Emely / Getty Images E se disséssemos que apenas reservando um pouco de tempo a cada dia para estimular seu impulso sexual, você teria uma vida sexual mais satisfatória no final do mês? Você faria isso, certo? Especialmente se for muito mais fácil do que você pensa.
'Você não precisa dar o salto para lançar uma bomba sobre gatinha sexual em um dia', diz Sadie Allison, DHS, fundadora da TickleKitty.com e autor de Faça cócegas na sua fantasia: um guia feminino para o prazer sexual pessoal . 'Parte de ter uma vida sexual saudável é aprender o que você gosta e não gosta, e com pequenos passos você pode começar a fazer essas descobertas em um ambiente onde se sinta seguro e confiante.'
Se você está procurando tornar o sexo uma parte maior de seu relacionamento, apimentar seu casamento ou apenas entrar em contato com seu lado sensual, recomendamos tentar um desses desafios por dia durante 30 dias. Allison sugere ter um amante a bordo para ajudá-lo - 'Ter um parceiro para animá-lo e cumprir metas com você pode ser um grande motivador', diz ela - mas isso certamente não é um requisito. Continue lendo para 30 desafios diários que qualquer pessoa pode fazer para ter uma vida sexual mais quente.
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PeopleImages / Getty Images 1. Faça em qualquer lugar, exceto na cama.Uma pequena mudança de cenário pode realmente apimentar as coisas. “Tentar novos espaços e lugares também o leva a experimentar novas posições, que podem levar a novas sensações e orgasmos”, diz Allison. 'Fazer isso no carro - ou contra o carro na garagem - é sempre quente. Ficar de pé na porta do quarto é divertido, e até o sofá é perfeito para o estilo cachorrinho. ' 
Rodale's 2. Torne as coisas escorregadias. Abra um frasco de lubrificante - quanto mais úmido, melhor. ( Somos fãs do lubrificante orgânico Rodale. )
Rodale's 3. Experimente um vibrador durante o sexo com o parceiro.A sensação adicionada vai dar a vocês dois um zumbido. “Considere uma pequena bala se ele se sentir intimidado por balas fálicas ou se for novo nos brinquedos”, diz Allison. 'As balas podem ser incríveis tanto em seu clitóris e lábios super-sensíveis, como também em sua cabeça, eixo, bolas e a base de seu pênis. E os mamilos de qualquer um estão brincando! ' (Outra opção é esta massageador para casais campeão de vendas do Rodale que você pode controlar remotamente.) 
AveryPhotography / Getty Images 4. Toque em si mesmo.Tranque a porta e passe algum tempo sozinho tentando descobrir o que te excita. A melhor maneira de ser um grande amante é primeiro entender seu próprio corpo - então, ocupe-se. (Veja o que aconteceu quando uma mulher se masturbou todos os dias durante uma semana.) 
Imagens RapidEye / Getty 5. Não faça olho por olho.Dê prazer ao seu parceiro sem esperar nada em troca. “Pode ser incrivelmente gratificante ser totalmente generoso”, diz Allison. 'Revezem-se dando e recebendo. Uma noite é tudo sobre dar - você pergunta ao seu amante o que ele quer e dá a ele três opções. Em seguida, mude na noite seguinte. Dar três opções um ao outro tira o estresse de dizer ao seu amante o que você quer. Ótimo para vocês dois e fortalece a comunicação. ' 
Compassionate Eye Foundation / Getty Image 6. Flerte com um estranho bonito.Este desafio é especialmente ideal se você já está em um relacionamento. 'Então traga para casa aquela energia sexual recém-inspirada e leve seu amante para um passeio selvagem!' diz Allison. 
LiveSlow / Getty Images 7. Vista algo sexy sob sua roupa do dia a dia. Pense no seu lingerie como um segredo que só você saberá. 'Fazer isso faz você se sentir sexy o dia todo e deixa você ansiosa para voltar para casa e para o seu homem', diz Allison. 'Certifique-se de usar uma saia para que ele tenha fácil acesso ao seu lindo corpo depois que você dar uma olhada no que está vestindo por baixo.'
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lolostock / Getty Images 8. Vá pelado.Ande por aí com a roupa lustrosa e deixe seu parceiro admirar seu corpo. O que você pode ver como imperfeições é realmente bonito para ele, então faça o possível para se livrar de suas inibições. 
AleksandarNakic / Getty Images 9. Faça isso com suas roupas.Isso fará com que o sexo pareça super urgente. 'Dry-humping é um clássico que nunca sai de moda', diz Allison. 'Isso realmente anima e faz você se sentir como se estivesse no colégio novamente. E se vocês dois riram muito fazendo isso, então considere isso um sucesso porque o sexo é para ser divertido! ' 
Keiichi Hibari / EyeEm / Getty Images 10. Use saltos altos para dormir.Você se sentirá como uma raposa, confie em nós. Na verdade, qualquer acessório ou peça de roupa que faça você se sentir super feminina pode servir. 
Andrew Brookes / Getty Images 11. Deixe-se fantasiar.Vá em frente: dê-se permissão para ir lá durante o sexo esta noite. E não se preocupe em não ser autêntico - pegar o que quer que te excite e trazê-lo para a sua vida real é uma maneira infalível de criar faíscas. (Podemos sugerir este Conjunto Dare Me Pleasure do Rodale's? Há uma razão pela qual é descrito como 50 tons de preliminares ... ) 
Caiaimage / Sam Edwards / Getty Images 12. Reencenar uma cena de sexo.Juntos, vocês dois podem ser as estrelas do seu filme favorito. Mesmo que você não consiga reproduzir exatamente as cenas de amor mais quentes, com certeza pode se divertir tentando. 
laflor / Getty Images 13. Faça seu sangue bombear.Exercite-se em conjunto primeiro para aumentar sua freqüência cardíaca antes de começar. Os exercícios não apenas liberam endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar e fazem o sangue bombear para todos os lugares certos, como também fazer com que você se sinta mais desejável sexualmente. 
cveltri / Getty Images 14. Brinque com sua comida.“Qualquer coisa doce pode ser exatamente o que você precisa para começar a lamber e chupar”, diz Allison. 'Você pode ser muito criativo com doces, calda de chocolate, chantilly ou um dos meus favoritos - morangos frescos esmagados. Então, depois de uma boa lambida, leve-o para o chuveiro, onde vocês podem se lavar, lenta e eroticamente. 
kupicoo / Getty Images 15. Tome um banho juntos (bolhas opcionais).Não é apenas uma chance de passar algum tempo juntos, mas também uma ótima maneira de relaxar e abrir as linhas de comunicação. E se as coisas ficarem um pouco sujas, Allison tem um conselho: 'Use lubrificante à base de silicone, pois ele vai durar mais tempo embaixo d'água.' 
-1001- / Getty Images 16. Diga o nome do seu parceiro.Seja durante o dia ou muito alto durante o sexo, vai ser excitante! Usar o nome do seu parceiro faz com que ele se sinta o alvo muito específico do seu desejo. 
PeopleImages / Getty Images 17. Olha querida, sem mãos.Experimente ligar um ao outro sem usá-los! Seus seios, seu cabelo, sua boca - todos são ótimos substitutos. 
Fonte da imagem / imagens getty 18. Assistam pornografia juntos para ter algumas idéias. “Escolha um filme juntos para que ambos estejam a bordo”, diz Allison. 'Vídeos convencionais podem ser desagradáveis para algumas mulheres, então explore sites pornôs feministas , que se contentam com as mulheres em mente. '
Christopher Robbins / Getty Images 19. Experimente um pequeno PDA.Sua mão na perna dele sob a mesa em um restaurante é um bom lugar para começar. Lembre-se de que as preliminares começam antes mesmo de você chegar ao quarto. 
Facebook 20. Massageie um ao outro (adicione um pouco de óleo para torná-lo realmente sensual).'Para uma experiência extra quente - literalmente! - use um vela de óleo de massagem perfumada , ”sugere Allison. 'Você terá iluminação romântica e óleo de massagem quente e sedoso, tudo em um. Certifique-se de massagear todo o seu amante para encontrar novas zonas erógenas. As costas são garantidas, mas você pode trabalhar com as mãos em todos os lugares, desde o couro cabeludo até a ponta dos dedos dos pés. 
shironosov / Getty Images 21. Faça tudo menos relações sexuais.Faça disso a única coisa que está fora dos limites. Não há maneira melhor de desenvolver desejo e garantir que vocês dois realmente se concentrem nas preliminares. 
kicsiicsi / Getty Images 22. Deixe que ele observe você se masturbar.Ambos ficarão muito animados, garantido. Uma mulher que sabe como dar prazer a si mesma é realmente excitante. 
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images 23. Experimente uma rapidinha.Às vezes, espontâneo é ainda melhor do que lento. “A empolgação de correr pode ser suficiente para levá-lo até lá em um piscar de olhos”, diz Allison. - Aproveite ao máximo sua rapidinha olhando para ele com avidez. Beije-o apaixonadamente e diga a ele que você precisa tê-lo AGORA. ' 
Joe Alfano / EyeEm / Getty Images 24. Fique de joelhos.Você se sentirá estranhamente poderoso quando seu parceiro estiver de pé. Você pode estar de joelhos, mas está no controle de dar prazer. 
Imagens ZenShui / Michele Constantini / getty 25. Faça contato visual.Deixe sua confiança brilhar sob o olhar de seu parceiro. Vê-lo de verdade pode ser a parte mais íntima do sexo. 
PeopleImages / Getty Images 26. Relembre sobre sexo.Falar sobre seus momentos favoritos juntos só pode levar a mais! “Compartilhar memórias ajudará a fortalecer os laços de seu relacionamento e a reacender seu fogo se você sentir que está enfraquecendo recentemente”, diz Allison. 'Não economize em todos os detalhes saborosos e fique à vontade para fazer algumas encenações físicas para refrescar sua memória.' 
albertogagna / Getty Images 27. Planeje um trio.
Divirta-se lançando-o (e se você realmente vai ou não com o trio depende de você). “E não se sinta limitado a considerar apenas suas namoradas ou colegas de trabalho”, diz Allison. 'Este hipotético trio não é apenas para seu prazer. Se um de seus colegas de ginástica ou antigos amigos de faculdade estiver em sua lista, diga a ele! Essa pode ser uma maneira útil e divertida de limpar o ar sobre quaisquer atrações fora do relacionamento que vocês dois também sentem. '
Terje Haheim / Getty Images 28. Venha de novo.
Ir para o segundo round torna as coisas duplamente prazerosas. Mesmo se você achar que está muito cansado, pode perceber que tem um segundo fôlego.
myshkovsky / Getty Images 29. Diga, 'ação!'Faça um vídeo que você possa ver mais tarde para se inspirar. Apenas certifique-se de mantê-lo privado! 
stock_colors / Getty Images 30. Fique amarrado ... ou amarre seu parceiro.De qualquer forma, a experiência é intensa! “A melhor parte da escravidão moderada, além da sensação emocionante, é a oportunidade de explorar o quanto vocês confiam uns nos outros”, diz Allison. 'A comunicação é a chave. Certifique-se de discuti-lo completamente com antecedência, estabelecer uma palavra de segurança e conversar sobre quaisquer preocupações ou preocupações que você possa ter. Vocês podem comprar juntos a corda ou os punhos perfeitos e confortáveis, ou faça você mesmo com uma de suas gravatas ou um par de suas meias. ' Próximo10 coisas que as pessoas divorciadas querem que você saiba sobre o casamento 
