Se você está entrando Prevenção e Jorge Cruise pela Plano de perda de peso de 19 dias , parabéns! Você deu o primeiro passo para colocar seu peso no lugar mais saudável. Mas agora a grande questão: o que você vai comer? Essas 19 receitas, do livro de Jorge Dieta do Cruise Control , são um ótimo lugar para começar. Complemente-os com refeições que sigam as orientações de Jorge (50% de gorduras saudáveis, 30% de carboidratos, 20% de proteína) e você terá o combustível saudável de que precisa para seguir seu plano de jejum intermitente.
Rimma_BondarenkoGetty Images Fritada de presunto e queijo de cabra
Comece seus 19 dias de folga com um farto e delicioso café da manhã no forno, feito com brócolis, pimentão, presunto e cheddar.
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OlgaMiltsovaGetty Images Espaguete e Almôndegas de AbobrinhaZoodles (também conhecido como macarrão de abobrinha) com almôndegas caseiras irão mantê-lo bem e satisfeito durante os períodos de jejum.
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VeselovaElenaGetty Images Pizza de Couve-Flor com Pepperoni
Psst: você pode usar crosta de couve-flor comprada em loja para isso se não quiser fazer a sua própria. Basta escolher aqueles que listam o vegetal como o primeiro ingrediente.
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Westend61Getty Images Panela de Salmão e Espargos
Este jantar é tão fácil - tudo em uma assadeira por 18 minutos! - você vai voltar para ele novamente e novamente.
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a_lisGetty Images Pudim de Semente de Baunilha ChiaEsta guloseima é tão fácil de digerir que você pode até comê-la durante os períodos de jejum, diz Jorge. Ele não vai deixar você passar fome com este plano!
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Burcu Atalay TankutGetty Images Broccoli Cheesy BakeVocê poderia comê-lo como acompanhamento, um lanche ou, diabos, apenas comê-lo no jantar. Tão cremoso e delicioso, e absolutamente embalado com o veggie verde.
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AmalliaEkaGetty Images Pudim de chocolate com abacateSim, você pode comer sobremesa enquanto tenta perder peso, especialmente se tiver abacate e iogurte.
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TatayaKudoGetty Images Sopa de ovoSaudável e enchendo com uma boa mistura de vegetais e alguns salpicos de saboroso molho de soja.
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gvictoriaGetty Images Minha salada grega gordaA coisa mais distante de uma salada triste que você vai encontrar - absolutamente repleta de sabor.
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RudisillGetty Images Linguiça italiana e vegetaisPeru ou linguiça de frango - misturada com as ervas e temperos certos - torna o jantar super satisfatório.
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HaoliangGetty Images Frango com cajuÉ melhor do que para viagem, em todos os sentidos: frango saboroso com toneladas de vegetais e a mistura perfeita de especiarias.
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Westend61Getty Images Batatas fritas com abacate crocanteO abacate cremoso é coberto com farinha de rosca crocante e cozido. Isso poderia ser ... o lanche perfeito?
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Grove PashleyGetty Images Hambúrgueres com Pão de TomateVocê ouviu certo: tomates suculentos no lugar de pão tornam o hambúrguer de frango ainda mais saboroso.
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Christiana StawskiGetty Images Bolo de Caneca ChurroOutra sobremesa para mantê-lo sorrindo durante o Plano de Perda de Peso de 19 Dias!
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Foto de Joel SharpeGetty Images Gomas de óleo de cocoSentindo falta de um doce? Congele este óleo de coco com canela e você terá uma ótima mordida sempre que precisar de um estímulo.
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MSPhotographicGetty Images Zucchini Linguine ShakshukaAbobrinha espiralizada se mantém bem em molho de tomate coberto com ovos.
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Ted ThomasGetty Images Alfredo de camarãoO camarão é a base perfeita para um molho cremoso, tomates secos e couve baby.
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A bicicleta vermelhaGetty Images Super Trail MixTodas as melhores nozes e um toque de doce são um lanche que aumenta a energia a qualquer momento em sua Zona Azul de 8 horas.
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mamadelaGetty Images Abacates recheados com tacoDisponha os garfos para esta terça-feira do Taco: o abacate ocupa o lugar das cascas, mas não vai faltar.
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