Foto por cortesia de Pamela Jackson
Antes: 249 libras
Depois de: 147 libras
O estilo de vida
'Minha vida inteira tem sido uma montanha-russa com meu peso subindo e descendo. Na escola primária, eu era um pouco pesado. Eu sempre escolheria comida com queijo e gordura quando pudesse. Eu admito - eu era corpulento quando criança. Mas acho que comecei a comer melhor e a me mover mais conforme fui progredindo no ensino fundamental e no ensino médio, porque eu era 'normal' - o que significa que eu parecia com todo mundo. Enquanto crescia, meus pais controlavam quais alimentos eu tinha acesso; eram eles que compravam e cozinhavam (geralmente) alimentos saudáveis para minha família. Então me formei e comecei a trabalhar imediatamente. E é aí que tudo cresceu como uma bola de neve. Eu me aventurava no In-N-Out para comer alguns hambúrgueres - uma vez, pedi dois duplos em uma refeição - ou comia uma fatia de cheesecake em algum lugar para a sobremesa (adorei os doces). Eu fiz escolhas alimentares muito ruins. Veja bem, eu tinha 20 e poucos anos quando ganhei 45 quilos. Por 20 anos, tentei perder peso, mas nada funcionou - especialmente dietas da moda enganosas. Não foi até meus 40 anos quando eu finalmente comecei a ver minha mudança de peso. '
O troco
'Durante uma sessão de treinamento livre na minha academia, eu pulei em uma balança (eu tinha 27 anos na época) e fiquei chocado com o número que vi. Como eu poderia estar na casa dos 20 anos e pesar mais de 90 quilos? E, além disso, meus médicos começaram a me dizer que meu colesterol e minha pressão arterial estavam ficando muito altos - então, eles me obrigaram a tomar remédios. Eu sabia que precisava perder peso, mas nunca encontrei um regime que pudesse manter. Eu faria dieta para emagrecer para um evento ou festa - talvez com a limonada ou a dieta da sopa de repolho - e então voltaria a ganhar peso. Era como um ciclo interminável de flutuação do meu peso. Tudo parecia muito difícil - malhar, comer de forma saudável - então me convenci de que precisava viver com meu corpo; isso durou quase 20 anos. Quando fiz 41 anos, olhei no espelho, encarei meu rosto e corpo, e não pude me reconhecer. Era como se meu verdadeiro eu estivesse escondido por esse grande exterior. Eu não queria ser essa pessoa doentia neste corpo. '
'Daquele momento em diante, disse a mim mesmo para apenas tentar viver um estilo de vida mais saudável - nada de dietas radicais ou qualquer coisa super drástica. Ajustes simples, gerenciáveis e realizáveis. Pesquisei blogs e sites para obter dicas alimentares adequadas e defini metas mínimas para mim - como perder 5 kg em vez de 100 (o que parecia impossível para mim na época). Assim que alcancei a primeira meta, meu amigo me convenceu a continuar, e eu o fiz. Foi tudo graças à minha comida. Eu comia comida verdadeira e inteira, como nozes e frutas vermelhas - não aquelas coisas processadas. Às vezes, opto por lanches saborosos (mas ainda saudáveis) como barras KIND. Minha família cozinha muito da culinária Cajun, então fiz questão de revisar cada receita, trocar alguns ingredientes por opções mais enxutas e realmente medir o que coloco em cada prato. Eu me permito comer de tudo, mas uma versão mais saudável de cada um. Foi como se eu me refizesse a comer bem.
Quanto ao meu exercício, não fiz muito, exceto caminhar antes. Eu estava tão fora de forma que, se tentasse fazer qualquer outra coisa, parecia que meu coração iria pular do meu peito. Os médicos disseram que era porque minha resistência estava baixa, então tudo que eu podia fazer era andar. Então treinei meu corpo para fazer coisas do tipo intervalo: basicamente alternar entre caminhada e corrida leve. Agora, posso caminhar por algumas horas - fácil. '
A recompensa
'Tenho comprado roupas grandes desde os meus 20 anos - nunca poderia fazer compras nas lojas normais do shopping, exceto em lojas de departamentos com meus tamanhos maiores. Quando me olho com essas roupas novas, percebo o quanto me transformei. Muitas pessoas não me reconhecem! Mas, melhor ainda, meus médicos me tiraram os remédios porque perdi muito peso. '
Dicas de Pamela
- Você vai falhar, mas continue. Não desista ou pense que você não pode fazer isso. Não importa como você se sentiu no passado. Você pode encontrar um tempo para recomeçar quando quiser.
Vá tão devagar quanto você precisar. Conte seus marcos e encontre um ritmo confortável para você - não confortável para outra pessoa.
Se mantenha positivo. Você está sempre linda - o importante é ficar saudável e se sentir melhor consigo mesma. '
Pamela Jackson, 44, tem 5'4 'e trabalha como especialista em recrutamento administrativo em Los Angeles.
O artigo ' Levei 20 anos para perder 100 quilos - mas consegui! 'originalmente executado em Womenshealthmag.com.
