Jane Fonda, 85 anos, diz que ainda faz seus vídeos icônicos de treino todos os dias para 'ficar em forma'

E adivinha? Você pode baixar um agora e se juntar a ela.

• Jane Fonda revelou que ainda segue sua icônica e popular rotina de exercícios dos anos 80 aos 85 anos.
• “Ainda é relevante hoje porque realmente funciona”, disse ela.
• Ela compartilhou como ela o personaliza para funcionar para ela hoje e por que malhar é tão importante para sua saúde mental e física.

há uma razão Jane Fonda VHS de fitness de 1982, O treino original de Jane Fonda , vendeu 17 milhões de cópias em todo o mundo, por Voga . A rotina simples alonga e fortalece todos os principais grupos musculares e é personalizável para todos os tipos de corpo e habilidades, e é por isso que Fonda ainda é fiel à rotina aos 85 anos.

“Ainda é relevante hoje porque realmente funciona. Tenho 85 anos agora e não consigo fazer o treino completo per se, mas faço os mesmos movimentos só que mais devagar e com menos peso, todos os dias”, disse o 80 para Brady estrela disse recentemente Elle Reino Unido .

“O fato é que tenho me mantido em forma, mesmo com 85 anos, pelo que faço, mesmo que seja mais devagar”, continuou ela. “Eu costumava fazer levantamentos de bíceps com 10 libras. e agora faço com cinco, e uso muitas faixas de resistência em vez de máquinas porque não quero ir à academia. Eu tenho um belo corrimão de ferro e prendo minhas faixas de resistência a ele. Mas os movimentos essenciais e o objetivo essencial são os mesmos: você deseja fortalecer seu núcleo e suas costas, o que é especialmente importante se você tiver mais de 30 anos. Você deseja poder carregar seus netos. E eu ainda posso fazer isso.”

A atriz admitiu que seus objetivos de condicionamento físico mudaram ao longo dos anos, de se concentrar em sua aparência física para sua saúde e bem-estar. “Agora tem a ver com como me sinto”, disse ela. “Além disso, como sou velho, sei por experiência que, se você não continuar usando seus músculos e articulações, terá grandes problemas.”

Ela fez questão de se vingar depois de ter um substituição do ombro ano passado. “Assim que não estava mais doendo, comecei a fazer exercícios novamente. Quanto mais velho você fica, mais importante é o exercício - para a saúde mental também ”, acrescentou ela.

Mesmo depois de sua recente diagnóstico de câncer , para a qual fez quimioterapia, ainda manteve a rotina de exercícios, compartilhando um vídeo dela fazendo agachamentos na parede com pesos apoiados por uma bola de exercícios.

Lightyear Video Treino original de Jane Fonda

Lightyear Video Treino original de Jane Fonda

Para ela, trata-se de garantir seu “ato final” está tão cheio e bem quanto possível. “Quando você envelhece, percebe que se manter saudável é alegre e crítico porque a idade não é tanto uma cronologia”, disse ela. glamour ano passado . “Você pode ser muito velho aos 84 anos, que é a minha idade, mas também pode ser muito jovem.”

Então, não importa a sua idade, se você está se sentindo inspirado para se mover de uma nova (velha) maneira, você pode ainda compre (e até baixe!) A série de exercícios originais dos anos 80 de Fonda na Amazon - o que significa que realmente não há desculpa para não se mexer. Vamos ficar físicos!