O que fazer na hora de romper com um membro da família

Conforme a música continua, separar é difícil de fazer. Especialmente quando a pessoa que você está chutando para o meio-fio não é um interesse amoroso ou amigo, mas um membro da família (mais sobre terminar com um amigo aqui ) Claro, todos nós sonhamos acordado sobre finalmente repreender nossa sogra autoritária ou bloquear o número de telefone de uma tia chata, mas realmente criar coragem para fazer isso? Não é nada fácil. 'Crescendo, todos nós ouvimos' o sangue é mais espesso que a água 'e' quando tudo mais falhar, você sempre terá sua família ', o que transmite a mensagem de que os laços familiares não devem ser quebrados', diz Jamye Waxman , MEd, autor de Como terminar com qualquer pessoa: abrir mão de amigos, família e todos os outros . Somado a isso, diz ela, as mulheres tendem a ser colocadas no papel de mártires ou salvadores, aquele que deve se sacrificar e fazer as pazes, o que torna ainda mais difícil romper com um parente.

Ainda assim, às vezes dizer adeus é o melhor. Relacionamentos estressantes, incluindo aqueles com parentes, podem aumentar o risco de hipertensão, enfraquecimento seu sistema imunológico , causa dores de cabeça e de estômago, leva a problemas de sono, diminui sua auto-estima e causa depressão e ansiedade. Portanto, livrar-se daquele membro tóxico da família pode ser bom para sua saúde (se você precisar de outra desculpa). Veja o que fazer quando estiver pensando em desfazer os laços que o unem.

Respire fundo.

Geralmente, quando um relacionamento familiar termina, ele está na esteira de uma grande explosão - uma discussão acalorada, muitos comentários críticos ou uma rixa sobre um empréstimo não pago. Antes de cancelar um parente, acalme-se. Não tome decisões precipitadas e impulsivas sobre membros da família com quem você teve conflitos porque pode dizer ou fazer algo de que se arrependerá, diz Steven J. Hanley, PhD, psicólogo clínico em Southfield, MI. Uma escolha melhor, diz ele, é respirar fundo, deixar tudo penetrar e, em seguida, decidir como deseja proceder.

Avalie o relacionamento.

Tire um tempo e realmente pense por que você está pensando em encerrá-lo. O que o levou ao limite é algo novo? Ou o comportamento já existe há algum tempo? Além das desvantagens, há algum aspecto positivo no relacionamento? Em caso afirmativo, eles superam o mal? Terminar o relacionamento com essa pessoa afetará o relacionamento que você tem com outros membros da família?

Decidir se vale a pena manter um relacionamento pode ser difícil, mas aqui estão alguns sinais de que é hora de desistir.

• Há abuso. Qualquer abuso físico, verbal ou emocional é motivo para encerrar o relacionamento imediatamente. Não se preocupe com possíveis consequências de outras pessoas da família. Sua segurança e bem-estar são o mais importante. (Aprenda 5 sinais de que você está em um relacionamento abusivo.)
• Está afetando outras áreas da sua vida. Se a situação o deixou tão estressado ou zangado que está tendo um efeito negativo em outras partes de sua vida, como seu desempenho no trabalho ou hábitos de sono, pode ser hora de ir embora.
• Suas interações são principalmente negativas. Todos os relacionamentos têm altos e baixos, mas, se seus negócios são negativos na maioria das vezes - sua irmã critica você, critica você ou começa uma discussão toda vez que vocês estão na presença um do outro - é hora de verificar. E a negatividade não precisa ser direcionada a você necessariamente. Pode ser sua mãe ligando com uma lista diária de reclamações sobre a vida dela, o que faz seu próprio humor despencar.
• A pessoa te deixa doente. Se apenas a menção do nome do parente, ou uma mensagem de texto, e-mail ou correio de voz da pessoa causar um grande nó em seu estômago, é uma pista de que o relacionamento se tornou doentio, diz Mark Goulston, MD, psiquiatra clínico e autor de Falando com o louco: como lidar com as pessoas irracionais e impossíveis da sua vida .
• O relacionamento é unilateral. Relacionamentos saudáveis ​​são um equilíbrio entre dar e receber. Se sua prima apenas liga para pedir dinheiro emprestado ou desabafar sobre seus problemas, mas nunca retribui, ela pode estar usando você (ou, pelo menos, não sendo uma boa amiga).
• Está afetando sua família imediata. Hanley diz que se manter o relacionamento é prejudicial para seu cônjuge ou filhos - por exemplo, sua mãe claramente favorece um de seus filhos enquanto negligencia os outros - você pode precisar dar um passo para trás pelo bem de sua família.
• Há abuso de substâncias ou comportamento criminoso. Sim, o apoio da família é importante quando alguém está lutando contra o vício; entretanto, isso não significa que você deva permitir que o abuso de substâncias tenha um impacto negativo em sua própria vida. O mesmo vale para qualquer comportamento criminoso. Não deixe que os crimes de um parente coloquem você ou sua família em risco.

Conheça o seu papel.
“Mesmo que você pense que a outra pessoa é o problema, são necessários dois para dançar o tango”, diz Waxman. Dê um passo para trás e observe algumas de suas próprias ações. Por exemplo, você sempre presume que seu pai vai dizer algo negativo, o que faz com que você fique na defensiva (e ele, por sua vez, faça o mesmo)? Ou é possível que sua irmã mais nova vá contra tudo o que você diz porque acha que você a trata como uma criança? Depois de ter clareza e ver as coisas que poderia fazer de maneira diferente, você perceberá que é possível salvar o relacionamento.

Conversar sobre isso.

Se você acha que há uma chance de consertar a conexão, combine uma conversa (pessoalmente ou por telefone) com seu parente. Discuta os maiores problemas, assuma qualquer papel que você desempenhou na situação e discuta o futuro. Por exemplo, se você e sua irmã mais nova sempre brigam depois de você dar o conselho dela, você poderia dizer: 'Temos discutido muito ultimamente, e percebi que parte disso é porque sempre digo o que fazer, como se eu soubesse o que é melhor para você. No entanto, também fico zangado quando você pede um conselho e fico furioso quando eu o dou. Acho que se nós dois pudéssemos ter mais consciência dessas coisas, teríamos um relacionamento melhor. O que você acha?' Então ouça. Sua irmã pode discordar, ter suas próprias idéias sobre o que pode ajudar a consertar as coisas ou pode não querer se incomodar em nada. Se vocês dois decidirem ir em frente, estabeleça um prazo. 'Você não precisa necessariamente dizer à outra pessoa,' Estou dando estes 3 meses ', mas na sua cabeça, pelo menos, você precisa dar a si mesmo um certo tempo para permitir que ambos trabalhem em seu peças ', diz Waxman. Então, se ainda não houver melhora, você pode rever como vai lidar com o relacionamento.

Afaste-se.
Você pode perceber que ainda não está no ponto de terminar completamente, mas quer impor um certo distanciamento. É perfeitamente normal manter as interações curtas, não aceitar chamadas às vezes (como quando você está de bom humor e sua mãe está ligando para outro de seus choramingos esgotadores de energia), concorde em não discutir tópicos polêmicos ou estabeleça limites , como dizer ao seu sogro que você não vai tolerar comentários negativos dele sobre o seu peso.

Faça o corte.
Às vezes, apesar de nossos melhores esforços, um relacionamento é inviável ou não queremos repará-lo. A menos que haja abuso (ou você está terminando as coisas com um primo de segundo grau que você só vê uma vez por ano na reunião de família), você deve ter uma conversa quando for chutar alguém. Sim, é mais fácil desaparecer, mas isso não permite o encerramento para nenhum de vocês. Além disso, se você tentar o caminho em que fica dizendo que está ocupado até que a pessoa perceba, isso pode causar ainda mais ressentimento, porque você pode se sentir forçado a mentir, diz Goulston.

Felizmente, a conversa 'acabou' não precisa ser longa ou dramática. Pode ser uma conversa de 5 minutos em que você diz: 'Percebi que nossas ações juntos não foram saudáveis. Não quero mais fazer isso ', diz Waxman. Responda a quaisquer perguntas, mas não se deixe levar. Se a pessoa se tornar excessivamente acusatória ou começar a agir como louca, não deixe a situação piorar. Goulston aconselha dizendo: 'Por que não interrompemos a conversa aqui?' Então termine.

Lide com a família.

Infelizmente, cortar um parente não afeta apenas essa pessoa. 'Quando você toma a decisão de romper os laços, muitas vezes há alguns danos colaterais', diz Hanley. Alguns membros da família tentarão fazer você se sentir culpado; outros podem acusá-lo de separar a família; e alguns relacionamentos podem até mesmo se dissolver. Desligue qualquer conversa de culpa ou acusação. Waxman sugere dizer algo como: 'Lamento que você sinta que estou arruinando a família. Eu amo essa família! Estou fazendo o que acho melhor para cuidar de mim. ' Definir esses limites será difícil no início, mas mantenha-se firme e lembre-se de que está fazendo isso para seu autocuidado.

Seja cordial.
Por mais que vocês gostariam de terminar completamente com o parente, é provável que se encontrem em futuras reuniões familiares. Para evitar situações difíceis, diga aos seus familiares que não há problema em convidar vocês dois para eventos. Não é justo obrigá-los a escolher. Se você acha que não aguenta ficar na presença de outra pessoa, deveria ser você que não compareceu, já que foi você quem separou, diz Waxman. Quando vocês se virem, sejam cordiais. Você não precisa entrar em uma conversa completa; simplesmente cumprimente-o e siga em frente, diz Waxman. Quebrar o gelo, mas manter o contato mínimo, tornará o evento menos complicado para todos, explica ela. (Também torna mais fácil se reconectar com aquele membro da família mais tarde, se você quiser.)

Outra hora de tomar o caminho certo é quando você se depara com perguntas sobre o que aconteceu. Sim, as pessoas ficarão curiosas, mas é melhor manter os detalhes entre a pessoa que você cortou e você. Não fale sobre o quão 'errado' a outra pessoa fez com você; não faça fofoca sobre ela, compartilhe segredos que ela lhe contou uma vez ou tente fazer com que os outros 'fiquem do seu lado'. Seu objetivo é a paz, não acender uma rixa familiar.

Tenha um bom sistema de suporte.
Romper com um membro da família pode ser libertador, mas também causa muitos transtornos emocionais. É normal sentir raiva, culpa, ressentimento e solidão. 'Você está meio que de luto pela perda de alguém que, presumivelmente, você amou ou se sentiu amado, ou queria se sentir amado, o que pode ser muito difícil', diz Hanley. Procure fontes de apoio. Converse com seu cônjuge ou um amigo de confiança (não com membros da família, para controlar o drama) sobre o que você está sentindo ou junte-se a um grupo de apoio. Se você está tendo dificuldade em lidar com os danos que o relacionamento causou ou em lidar com a dissolução do relacionamento, Hanley recomenda procurar ajuda profissional.