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'Os sonhos não acontecem conosco, nós acontecemos com eles', diz o psicólogo dos sonhos de Edimburgo Ian Wallace, autor de Os 100 melhores sonhos . Em outras palavras, somos o diretor, a estrela e o produtor de todos os filmes que passam em nossas cabeças depois que adormecemos (na verdade, criamos cerca de cinco sonhos de 15 a 40 minutos por noite). Mas não é apenas para nosso próprio entretenimento. 'Nos sonhos, novas informações são combinadas com informações antigas da vida da pessoa de forma criativa para que novas soluções possam surgir', diz o pesquisador Michael Schredl, PhD, do laboratório do sono do Instituto Central de Saúde Mental da Alemanha. Se você quiser dar sentido aos seus próprios sonhos, primeiro coloque papel e lápis na mesa de cabeceira e escreva o que sonhou ao acordar, aconselha Schredl. Em seguida, compare as notas com esta lista de 10 sonhos comuns, o que eles significam e o que fazer com eles. Está prestes a endireitar-se Começo aqui.
1. Sendo perseguido
O sonho: Corra o mais rápido que você conseguir. Você ainda não vai escapar do que quer que esteja atrás de você, mesmo que não tenha ideia do que seja.
O que significa: Assim como parece que você não consegue perder o bandido atrás de você, é provável que você esteja tendo problemas para superar alguns problemas em sua vida desperta. Pode ser uma disputa de relacionamento, uma oportunidade de negócio ou apenas um sentimento desagradável e incômodo, de acordo com Wallace.
O que você deveria fazer: O que você está evitando? De acordo com Schredl, este sonho é frequentemente uma representação do comportamento de evitação, que está ligado a problemas psicológicos, incluindo ansiedade e depressão, de acordo com um estudo de 2003 publicado em Comportamentos Viciantes . Ao examinar os problemas dos quais você não consegue se livrar - e provavelmente está fugindo do mundo real - você pode enfrentá-los de frente e, eventualmente, superá-los.
2. Dentes caindo
O sonho: É como uma cena de um filme de terror cafona - seus dentes balançam, desmoronam, quebram e deixam você em pânico.
O que Isto Meios: Os dentes são símbolos de poder e confiança. Afinal, você mostra a eles quando está sorrindo, mordendo ou mesmo rosnando. Ter esse sonho significa que sua autoconfiança pode ter sido afetada pelo beijo, diz Wallace.
O que você deveria fazer: Finja até conseguir, sugere Wallace. Estudos mostram que imitar a confiança leva à realidade. Por exemplo, uma pesquisa da psicóloga social de Harvard Amy Cuddy, PhD, indica que a linguagem corporal confiante aumenta os níveis de testosterona, o que leva a maiores sentimentos de confiança. Da mesma forma, uma pesquisa da Kellogg School of Management da Northwestern University mostra que, se você se vestir para impressionar, vai se sentir muito bem consigo mesmo. Todo mundo adora um bom efeito placebo.
3. Incapaz de encontrar um banheiro
O sonho: Depois de correr como um louco e esperar por uma fila assustadoramente longa para o banheiro, você descobre que o banheiro que estava esperando está sujo ou exposto para o mundo inteiro - sem mencionar que não há um pedaço de papel higiênico à vista .
O que Isto Meios: Se você não consegue cuidar dos negócios em seu sonho, é possível que esteja metaforicamente bloqueado na vida desperta, sugere Wallace. Você pode ter algo que precisa limpar - seja um amigo tóxico ou um trabalho destruidor de almas - e teme que seja uma bagunça (veja o humor cocô). Então, o que você faz? Segure-o.
O que você deveria fazer: Aprenda a dizer 'não' de vez em quando. Pare de permitir que as pessoas despejem todos os seus problemas em você e fique atento ao Número Um. A pesquisa relacionou as tendências para agradar as pessoas a tudo, desde ganho de peso até depressão. “Em primeiro lugar, você precisa cuidar de suas necessidades”, diz Wallace.
4. Nu em público
O sonho: Você está nu - frontalmente completo e tudo mais. E embora ninguém pareça notar, você está desesperado para se esconder.
O que Isto Meios: “Você está se sentindo deslocado, vulnerável e com medo de ser exposto”, diz Wallace. Mas, assim como ninguém percebe seu pacote, seus medos também permanecem ocultos. Talvez seu novo emprego ou relacionamento o esteja deixando inquieto. Se o sonho se passa em uma sala de aula, é possível que tudo o que você aprendeu lá continue a deixá-lo inseguro. Se o sonho for em um refeitório, isso pode refletir ansiedade social, não importa há quanto tempo você está fora da escola.
O que você deveria fazer: É hora de deixar tudo rolar - emocionalmente, claro. Pense um pouco sobre suas inseguranças e compartilhe-as, Wallace aconselha. No final das contas, é menos exaustivo do que se esforçar para que ninguém veja sua turbulência interior. “Com ajuda, você pode até encontrar soluções para seus problemas”, diz ele.
5. Despreparado para um exame
O sonho: Você está de volta à escola e é hora de pegar o lápis número dois. O único problema é que você não estudou absolutamente. Porque? Você não tem certeza. Você sabia sobre o teste e comprou os livros - mas agora está ferrado.
O que Isto Meios: Você é perfeccionista? Se este for um sonho recorrente (ou pesadelo), é provável que você viva com medo de bagunçar até mesmo as coisas para as quais está bem preparado, sugere Wallace. Se você sonha em ser reprovado em um exame no qual já passou, isso pode refletir preocupações com o desempenho, não com a competência real, acrescenta Schredl.
O que você deveria fazer: Dê um tempo ou você sempre se sentirá um fracasso, aconselha Wallace, que observa que os perfeccionistas têm maior probabilidade de sofrer de ansiedade e depressão. Além do mais, os perfeccionistas têm taxas 50% mais altas de morte precoce, de acordo com pesquisadores da York University, no Canadá. Pode ser hora de você diferenciar felicidade de sucesso e começar a fazer da primeira sua meta, e não da segunda.
6. Voando
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O sonho: Esteja você voando sozinho ou em uma aeronave, sua cabeça está literalmente nas nuvens. Até o Superman ficaria com ciúme.
O que Isto Meios: Assim como em seu sonho, você provavelmente superou um grande obstáculo em sua vida, de acordo com Wallace. Neste momento, você pode se sentir livre de limitações e aberto para tomar decisões irrestritas.
O que você deveria fazer: “Procure outras oportunidades no horizonte”, diz Wallace. O melhor momento para fazer uma mudança é quando você se sente confiante com as conquistas recentes. Afinal, ter uma expectativa de sucesso é o mais forte indicador de realização, de acordo com uma pesquisa da Universidade da Flórida.
7. Queda
O sonho: Você pisa fora de um meio-fio e cai de cara no chão - ou dá uma queda livre de um penhasco. De qualquer forma, você geralmente acorda de repente assim que atinge o fundo.
O que significa: Embora as sensações possam parecer semelhantes, esses são, na verdade, dois tipos de sonhos, de acordo com Wallace. O sonho de escorregão menor acontece quando você adormece pela primeira vez e tem aquela última pequena contração (chamada espasmo mioclônico) depois que seus músculos relaxam completamente. O segundo sonho, mais dramático, acontece quando você já está em um sono profundo. Este sonho geralmente reflete uma falha percebida em sua vida ou uma percepção de que você não tem controle sobre uma situação.
O que você deveria fazer: Qualquer que seja o tipo de queda que você sofra em seu subconsciente, a culpa é da tensão. E não para deixá-lo ainda mais ansioso, mas 60 a 90% das consultas médicas estão relacionadas ao estresse ou sintomas relacionados ao estresse, de acordo com a American Psychological Association. Então relaxe. Faça algo de que goste, passe mais tempo com os amigos, faça mais exercícios ou alongue-se antes de dormir. Pessoas que se exercitam regularmente têm 20% menos ansiedade do que aquelas que não se exercitam, de acordo com um estudo de 2012 da Universidade da Geórgia. Além disso, pode ser hora de identificar o que exatamente está estressando você e trabalhar para resolvê-lo, diz Wallace.
8. Veículo fora de controle
O sonho: Você está correndo por uma estrada, pelas calçadas e gritando como um bebê. Você pisa no freio, vira o volante, mas ainda não tem o controle do carro. Porcaria.
O que significa: Nos sonhos, os veículos representam a capacidade de se mover em direção a uma meta ou destino. E se o carro está fora de controle, sua vida provavelmente também está, sugere Schredl. Você tem medo de que um naufrágio seja iminente.
O que você deveria fazer: Assim como você aprendeu no Driver's Ed, a correção excessiva só piora as coisas. Mas pode ser natural: as varreduras de ressonância magnética mostram que toda vez que você faz algo - como se preocupar - você cria novas células cerebrais para esse propósito exato no futuro. Não deixe que as células de preocupação invadam seu cérebro. “Avalie em quais áreas você pode assumir o controle na sua situação atual”, aconselha Schredl. Aborde esses detalhes com calma e aprenda a parar de lutar contra aqueles que estão além do seu controle.
9. Encontrar uma sala não utilizada
O sonho: Você está andando por uma casa, talvez aquela em que você cresceu. Normalmente, você conheceria cada centímetro quadrado daquele lugar - mas logo encontrará uma porta que nunca viu antes. Atrás dela está uma sala vazia.
O que Isto Meios: O lar é o símbolo que ocorre com mais frequência nos sonhos. Na verdade, representa o Eu, e cada cômodo reflete um aspecto diferente de sua personalidade (sociabilidade, força, proezas sexuais). Quando você encontra uma sala não utilizada, está descobrindo um aspecto de sua identidade que pode estar sufocando, de acordo com Wallace - pode até ser um talento ou paixão inexplorado. Quanto maior for a sala que você encontrar, maior será a oportunidade que você terá de realizar todo o seu potencial.
O que você deveria fazer: Se você tem esses sonhos com frequência, as portas devem estar se abrindo para você na sua vida real. Primeiro, você deve identificá-los. De acordo com uma pesquisa do economista líder Israel Meir Kirzner, PhD, o reconhecimento de oportunidades é fundamental para todo o sucesso empresarial. Fique aberto para coisas que você hesitaria em explorar, diz Wallace, que cita o Princípio do Corredor da economia: Iniciar um empreendimento permite que você reconheça outras oportunidades que você não poderia ter imaginado ou aproveitado de outra forma.
10. Atrasado
O sonho: Você achou que tinha muito tempo para cumprir seu prazo, marcar sua reunião ou chegar ao seu encontro. Mas agora você deve estar do outro lado da cidade em 15 minutos e tudo está dando errado. O alarme não disparou. Seu telefone está tocando. O tráfego é uma merda.
O que significa: O que quer que você esteja correndo em seu subconsciente representa uma meta ou marco na vida real, diz Wallace. É provável que haja um prazo real se aproximando ou talvez um arbitrário (como ter um determinado salário aos 30 ou 40 anos), e isso está estressando você muito.
O que você deveria fazer: Pergunte a si mesmo: no mundo desperto, você está sendo proativo - ou reativo? Pode haver mudanças que o desviaram de seus objetivos originais na vida, de acordo com Wallace. Agora é a hora de se comprometer. Depois de começar a se concentrar, você controlará seu próprio tempo, ditará uma programação e chegará onde realmente deseja. Experimente um parceiro de responsabilidade: um estudo recente da psicóloga clínica Gail Matthews, PhD, mostrou que as pessoas que escrevem seus objetivos, os compartilham com outras pessoas e enviam atualizações de progresso para aquele amigo têm 33% mais sucesso em atingir seus objetivos do que aqueles que não o fazem. t.
O artigo 'Your Dream Decoder' originalmente executado em Menshealth.com.
