra)
            • Sódio : 450 miligramas
            • Açúcar: 1 grama

              Os novos controles deslizantes do Subway são saudáveis?

              Eles não são ruins por si próprios, mas é provável que você queira ter mais de um. Se você quiser comer um lanche para viagem, provavelmente não é a pior decisão, diz Keri Gans, RD, autora de A Dieta das Pequenas Mudanças . Mas, ela acrescenta, a maioria das pessoas ainda pedirá dois.

              Gina Keatley, Uma nutricionista nutricionista certificada que atua na cidade de Nova York gosta que esses controles deslizantes sejam pequenos, mas teme que as pessoas não adicionem os vegetais como nos sentimos obrigados a fazer com os sanduíches maiores, diz ela. Sem espinafre, alface, tomate e até mesmo pimentão de banana, não há fibra suficiente e a refeição não vai encher, levando alguns clientes a dobrar a oferta de biscoitos, batatas fritas ou sopas de alto teor calórico.

              Qual desses controles deslizantes é o mais saudável? Keatley diz o Ham & Jack é o melhor, seguido pelo Little Cheesesteak em um segundo próximo.

              Essas são as opções com menos gordura do grupo e continuam a ter uma boa quantidade de proteína, diz Keatley. Mas todos eles têm cerca de um grama de fibra, o que não é suficiente se você está esperando se saciar com um ou dois deles.

              Karen Ansel, MS, RDN, autora de Superalimentos curativos para anti-envelhecimento concorda que o Ham & Jack é a opção mais saudável do grupo. Embora possa parecer surpreendente, um olhar mais atento aos ingredientes revela que não tem adição de molhos ou pastas, o que mantém a gordura e a contagem de calorias baixas, explica ela. Se você sentir que precisa de um sabor extra, escolha a mostarda amarela ou marrom picante, que são praticamente livres de calorias.

              O tempero italiano é o pior no departamento de saúde. Ele tem mais gordura saturada (5 gramas) e sódio (690 miligramas) em comparação com os outros controles deslizantes, diz Gans.

              No geral, Keatley diz que nunca é demais ter opções, especialmente quando se trata de dimensionamento para acomodar seu nível de fome. Eu gosto que você pode fazer um grande (footling), médio (seis polegadas) e pequeno (slider), diz ela.