Jumpstart de dieta para barriga lisa

Descubra O Seu Número De Anjo

O anti-inchaço Jumpstart não se trata apenas de vencer o inchaço; também é extremamente importante para despertar seu compromisso emocional com todo o programa Flat Belly Diet®. O plano de 4 dias inclui uma lista prescrita de alimentos e bebidas que você pode comer que ajudam a eliminar os líquidos, reduzir a retenção de água e aliviar problemas digestivos como gases e prisão de ventre, que podem fazer sua barriga inchar desnecessariamente. Você vai beber Sassy Water (uma receita exclusiva desenvolvida por Cynthia Sass, MPH, RD, criadora e co-autora da Flat Belly Diet®) enquanto come alimentos saudáveis ​​como frutas, vegetais e grãos inteiros.



Aqui está uma lista parcial do alimentos que você precisa evitar durante os primeiros quatro dias:



1. O saleiro, os temperos à base de sal e os alimentos altamente processados
A água é atraída pelo sódio, portanto, quando você ingere quantidades maiores do que o normal, você retém temporariamente mais líquido - o que contribui para uma sensação de preguiça, aparência inchada e peso extra de água.

2. Excesso de carboidratos
Como fonte de energia de reserva, seus músculos armazenam um tipo de carboidrato chamado glicogênio. Cada grama de glicogênio é armazenada com cerca de 3 gramas de água. Mas a menos que você esteja correndo uma maratona amanhã, você não precisa de todo esse combustível armazenado. Diminuir temporariamente a ingestão de carboidratos pode treinar seu corpo para acessar esse combustível armazenado e queimá-lo. Ao mesmo tempo, você drenará todo o excesso de fluido armazenado.

3. Alimentos crus volumosos



Meia xícara de cenoura cozida fornece a mesma nutrição que uma xícara crua, mas ocupa menos espaço em seu trato gastrointestinal. Coma apenas vegetais cozidos, porções menores de frutas secas sem açúcar e frutas enlatadas em suco natural. Isso permitirá que você atenda às suas necessidades de nutrientes sem expandir o trato gastrointestinal com volume extra.

4. Alimentos gasosos
Certos alimentos simplesmente criam mais gases em seu trato gastrointestinal. Eles incluem legumes, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, cebola, pimentão e frutas cítricas.



5. Chiclete
Você provavelmente não percebe isso, mas quando você masca chiclete, você engole ar. Todo esse ar fica preso em seu trato gastrointestinal e causa pressão, inchaço e expansão abdominal.

O que há na loja

O Jumpstart de quatro dias inclui menos calorias - cerca de 1.200 por dia - do que você ingere no restante da dieta da barriga lisa, que permite cerca de 1.600 por dia. Comer menos durante esses quatro dias reduz a quantidade de comida em seu trato gastrointestinal a qualquer momento, diminui a liberação de ácidos estomacais e acostuma seu corpo a uma programação de quatro refeições diárias.

Você precisará seguir o Jumpstart de 4 dias exatamente para o resultado desejado. Reduz a quantidade de comida no sistema digestivo a qualquer momento, diminui a liberação de ácidos estomacais e acostuma o corpo a uma programação de quatro refeições diárias.

Para obter tudo o que você precisa para começar o Jumpstart da Flat Belly Diet, confira o livro Flat Belly Diet e o programa online.


NOÇÕES BÁSICAS DA DIETA FLAT BELLY

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