Isso é o que ser fantasticamente adequado aos 60 anos de idade

Descubra O Seu Número De Anjo

Paula Adams e 7 outras mulheres que estão mais em forma com mais de 60 anos do que nunca Addison Wright, Southern Flare Photography

Às vezes, você precisa de um pequeno lembrete de que - por mais clichê que seja - a idade nada mais é do que um número. Que a única coisa que te impede de sair por aí e fazer tudo o que você realmente quer é, bem ... você. Essas 8 mulheres incríveis provam que perseguir paixões (escalar e esquiar!), Explorar o mundo (correr pelo Saara!) E abraçar a aventura (nadar pelo Canal da Mancha!) Manterão seu corpo vibrante, sua mente rápida e sua vida cheia de alegria. Não é hora de você ir atrás do seu sonho?



O AVENTURADOR
Conheça Bev Pressman, 65, Eagle River, AK / Donnelly, ID



Bev Pressman, 65, bicicletas, caminhadas, jangadas e muito mais. Bev Pressman
A petite Pressman, instrutora de alfabetização aposentada e gerente de prática médica, divide seu tempo entre casas no Alasca e em Idaho. Tendo acabado de terminar uma viagem de rafting de 2 semanas no rio Kopowruk, no norte do Alasca, Pressman diz que ela amaldiçoava seu físico compacto e poderoso. - Principalmente minhas pernas! Mas é sua constituição que lhe permite correr, andar de bicicleta, caminhar e, é claro, fazer viagens de rafting de 14 dias.

O ULTRA-MARATHONER
Conheça Louise Cooper, 61, West Hills, CA

Louise Cooper, 61, ultramaratonista Louise Cooper
É necessário um tipo especial de pessoa para fazer uma maratona um mês depois de terminar a quimioterapia. A sul-africana Louise Cooper fez isso e muito mais, como correr pelo Saara e subir o Mont Blanc de 28.000 pés na Suíça. E apenas 5 meses depois daquela maratona pós-quimio, Cooper ficou em segundo lugar em uma ultramaratona de 135 milhas através do Vale da Morte, CA.

Com mais de 70 maratonas e sete competições de Ironman em seu currículo, Cooper definitivamente se destacou. Ela começou como corredora, depois começou a fazer triatlos e ultramaratonas, e depois mudou para as corridas de aventura. E só para apimentar a mistura, o dono de 5'2 'de quatro cães de resgate se mistura em corridas de expedição internacional e alpinismo.

O maior desafio que o professor divorciado e diretor de corrida enfrentou é câncer de mama -duas vezes. Em 1998, ela foi diagnosticada com uma forma agressiva da doença; aos 44 anos, Cooper foi informado que ela teria 2 anos de vida. Ela teve sorte no tratamento com um novo medicamento experimental (desenvolvido por coincidência por um amigo próximo) que foi submetido à aprovação do FDA. Enquanto ela se curava, ela conseguia continuar ensinando, obtendo uma sensação de normalidade mais energia e força de seus alunos. “Quando você perde o controle sobre seu corpo com uma doença como o câncer, ainda pode manter o controle de sua mente”, diz ela.



O POWERLIFTER
Conheça Ellen Stein, 62, Brooklyn, NY

Ellen Stein, 62, levantamento de peso Ellen Stein
O que é mais lembrado pela campeã de levantamento de peso, Ellen Stein? Não importa que as pessoas queiram perguntar a ela o quanto ela pode levantar, ou como ela mantém seu corpo incrível: ela prefere que todos saibam que ela adora gatos e está envolvida no resgate de animais. Não há dúvida de que isso é importante, mas sua excelência como levantador também é - ela pode fazer levantamento terra de 429 libras.

Stein diz que sempre esteve em forma, tendo praticado balé na adolescência e participado de corridas de longa distância aos 30 anos. Quando ela não participou da Maratona de Nova York de 1993, uma corrida que ela correu quatro vezes antes, ela acabou ingressando em um Gold's Gym e descobrindo o powerlifting. Ela notou um monte de caras grandes cobertos de talco e giz no canto do ginásio. Eles estavam fazendo os três exercícios que compõem a disciplina de levantamento de peso: agachamento, supino e levantamento terra. 'Pareceu divertido e achei melhor tentar.' Dizer que ela gostou do esporte é um eufemismo. Ela competiu na prestigiada competição de levantamento Olympia, detém recordes nacionais e mundiais e é sete vezes campeã mundial da Federação Internacional de Powerlifting Masters.



Ellen Stein, 62: Força é capacitadora Ellen Stein
Seu segredo para manter a forma: A filosofia de Stein é que a força fortalece. 'Gosto de estar saudável e em forma. Não é uma tarefa árdua ir para a academia ou ser ativo. É um estilo de vida para mim e é inspirado por meu pai, que era dono de uma academia nos anos 60 '. Defensora de uma alimentação adequada e de dormir bastante, Stein é rápido em mencionar que há dias em que ela dorme até o meio-dia. Para mulheres interessadas em treinamento de força, Stein recomenda contratar um treinador de boa reputação e consultar um nutricionista. Stein diz aos clientes que treina que, desde que sua forma seja boa, 'não tenham medo de levantar pesos e fazer menos exercícios aeróbicos'. Você pode ver mais dela no site dela kettlebellen.com .

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THE WAVE RIDER
Conheça Margaret King, 62, Kula, Maui, HI

Margaret King, 62, é uma standup paddlboarder Margaret King
A praticante de standup paddleboarder e ex-pianista clássica Margaret King, de 62 anos, competiu na famosa corrida de paddleboard Maliko, na costa norte de Maui. Ela também cruzou duas vezes o ventoso Canal Pailolo de 27 milhas, alcançando a distinção de ser a competidora mais velha aos 61 - e ela planeja fazer a travessia novamente neste verão. Mesmo com esse tipo de resistência e capacidade atlética, ela se autodenomina um desabrochar tarde. Ela minimiza a experiência de seus primeiros anos na equipe de esqui da faculdade da Universidade de Denver. 'Eu não joguei nenhum outro esporte coletivo enquanto crescia. Há muito mais oportunidades para as moças hoje! ' ela se maravilha.

A nativa de Cortland, em Nova York, formou-se como professora de música em 1976 e mudou-se para o Havaí para ficar com seu agora marido. 'Quando vim para Maui, estava acima do peso e era fumante.' Ela largou os cigarros e foi atraída por esportes aquáticos, incluindo windsurf, surfe e kitesurf com seu filho. O desejo de se destacar no windsurf a inspirou a perder peso e ganhar força enquanto ela trabalhava em suas habilidades. King ganhou dois títulos de windsurf em eventos de ondas e slalom. Ao longo do caminho, ela se tornou professora de aeróbica e fitness, e ela ministrou aulas por 25 anos.

O 5'7 'King reflete a imagem corporal. 'Eu lutei com problemas de controle de peso toda a minha vida. Não sou magro, mas me considero saudável. ' Ela come com moderação e escolhe vegetais orgânicos, frutas e carnes, enquanto limita alimentos processados ​​e junk food. “Temos couve em nosso jardim e um freezer cheio de faisão e veado por causa das excelentes habilidades de caça e jardinagem do meu marido”, diz ela.

Margaret King Margaret King
Seu segredo para manter a forma: Trem de força! King adora paddleboarding, mas também incorpora programas no estilo Crossfit para aumentar a força e evitar lesões. 'Já faz 2 anos que estou livre de lesões.'

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O GUIA DE BACKCOUNTRY
Conheça Niki LeClair, 61, McCall, ID

Niki LeClair, 61, é uma guia de rios selvagens Niki LeClair
Rastrear Niki LeClair pode ser um desafio, já que ela geralmente está fora do alcance do telefone celular - por exemplo, quando está saindo para liderar uma viagem de canoagem de 6 dias. Essa é a vida de um guia de rios selvagens e a única diretora de um programa de esqui em gatos selvagens nos Estados Unidos. “Esses são empregos em que o condicionamento físico é obrigatório”, como ela diz. No verão, ela pode estar guiando uma viagem de pesca na área do River of No Return, no centro de Idaho, sem estradas à vista. No inverno, ela procura pistas de esqui imaculadas na neve em pó.

Guiado por sua mãe ativa, LeClair começou a esquiar aos 5 anos de idade. À medida que ela crescia, ela sonhava em liderar viagens de helicóptero para esquiar em regiões remotas. “Mas não havia lugar para mulheres guias naquela época”, diz ela. Embora esquiar sempre tenha sido seu primeiro amor, crescer perto do rio Colorado inspirou o amor pela pesca e passeios a cavalo também. 'Em nossa comunidade, com cavalos e montanhas, era fácil ser ativo. Minha mãe mantinha meu irmão e eu fora de casa e saudáveis ​​', algo que LeClair diz que nota que muitos pais não fazem hoje.

Tornar-se um guia de rio foi um golpe de sorte; uma amiga de uma empresa de viagens de vários dias precisava de ajuda e ela aceitou o desafio. 'As viagens são fantásticas, lá fora, no meio do nada. Você conhece pessoas em 6 dias e começa a desenvolver relacionamentos. '

Niki LeClair, 61, faz caminhadas 3-4 vezes por semana Niki LeClair
Seu segredo para manter a forma: Uma coisa que LeClair notou é que ela tem que se esforçar mais para ficar na mesma forma de quando era mais jovem. Embora ela pratique mountain bike, faça Pilates e faça caminhadas de 1,5 a 2,5 horas, três a quatro vezes por semana, ela agora também trabalha com um personal trainer para manter seu corpo saudável e equilibrar as demandas de remo durante todo o verão e esqui durante todo o inverno. LeClair sabe que está em uma posição invejável: 'Tenho muita sorte de poder fazer o que amo.'

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O YOGI
Conheça Paula Adams, 65, Jasper, GA, e Jasper, FL

Paula Adams, 65, ensina ioga Paula Adams
Como professora de ioga, Paula Adams não acredita que está envelhecendo, mas sim 'cronologicamente superior'. (E sim, ela consegue morar em duas cidades diferentes com o mesmo nome.) Sua excelência em fitness vem de sua dedicação: 'Em uma semana típica, tento malhar com pesos três vezes por semana, faço algum tipo de cardio duas a três vezes por semana, e praticar ioga três a quatro vezes por semana. Como viajamos muito, a ênfase mudará, mas tento manter o triângulo de força, resistência e flexibilidade como diretriz. ' No entanto, a ioga é seu foco principal e ajuda a mantê-la sã em sua vida agitada de criação de gado em uma fazenda.

A paixão de Adams por exercícios começou quando, aos 23, ela parou de fumar, conseguiu um emprego em uma academia e começou a ler livros sobre nutrição e saúde nos intervalos do almoço. O ioga se destacou por sua capacidade de aumentar a flexibilidade, desenvolver força e oferecer alívio do estresse, e ela começou a praticar em casa, trabalhando para obter sua certificação de professora e, ao mesmo tempo, se tornar uma instrutora de fitness certificada. Durante sua carreira como professora do ensino fundamental e médio, seu foco se voltou para o ciclismo e a corrida. Mas a ioga sempre foi sua favorita. 'Estou totalmente convencida dos benefícios que obtive - como me sentir bem sem precisar de nenhum medicamento diário', diz ela.

Paula Adams, 65, ensina ioga Paula Adams
Seu segredo para manter a forma: O regime variado de Adams tem algumas vantagens, começando com a aparência jovem. Outra são os amigos que ela conheceu de outras disciplinas. 'Ao longo dos anos, fiz alguns amigos maravilhosos enquanto corria. Conseguimos conversar literalmente por centenas de quilômetros. ' É por isso que ela recomenda encontrar amigos que possam mantê-lo motivado e responsável, enquanto tornam os exercícios mais divertidos. Algo mais importante? 'Procure maneiras de incorporar o condicionamento físico em sua rotina diária. Ajustar a postura ao caminhar ou sentar pode ser desafiador e envolve os músculos centrais. ' E desafie seu equilíbrio sempre que possível, diz ela. 'Experimente ficar em uma perna só para calçar as meias e amarrar os sapatos. As possibilidades são infinitas.'

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O COELHO ENERGIZADOR
Conheça Janice Andrew, 67, Winthrop, WA

Janice Andrew, 67, corre 6 milhas por dia Janice Andrew
Meias maratonas, passeios de bicicleta por 60 milhas: fazem parte da rotina regular do dínamo Janice Andrew. Para ficar pronta, ela faz corridas de 9 km quase diariamente. Quando a neve derrete, ela anda de bicicleta três a quatro vezes por semana. Parece a agenda exaustiva de uma adolescente com energia ilimitada, mas ela fará 68 anos em agosto, e as pessoas costumam parar para dizer que ela está em ótima forma. (Aprenda como ficar melhor com a idade no livro Mais antigo, mais rápido, mais forte pela maratonista Margaret Webb.)

Esta mãe de três filhos trabalhou como administradora de uma escola secundária em Anacortes, WA, por 20 anos, e seu marido era professor de ensino médio. O horário escolar da família permitia bastante tempo ativo. 'Passamos os verões caminhando e pedalando com nossos filhos.' Ela acha que esse estilo de vida voltado para o condicionamento físico é em parte por que sua filha, agora com 40 anos, que foi diagnosticada com artrite reumatóide, depende de correr, andar de bicicleta, nadar e dar aulas de ciclismo para ajudar a controlar sua condição. A resiliência de sua filha, por sua vez, motiva a mãe. 'Há dias em que ela sente um pouco mais de dor, mas ainda malabora com um sorriso', diz Andrew. - Isso me faz querer continuar o máximo que puder.

Janice Andrew, 67, corre 6 milhas por dia Janice Andrew
Seu segredo para manter a forma: Andrew credita seus esforços para se manter em forma com um elevado senso de auto-estima e, conseqüentemente, felicidade. “Anseio por alguma forma de exercício todos os dias”, diz ela, “mesmo que seja apenas uma caminhada rápida. Sempre digo às pessoas como elas se sentirão bem após o treino - independentemente da forma de exercício que escolherem. '