Mitch Mandel / Peter Dazeley / Getty Images Cerca de 40% dos adultos americanos com mais de 50 anos tomam uma aspirina diariamente para manter o coração saudável. E porque não? É apenas aspirina, o pensamento continua. Há apenas 15 anos, os médicos aconselharam quase todos os seus pacientes a fazê-lo, disse o cardiologista Marc Eisenberg, do Columbia University Medical Center.
Mas agora, com menos pessoas fumando e mais pessoas controlando seu colesterol e pressão arterial, a recomendação de aspirina não é mais universal ( esses 12 alimentos podem reduzir o colesterol naturalmente )
Como funciona
Quando as placas de colesterol ao longo das paredes das artérias se rompem, a placa pode viajar através dos vasos sanguíneos e criar coágulos que bloqueiam o fluxo de sangue para o coração ou cérebro, causando ataques cardíacos e derrames isquêmicos. A aspirina afina o sangue - tecnicamente, diminui a viscosidade das plaquetas - para evitar a formação de coágulos. (A aspirina diária também parece reduzir risco de câncer colorretal , mas como isso acontece não é bem compreendido.)
As preocupações
Um efeito colateral indesejado do afinamento do sangue é um risco aumentado de sangramento interno, tanto no trato gastrointestinal quanto no cérebro, onde é chamado de derrame hemorrágico. Pacientes com histórico dessas doenças não devem tomar aspirina.
Essa hemorragia interna é mais comum em mulheres, diz a cardiologista da Universidade do Arizona Martha Gulati, editora-chefe do American College of Cardiology CardioSmart.org . Os estudos iniciais de aspirina usaram apenas pacientes do sexo masculino; pesquisas mais recentes sugerem que a aspirina reduz o risco de derrame nas mulheres mais do que o risco de ataque cardíaco. (Aqui está como detectar um derrame antes que seja tarde demais .)
Surpreendentemente, nem mesmo sabemos a dose ideal de aspirina para benefícios cardíacos. As recomendações variam entre uma única aspirina infantil diária de 81 mg e 325 mg, a dose de um comprimido normal, tomada em dias alternados.
Antes de tomar
Calcule seu risco pessoal de doença cardíaca com seu médico. Você terá mais benefícios se tiver entre 50 e 69 anos, tiver um risco de 10% ou mais de desenvolver problemas cardíacos nos próximos 10 anos, não tiver um risco aumentado de sangramento e tiver uma expectativa de vida de pelo menos 10 mais anos, de acordo com as diretrizes da Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA. Caso contrário, a aspirina pode aumentar o risco de sangramento mais do que diminuir a chance de doença cardíaca, diz Gulati. Se você já teve um ataque cardíaco ou derrame cerebral, é mais provável que a aspirina ajude.
O que mais funciona
Dieta e Exercício
“A aspirina não supera o estilo de vida”, diz Martha Gulati. Siga uma dieta saudável para o coração, pare de fumar, se ainda não o fez, e faça exercícios regularmente, com a meta de 30 a 45 minutos de caminhada rápida (ou equivalente) 5 dias por semana, diz Marc Eisenberg. Essas etapas diminuirão suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame. (Está com dificuldade para encontrar tempo para se exercitar? Você precisa dos exercícios supereficazes de 10 minutos do Prevention. Experimente o Fit em 10 agora! )
Mantenha outros riscos cardíacos sob controle
Peça ao médico para medir sua pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue e, em seguida, mantenha todos os três sob controle com relação às mudanças no estilo de vida, medicamentos ou uma combinação de ambos. (Aqui estão as 9 melhores maneiras de reduzir sua pressão arterial.)
Corte em carnes processadas
Cachorro-quente, salsicha, salame, bacon e outras carnes conservadas com sais, nitritos ou nitratos são os piores tipos de carne para a saúde do coração. Os conservantes também foram associados ao risco de câncer colorretal, por isso é inteligente comê-los com pouca frequência.
