O chá verde pode realmente ajudá-lo a perder peso? Aqui está o que um nutricionista clínico diz

Existem muitas bebidas que afirmam que podem ajudá-lo a engolir os quilos, de shakes de proteína para caldo de osso para limonada . Mas a pequena bebida humilde que pode ser a campeã de todos os tempos quando se trata de perda de peso é uma xícara de Chá verde .

O chá verde, que é fabricado a partir das folhas da planta cameillia sinensis, é bebido e apreciado na China há mais de 1.000 anos - pelo menos desde os 7 anos^ºséculo Dinastia Tang. Como as folhas são colhidas e cozidas imediatamente, em vez de serem deixadas para fermentar e oxidar como as folhas para o chá preto, elas retêm concentrações mais altas de polifenóis e antioxidantes do que o café da manhã inglês ou oolong que você pode saborear de manhã antes do trabalho.

O que isso significa para sua cintura? Bastante. Estudos sugerem que os antioxidantes do chá verde podem promover a saúde metabólica e ajudar a reduzir o apetite, diz Josh Axe, D.N.M., fundador da Nutrição Antiga . O ingrediente superpoderoso é uma catequina chamada galato de epigalocatequina (EGCG), que se acredita aumentar o metabolismo e ajudar a queimar gordura. Eis por que a ciência diz que é tão potente:

• Tem a combinação dupla de catequinas e cafeína: O EGCG e a cafeína no chá verde podem trabalhar juntos para aumentar a perda de peso e a manutenção do peso, diz um grande estude .
• Pode tornar mais fácil fechar o zíper de seu jeans: 1 Estudo chinês descobriram que quando os indivíduos bebiam chá com alto teor de catequinas duas vezes por dia, eles notavam uma diminuição na gordura da barriga, perdendo uma média de 1,9 cm na circunferência da cintura e 2,6 libras de peso corporal,
• Pode aumentar o metabolismo: Embora a evidência seja mista, alguma pesquisa sugeriu que as catequinas do chá verde podem ajudar a acelerar a taxa de queima de gordura do corpo.

Agora, isso não significa que você pode comer o que quiser e, em seguida, magicamente queimar tudo tomando um gole de chá verde enquanto põe o papo em dia A coroa; o chá verde é simplesmente uma ferramenta que você pode usar para atingir seus objetivos de perda de peso, junto com um dieta saudável e exercício . Mas o papel mais importante que o chá verde pode desempenhar na sua perda de peso é o de substituir outras bebidas, diz o Dr. Axe. Quando você bebe chá verde sem açúcar em vez de café com leite aromatizado, sucos ou refrigerantes, você está cortando centenas de calorias por dia.

Pronto para preparar uma xícara de chá verde agora? Aqui estão três para tentar: