3 MANEIRAS DE A GRAVIOLEIRA BENEFICIAR A SUA SAÚDE - BENEFÍCIOS DA GRAVIOLA

Guanabana em um antigo fundo de madeira - frutas tropicais exóticas - frutas regionais do Vietnã

GalitskayaGetty Images

A julgar por seu exterior verde espinhoso, a graviola pode não parecer o alimento mais apetitoso - mas a polpa branca e cremosa dessa fruta tropical tem gosto de uma deliciosa mistura de abacaxi, banana e mamão. De acordo com Christy Brissette, RD, presidente da 80 Twenty Nutrition em Chicago, a graviola - também conhecida como graviola, pinha, chermioya, guanabana e brazillian paw paw - é mais comumente encontrada e consumida na América do Sul, Caribe, Sudeste Asiático e partes da África. E, ultimamente, essa fruta agridoce está recebendo muita agitação por seus supostos benefícios à saúde.

3 benefícios potenciais para a saúde da graviola

Praticantes de fitoterapia usar graviola frutas e folhas de graviola como sedativo. Também é usado para tratar dores de estômago , febre, infecções parasitárias, hipertensão e inflamação nas articulações e músculos. Embora a pesquisa ainda seja limitada, a graviola demonstrou ter alguns benefícios potenciais para a saúde:

Pode promover saúde digestiva

Porque a graviola é uma excelente fonte de fibra com 7,4 gramas por xícara, de acordo com a USDA , pode ajudar com constipação e reduzir a inflamação. Alimentos ricos em fibras, como graviola, também podem retardar a digestão e manter estáveis os níveis de açúcar no sangue, evitando ânsias. A graviola também pode ajudar a combater doenças cardíacas ao diminuindo o colesterol ruim .

Pode apoiar o seu sistema imunológico

Graviola também é rica em vitamina C , Diz Brissette. Em uma xícara de graviola, você obterá pelo menos 46 miligramas de vitamina C. Esta vitamina poderosa é essencial para tudo, desde reduzindo rugas para aumentar sua imunidade. Estudos demonstraram que não ingerir vitamina C suficiente na dieta pode torná-lo mais suscetível a infecções. Embora a pesquisa mostre que a vitamina C não faz muito para prevenir um resfriado, um Estudo de 2018 a partir de BioMed Research International mostra que a vitamina pode ajudar a reduzir o resfriado comum.

Pode ajudar a estabilizar a pressão arterial

Existem impressionantes 626 miligramas de potássio em uma xícara de graviola, além de 47 miligramas de ferro. Como o potássio e o sódio andam de mãos dadas, os baixos níveis de potássio geralmente significam alto teor de sódio, o que se traduz em pressão alta. O potássio funciona para filtrar as coisas ruins de seu corpo, incluindo o excesso de sal. O potássio também ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, permitindo uma melhor circulação.

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A graviola pode combater o câncer?

Enquanto alguns pacientes com câncer recorrem a suplementos de ervas para aliviar certos sintomas, você deve converse com seu médico antes de introduzir qualquer coisa nova em sua dieta e plano de tratamento. Os suplementos de graviola não substituem os medicamentos usados para tratar o câncer e também podem interagir com outros medicamentos que você já está tomando. E embora pesquisas preliminares sugiram que a graviola pode ter propriedades de combate ao câncer, nada disso está nem perto de ser definitivo.

Em estudos com células, alguns dos compostos da graviola demonstraram matar as células cancerosas, diz Brissette. No entanto, estamos falando de placas de Petri, não do corpo humano. Não temos nenhum estudo de pesquisa sobre graviola no câncer, então não sabemos se é realmente útil ou não, ou se tomar suplementos de graviola interage com o tratamento do câncer ', diz ela. Esse Estudo de 2018 a partir de Medicina oxidativa e longevidade celular sugere que os efeitos antiinflamatórios da graviola (também conhecido como graviola) são promissores na luta contra certas células cancerosas, mas sem mais pesquisas e ensaios clínicos, essas afirmações são apenas isso - afirmações.

Alguns efeitos colaterais da graviola que você precisa considerar

Acredite ou não, é possível consumir muito dessa fruta exótica. Estudos têm mostrado que exagerar na graviola, seja fruta, beber chá feito com folhas ou tomar suplementos de graviola, pode matar células nervosas e causar distúrbios do sistema nervoso semelhantes a Mal de Parkinson , Diz Brissette.

Se você quiser experimentar a graviola, coma a própria fruta de vez em quando, ela aconselha. Apenas certifique-se de não comer as sementes, pois eles são tóxicos .

Recomendo que você evite chá de graviola e suplementos e, se comer graviola ou beber suco de graviola, limite seu consumo a 1/2 xícara alguns dias por semana, diz Brissette. Se você notar quaisquer sintomas incomuns ou alterações nos movimentos do seu corpo, pare de consumi-lo imediatamente. Além disso, existem muitos outros alimentos saudáveis e deliciosos que você pode encontrar em sua mercearia local ou no mercado de produtores que podem ajudar Aumente sua imunidade e protegê-lo de doenças.

Onde comprar graviola

Graviola fresca e congelada é comumente encontrada nos mercados brasileiros nos EUA. Você pode encontrar graviola em doces, sorvetes e picolés. Embora você veja chás de graviola e suplementos online, Brissette recomenda evitá-los por causa de seus efeitos negativos sobre o sistema nervoso.

Como comer graviola

Muitas pessoas gostam de misturar graviola fresca e congelada em smoothies, sucos e tigelas de smoothie por causa de sua textura espessa. Outros gostam de adicioná-lo ao mingau de aveia, iogurte grego e pudim de chia. Seja criativo e use-o para fazer sorvetes e picolés caseiros!

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