Sorvete não precisa ser saudável, mas quando você está procurando por algo que não vai quebrar totalmente o banco de calorias, existem algumas opções que irão satisfazer seus desejos.
Duas escolhas populares? Iogurte congelado (carinhosamente considerado como froyo) e sorvete de leite de coco. Ei, iogurte e coco estão em seus nomes, então eles devem ser bons para você, certo? Bem, tanto o sorvete de froyo quanto o de leite de coco oferecem seus próprios nutrientes benéficos, como cálcio e fibra - mas ainda estamos falando sobre sobremesa aqui. Continue lendo para descobrir qual guloseima congelada causa a menor quantidade de dano nutricional.
Iogurte Congelado vs. Sorvete de Leite de Coco
Usamos o Banco de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão do USDA e as informações nutricionais de sobremesas congeladas de leite de coco populares para obter dados nutricionais. Esses números refletem a média de meia xícara de iogurte congelado de chocolate e sorvete de leite de coco sem laticínios.
Calorias
Iogurte congelado: 108 calorias
Sorvete de leite de coco: 150 calorias
Para uma mísera meia xícara de sobremesa, nenhuma delas é baixa em calorias - mas o froyo tem muito menos calorias.
Proteína
Iogurte congelado: 3 gramas
Sorvete de leite de coco: 1 grama
Gordura
Iogurte congelado: 3 gramas (2 gramas saturados)
Sorvete de leite de coco: 9 gramas (8 gramas saturados)
Carboidratos
Iogurte congelado: 18 gramas
Sorvete de leite de coco: 20 gramas
Açúcar
Iogurte congelado: 16 gramas
Sorvete de leite de coco: 12 gramas
Fibra
Iogurte congelado: 2 gramas
Sorvete de leite de coco: 6 gramas
Cálcio
Iogurte congelado: 9% do seu valor diário
Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário
Ferro
Iogurte congelado: 2% do seu valor diário
Sorvete de leite de coco: 10% do seu valor diário
Sódio
Iogurte congelado: 2% do seu valor diário
Sorvete de leite de coco: 0,2% do seu valor diário
Potássio
Iogurte congelado: 6% do seu valor diário
Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário
Colesterol
Iogurte congelado: 4% do seu valor diário
Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário
Vitamina A
Iogurte congelado: 3% do seu valor diário
Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário
Então, o que é mais saudável: iogurte congelado ou sorvete de leite de coco?
O vencedor: iogurte congelado
Getty Images
O resultado final
Se você desistir de seu sorvete favorito por uma sobremesa de coco congelada, você apenas trocou uma indulgência por outra. É verdade que o coco contém um tipo mais saudável de gordura saturada, mas ainda não está ajudando você a nenhum grande benefício à saúde. Tanto o iogurte congelado quanto o sorvete de leite de coco são embalados com açúcar adicionado, então o controle da porção é fundamental quando você quiser se mimar. Melhor ainda, faça sua própria sobremesa em apenas duas etapas: congele uma banana descascada e bata.