O melhor óleo essencial para o estresse?

cítrico e estresse

Se você gosta de óleos essenciais, ou mesmo se você comprou qualquer tipo de produto de cuidados pessoais na última década, você sabe que a lavanda é a campeã quando se trata de todos os aromas relaxantes (até mesmo meias fedorentas, a julgar por a popularidade dos detergentes de lavanda). Mas, de acordo com uma nova pesquisa, há um novo perfume calmante na cidade: eis o grande poder da laranja do dia a dia.

Cientistas brasileiros fizeram os participantes passarem cinco minutos inalando uma das três substâncias: óleo essencial de laranja doce, óleo da árvore do chá ou água pura. Os participantes foram então submetidos a um teste estressante durante a medição de seus sinais vitais. Aqueles que cheiraram óleo de laranja ficaram menos ansiosos durante o teste, e os efeitos benéficos ainda persistiram após o término do exame.



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O aroma de uma fruta fresca pode fazer coisas incríveis, diz Barbara Thomley, coordenadora principal do Programa de Medicina Complementar e Integrativa da Clínica Mayo. Pelo que vimos com nossos pacientes, até mesmo um cheiro rápido pode fazer uma grande diferença.

E laranja não é o único perfume cítrico que pode ser um ativo aromático para sua saúde. Com base na experiência da Clínica Mayo usando aromaterapia com pacientes, Thomley diz que os aromas cítricos costumam ser úteis para conter o estresse e a ansiedade, além de ajudar na digestão e na náusea.



Com qualquer cheiro cítrico, a redução da ansiedade sempre parece surgir como um benefício, diz ela. Mas pessoas diferentes respondem a aromas diferentes, e é por isso que Thomley sugere experimentar vários aromas. Se você gosta do cheiro, e ele tem conotações positivas para você, terá mais benefícios, diz ela.

Curioso para saber o que os aromas cítricos podem fazer por você? Experimente cheirar estes aromas:



Toranja: Evidências anedóticas sugerem que os aromas de toranja podem conter a depressão e melhorar a memória, diz Thomley. Ou experimente cheirar antes das refeições para controlar o apetite. Uma pesquisa da Universidade de Osaka do Japão mostra que o cheiro de toranja na verdade aumenta o metabolismo e reduz o desejo por comida.

Limão: Preparando-se para uma reunião importante? Melhore o seu desempenho e a sua atitude esfregando erva-cidreira no pulso. O suave aroma de limão leva você a um lugar positivo, diz Thomley. Na verdade, um estudo da Universidade Northumbria do Reino Unido descobriu que a exposição à erva-cidreira pode melhorar o desempenho cognitivo e o humor.

Mandarim: Na Clínica Mayo, massoterapeutas e acupunturistas aumentam as terapias com o suave aroma de óleo essencial de tangerina. Os pacientes relataram redução do estresse, melhor digestão e menos náuseas, diz Thomley.

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