Prevenção Dia baixo? Dê a si mesmo um impulso rápido de confiança com esta meditação de Mary Heath, uma consultora de gerenciamento de estresse e autora de Obtenha sua vida de volta :
Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros, os ombros para trás, os braços ao lado do corpo e faça três respirações lentas e profundas. Feche os olhos e pense em uma época em que você se sentiu muito confiante. Imagine de que cor essa confiança aparece em seu corpo e torne-a mais brilhante. Espalhe essa sombra por todo o seu corpo e sinta-a ficar mais brilhante até ficar cheio dessa cor rica e confiante. Agora, deixe a autoconfiança e a firmeza se espalharem por todo o seu ser. Da próxima vez que precisar de confiança, volte e sinta essa cor fortalecê-lo.
