O que é mais saudável: iogurte congelado ou sorvete de leite de coco?

Descubra O Seu Número De Anjo

Iogurte congelado vs nutrição de sorvete de leite de coco Getty Images

Sorvete não precisa ser saudável, mas quando você está procurando por algo que não vai quebrar totalmente o banco de calorias, existem algumas opções que irão satisfazer seus desejos.



Duas escolhas populares? Iogurte congelado (carinhosamente considerado como froyo) e sorvete de leite de coco. Ei, iogurte e coco estão em seus nomes, então eles devem ser bons para você, certo? Bem, tanto o sorvete de froyo quanto o de leite de coco oferecem seus próprios nutrientes benéficos, como cálcio e fibra - mas ainda estamos falando sobre sobremesa aqui. Continue lendo para descobrir qual guloseima congelada causa a menor quantidade de dano nutricional.



Iogurte Congelado vs. Sorvete de Leite de Coco

Usamos o Banco de Dados Nacional de Nutrientes para Referência Padrão do USDA e as informações nutricionais de sobremesas congeladas de leite de coco populares para obter dados nutricionais. Esses números refletem a média de meia xícara de iogurte congelado de chocolate e sorvete de leite de coco sem laticínios.

Calorias

  • Iogurte congelado: 108 calorias
  • Sorvete de leite de coco: 150 calorias

    Para uma mísera meia xícara de sobremesa, nenhuma delas é baixa em calorias - mas o froyo tem muito menos calorias.

    Proteína

    • Iogurte congelado: 3 gramas
    • Sorvete de leite de coco: 1 grama

      Gordura

      • Iogurte congelado: 3 gramas (2 gramas saturados)
      • Sorvete de leite de coco: 9 gramas (8 gramas saturados)

        Carboidratos

        • Iogurte congelado: 18 gramas
        • Sorvete de leite de coco: 20 gramas

          Açúcar

          • Iogurte congelado: 16 gramas
          • Sorvete de leite de coco: 12 gramas

            Fibra

            • Iogurte congelado: 2 gramas
            • Sorvete de leite de coco: 6 gramas

              Cálcio

              • Iogurte congelado: 9% do seu valor diário
              • Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário

                Ferro

                • Iogurte congelado: 2% do seu valor diário
                • Sorvete de leite de coco: 10% do seu valor diário

                  Sódio

                  • Iogurte congelado: 2% do seu valor diário
                  • Sorvete de leite de coco: 0,2% do seu valor diário

                    Potássio

                    • Iogurte congelado: 6% do seu valor diário
                    • Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário

                      Colesterol

                      • Iogurte congelado: 4% do seu valor diário
                      • Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário

                        Vitamina A

                        • Iogurte congelado: 3% do seu valor diário
                        • Sorvete de leite de coco: 0% do seu valor diário

                          Então, o que é mais saudável: iogurte congelado ou sorvete de leite de coco?

                          O vencedor: iogurte congelado

                          Iogurte congelado vs nutrição de sorvete de leite de coco Getty Images

                          O resultado final

                          Se você desistir de seu sorvete favorito por uma sobremesa de coco congelada, você apenas trocou uma indulgência por outra. É verdade que o coco contém um tipo mais saudável de gordura saturada, mas ainda não está ajudando você a nenhum grande benefício à saúde. Tanto o iogurte congelado quanto o sorvete de leite de coco são embalados com açúcar adicionado, então o controle da porção é fundamental quando você quiser se mimar. Melhor ainda, faça sua própria sobremesa em apenas duas etapas: congele uma banana descascada e bata.