Hold Up: A hipnose pode ajudá-lo a perder peso? Aqui está o que os especialistas dizem

Retrato de uma bela jovem deitada no sofá com fones de ouvido e olhos fechados, relaxando Bartek SzewczykGetty Images

Talvez você tenha visto este cenário na TV: um artista - um hipnotizador autoproclamado - sobe no palco, de braços abertos, e convida as pessoas do público a se juntarem a ele no centro das atenções. O hipnotizador então tira um relógio de bolso e o oscila lentamente diante dos olhos dos voluntários. 'Sonolento ... você está ficando muito sonolento', diz ele.

Minutos depois, ele estala os dedos. Uma pessoa começa a latir como um cachorro. Foto! Outra começa a desabotoar as calças. O público ri enquanto o grupo no palco fica cada vez mais tolo.



Este é, claro, o estereótipo da hipnose, e é por isso que usá-la para algo tão sério como perder peso pode parecer rebuscado. Mas, acredite ou não, muitas pessoas procuram hipnotizadores para ajudá-las a ajustar sua relação com a alimentação e a forma física. E muitas pessoas encontraram grande sucesso .



Isso levanta a questão: quando essa técnica é facilitada por um profissional médico, como um psicólogo ou psiquiatra, ela se parece com o que vemos no palco?

Resposta: Nah. 'As pessoas costumam confundir hipnoterapia com hipnose de palco para entretenimento e, na realidade, as duas têm muito pouco a ver uma com a outra', diz Samantha Gaies, Ph.D., psicóloga clínica licenciada da NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, que trabalha com indivíduos que desejam perder peso ou curar distúrbios alimentares.



Aqui está o que é a hipnose clínica realmente sobre — e como isso pode ajudá-lo a mudar seu estilo de vida para melhor.

Como funciona a hipnose clínica, afinal?

Quando alguém está tentando fazer uma grande mudança em sua vida, como superar a obesidade, pode haver muito em que pensar: quais alimentos você deve comer, como você deve se exercitar e onde você se sentirá seguro o suficiente para se exercitar, exemplo. Certos julgamentos ou medos podem atrapalhar a formação de hábitos de longo prazo que podem transformar a saúde de uma pessoa.



“Normalmente descrevo a hipnose para meus pacientes comparando suas mentes atuais a uma roda de hamster”, diz o Dr. Gaies. 'Há um movimento ou pensamento ininterrupto, mas esse pensamento normalmente não os leva muito longe quando se trata de fazer mudanças impactantes.'

Portanto, o que um hipnoterapeuta clínico pretende fazer é guiar seus pacientes para um estado de relaxamento - sim, chamado de transe - usando uma série de técnicas que variam da respiração profunda à visualização.

Ao contrário da crença popular, um transe não o deixará marchando como Mortos-vivos . Na verdade, a maioria de nós entra em transe quando está sonhando acordado ou fazendo uma tarefa rotineira. Nesses momentos, nosso 'cérebro de hamster' para de girar e nos tornamos menos focados em nossa lista de tarefas ou nos estressores diários. Uma vez nesse estado de transe, a Dra. Gaies conduz seus pacientes por uma série de exercícios para ajudá-los a entrar em sintonia com seus desejos de mudança.

Na hipnose, você está realmente tentando motivar o cérebro a fazer mudanças.

“A hipnose é eficaz porque permite que as pessoas tenham a oportunidade de desacelerar a tagarelice analítica e intelectual em suas mentes para acessar e se concentrar mais facilmente no que é mais profundo e importante para elas”, diz o Dr. Gaies.

Em outras palavras, a hipnose pode ajudar as pessoas a acessar seu cérebro subconsciente, que influencia muito nossos hábitos .

'O cérebro subconsciente é onde muitos de nossos comportamentos e motivações estão', diz Tony Chon, M.D., um hipnoterapeuta certificado e médico interno geral da Clínica Mayo em Rochester, MN. 'Na hipnose, você está realmente tentando motivar o cérebro a fazer mudanças.'

A hipnose ajuda as pessoas a perder peso imediatamente?

A hipnose não é uma fórmula mágica, então não entre em uma sessão de hipnoterapia e pense que você começará a perder peso com um estalar de dedos. Como diz o Dr. Gaies, a hipnose é uma ferramenta que pode ajudar a quebrar padrões de pensamento que impedem alguém de desenvolver rotinas mais saudáveis. São essas mudanças no estilo de vida que levarão à perda de peso ao longo do tempo.

A maioria das pessoas que se aproxima da hipnoterapia já está se preparando para fazer ajustes no estilo de vida, como alterar suas escolhas alimentares ou comprar uma academia, diz o Dr. Chon.

“Muitas vezes, as pessoas que lutam contra a perda de peso ou distúrbios alimentares tendem a se sentir presas a um ciclo de excessos ou sedentarismo, que é seguido pela autoculpa e vergonha”, diz o Dr. Gaies. 'Este tipo de padrão é geralmente alimentado por outras emoções ou experiências, então nós [meus pacientes e eu] tendemos a explorar esses aspectos de suas vidas dentro do contexto de uma sessão. Dieta e exercícios tendem a vir mais facilmente para aqueles que se dedicam à hipnose, uma vez que mudaram seus pensamentos e sentimentos subjacentes para padrões de pensamento mais úteis. '

Mas se alguém depende inteiramente da hipnose para atingir seu objetivo de perda de peso, 'isso pode ser um pouco mais difícil', diz o Dr. Chon (colocando de maneira gentil). Para ver resultados duradouros, o Dr. Gaies recomenda várias sessões. 'À medida que você aprende a ir mais fundo, você se sente mais em contato com seus desejos e necessidades, o que cria um senso mais elevado de autonomia e independência.'

Para quem é a hipnose?

Embora existam estudos que afirmam algumas pessoas são menos 'sugestionáveis' , ou mais resistente à hipnose, o Dr. Gaies diz que todos têm o potencial de se beneficiar com esse tipo de terapia.

“Contanto que alguém esteja aberto à ideia de que um estado mais profundo de relaxamento é possível e esteja disposto a deixar ir, a hipnose é uma ferramenta fantástica”, diz ela. 'Um fato que muitas vezes interessa às pessoas é que os indivíduos que são mais criativo e pontuações mais altas em testes de inteligência podem chegar mais facilmente a um estado hipnótico. '

A hipnoterapia pode ser útil não apenas para pessoas que desejam perder peso, mas também para aquelas que desejam parar de fumar, aliviar dores crônicas, tratar doenças mentais ou superar fobias.

Existem efeitos colaterais negativos?

Para a maioria das pessoas, não há efeitos colaterais negativos. No mínimo, a hipnoterapia pode não funcionar e a coisa mais negativa que você experimentará é a decepção.

No entanto, alguns médicos avisar que a hipnose pode ser perigosa se você está sofrendo de um problema psiquiátrico grave. Se você está sofrendo de psicose, uma condição psiquiátrica orgânica ou um transtorno de personalidade anti-social, é melhor consultar um psiquiatra antes de tentar a hipnoterapia.

O que a pesquisa diz?

Vários estudos mostram que a hipnose ajudou as pessoas a alcançar uma perda moderada de peso.

Em 1996, pesquisadores em Oxford descobriram que os pacientes que receberam hipnoterapia para redução do estresse perderam mais peso do que um grupo de controle que recebeu apenas aconselhamento dietético. Em 2014, cientistas na Itália estudado os efeitos da terapia hipnocomportamental e hipnoenergética em mulheres que sofrem de obesidade. Ambos os tratamentos melhoraram seu peso, IMC e comportamentos alimentares.

Embora você possa encontrar muitas histórias de sucesso na literatura, lembre-se de que a maioria das pessoas que deram passos largos incorporou outras estratégias de perda de peso, como consumir menos calorias.

Se você está pensando em hipnoterapia:

Faça sua pesquisa. 'Você tem que ter cuidado em termos de com quem está trabalhando', diz o Dr. Chon. 'Saiba em seu estado exatamente como a hipnoterapia é regulada porque pode ficar meio turva.' E ao contratar alguém, procure um psicólogo ou psiquiatra licenciado. Sem confiança e experiência, a hipnose pode ser uma perda de tempo, dinheiro e investimento emocional. '