Cassandra Brabaw Estou em uma investida profunda - pé direito abaixo do joelho direito, pé esquerdo empurrado o mais longe possível para trás. Assim que minha coxa realmente começa a queimar, eu ouço: um gemido profundo e gutural vindo da minha direita. 'Ooooohhhhh.' A mulher solta outro gemido. E depois outro.
Estamos na aula de ioga e ela está tendo problemas com uma pose. Para minha surpresa, não há silêncio constrangedor ou olhares estranhos sendo lançados em sua direção. Não há dúvida de por que ela iria se inscrever para a ioga se até mesmo uma estocada a fazia doer tanto - e alto.
Em vez disso, a mulher à minha esquerda dispara. 'Ugh, eu sei, isso é horrível. Mas você pode fazer isso, Shary, 'ela diz. - Só mais um pouquinho.
É algo que nunca tinha ouvido antes em uma aula de ioga: alunos encorajando uns aos outros.
Mas, então, esta não era uma aula de ioga normal. Se você estivesse na sala, a diferença ficaria imediatamente clara: éramos todos gordos. (Quer se exercitar mais, mas não tem tempo? Então tente Cabem em 10 , o novo programa de treino que leva apenas 10 minutos por dia.)
Não é uma aula de ioga típica
Eu caminhei para o Corpo de Buda estúdio de ioga - um estúdio na cidade de Nova York que oferece aulas de ioga especificamente para pessoas gordas - naquela manhã sem saber o que esperar. Eu estava lá porque gosto de ioga, porque sou gordo e porque pensei que fazer ioga com um monte de pessoas que se pareciam comigo seria muito melhor do que fazer ioga em uma sala cheia de pessoas com a metade do meu tamanho. E eu estava certo.
Quando você está acima do peso, entrar em uma típica aula de ioga pode ser assustador. É como aquela música - 'uma dessas coisas não é como as outras', e é você quem se destaca. Mas eu desenrolaria meu tapete e fingiria não notar - até, é claro, tropeçar em uma pose. Cada vez que eu tinha que fazer uma pausa ou modificar uma pose que qualquer outra pessoa pudesse fazer, eu sentia que estava provando que não pertencia ao lugar. Aqui estava eu, a maior pessoa da classe, e estava atrasando todo mundo.
Embora seja possível que eu fosse o único que se sentia assim, que todos os outros na classe ou não perceberam o que eu estava fazendo ou não pensaram menos em mim por não ser capaz de manter a pose de prancha por muito tempo, a sensação de que simplesmente não pertencemos é o que leva muitas pessoas gordas a aulas de ioga gordas ou, se nenhuma aula como essa estiver disponível, a abandonar inteiramente as aulas de ioga.
'Com base no que você vê em comerciais de televisão ou revistas de fitness, você pensaria que ioga era apenas para pessoas que já são magras e já flexíveis', diz Abby Lentz, que dirige um estúdio chamado Ioga Pesado em Austin, Texas.
Mas instrutores de ioga como Lentz e Michael Hayes, que dirige o Corpo de Buda, invertem a imagem do típico 'corpo de ioga'. Eles tornam a ioga acessível a qualquer pessoa, independentemente do seu tamanho, e fornecem um espaço onde as pessoas gordas não se sentem deslocadas.
Ajustes são bem-vindos
Cassandra Brabaw À primeira vista, o Corpo de Buda se parece com qualquer outro estúdio de ioga, com esteiras e blocos e almofadas espalhados. Mas dê uma olhada nas paredes e você verá barras de balé e longas tiras pretas penduradas em ganchos. Hayes usa esses suportes para ajudar os iogues a alongar as costas, os tendões da coxa e outros músculos, ao mesmo tempo que sustenta seu peso. Quando vi esses suportes pela primeira vez, fiquei desapontado. Parecia uma ioga diluída, onde a parede faz a maior parte do trabalho. Não demorou muito para perceber que estava completamente errado.
Quando deslizei meu corpo por uma das alças, empurrei meus calcanhares contra a parede e estiquei o braço para pegar uma cadeira na minha frente, ficou dolorosamente claro que essa ioga não foi diluída. Na verdade, foi o melhor alongamento que já senti nas costas.
Em seguida, dê uma torção simples na coluna. Em uma aula de ioga típica, você a executaria deitando-se no chão com os joelhos apontados para um lado da sala e os braços abertos em forma de T. Mas nesta aula, fizemos uma torção da coluna sentados entre duas cadeiras, agarrando-nos ao encosto do banco para nos puxarmos mais fundo no alongamento.
Quando fui para uma aula de ioga tradicional 2 dias depois, senti muita falta desses apoios e modificações. Na verdade, tive que fazer minhas próprias modificações durante a aula porque o instrutor não previu que eu não seria capaz de fazer uma pose. Não é que os instrutores de ioga típicos não queiram trabalhar com pessoas de tamanho. Este professor realmente tentou me dar suporte extra quando eu precisava. Mas, diz Hayes, a maioria dos professores simplesmente não sabe como fazer a ioga funcionar para pessoas gordas.
“Eles geralmente não lidam com corpos maiores”, diz ele. 'Então eles não percebem que quando você está tentando dobrar para a frente, seu estômago vai bater nos joelhos antes que sua cabeça possa descer o suficiente para completar a pose.'
Pessoas gordas precisam dessas posturas modificadas e de apoio extra, e é um conceito que nem mesmo eu, uma pessoa gorda que faz ioga há um tempo, não entendia enquanto frequentava as aulas 'normais'. Em vez de reconhecer que meu corpo atrapalhava - e que talvez eu pudesse alongar os mesmos músculos com uma modificação simples - sentia meu rosto enrubescer de vergonha toda vez que não conseguia fazer uma pose.
Procurando meu lugar
Depois da aula, a mulher que encorajou Shary a ganhar força nessa estocada me disse que a prática de ioga para gordas mudou sua vida. 'Quando comecei a vir aqui, há um ano, não conseguia nem sentar no chão', disse ela. Depois de vê-la deitar no colchonete e puxar os joelhos contra o peito, fica claro que não é mais o caso. 'Ajudo os grupos infantis da minha igreja', diz ela. 'Agora posso subir no chão e brincar com as crianças. Eu não seria capaz de fazer isso se não fizesse ioga. '
E como disse Shary: 'Aqui, posso ser do meu tamanho.' E ela não estava apenas falando sobre se sentir muito grande nas aulas de ioga, mas se sentir muito grande em geral. Como pessoas gordas, estamos constantemente tentando nos tornar menores, em ônibus ou aviões, ou mesmo apenas andando na rua. Mas em aulas de ioga como o Corpo de Buda, onde todos são grandes, é bom finalmente, assumidamente, ocupar espaço.
Embora eu não vá desistir totalmente das aulas de ioga tradicionais (como posso fazer isso quando minha empresa oferece duas aulas gratuitas por semana?), Assistir a uma aula de ioga para gordos mudou a maneira como penso sobre meu corpo e minha prática. Agora, quando tropeço em uma pose ou preciso fazer uma pausa, não apenas penduro a cabeça de vergonha. Em vez disso, peço ao instrutor uma modificação e continuo.
Experimente
Embora haja claramente uma necessidade de estúdios de ioga como o Corpo de Buda, existem muito poucos. Quando eu estava pesquisando ioga sobre gordura, encontrei apenas três estúdios: Buddha Body em Nova York, Heavy Weight Yoga em Austin e Ioga gorda em Portland, Oregon.
Se você não conseguir encontrar uma aula local, é possível fazer em casa. Uma vez por mês, o Lentz transmite ao vivo um Peso Pesado aula de ioga de seu estúdio, e ela também tem um conjunto de DVDs. Curvy Yoga , um site que treina instrutores para trabalhar com corpos maiores, também tem alguns vídeos de ioga gratuitos e modificações escritas.
