Experimente este remédio para dor nas costas em 60 segundos

Experimente este exercício de respiração para dores nas costas. Michael Westhoff / Getty Images

Este simples remédio respiratório de Andrew Weil, MD, pode minimizar a dor agora e, se praticado regularmente, pode diminuir a sensibilidade a dores e dores a longo prazo.

1 Sente-se ou deite-se em uma posição confortável e coloque a ponta da língua logo atrás dos dentes superiores. Expire pela boca, fazendo um som suave de whoosh.



2 Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz e conte até 4. Em seguida, prenda a respiração e conte até 7.



3 Finalmente, expire pela boca (fazendo o som de whoosh) por 8 segundos.

Quatro. Inspire e repita o ciclo mais 3 vezes.