Exatamente o que comer durante o plano de prevenção de perda de peso de 19 dias

Descubra O Seu Número De Anjo

PVN010120_034 Mike Garden

Se você está entrando Prevenção e Jorge Cruise pela Plano de perda de peso de 19 dias , parabéns! Você deu o primeiro passo para colocar seu peso no lugar mais saudável. Mas agora a grande questão: o que você vai comer? Essas 19 receitas, do livro de Jorge Dieta do Cruise Control , são um ótimo lugar para começar. Complemente-os com refeições que sigam as orientações de Jorge (50% de gorduras saudáveis, 30% de carboidratos, 20% de proteína) e você terá o combustível saudável de que precisa para seguir seu plano de jejum intermitente.



Veja a galeria 19Fotos Omelete de ovo Rimma_BondarenkoGetty Images 1de 19Fritada de presunto e queijo de cabra

Comece seus 19 dias de folga com um farto e delicioso café da manhã no forno, feito com brócolis, pimentão, presunto e cheddar.



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keto paleo zoodles noodles de abobrinha com almôndegas e azeitonas OlgaMiltsovaGetty Images 2de 19Espaguete e Almôndegas de Abobrinha

Zoodles (também conhecido como macarrão de abobrinha) com almôndegas caseiras irão mantê-lo bem e satisfeito durante os períodos de jejum.

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Pizza de Pepperoni Tradicional VeselovaElenaGetty Images 3de 19Pizza de Couve-Flor com Pepperoni

Psst: você pode usar crosta de couve-flor comprada em loja para isso se não quiser fazer a sua própria. Basta escolher aqueles que listam o vegetal como o primeiro ingrediente.

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Salmão a remo e espargos verdes Westend61Getty Images 4de 19Panela de Salmão e Espargos

Este jantar é tão fácil - tudo em uma assadeira por 18 minutos! - você vai voltar para ele novamente e novamente.

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pudim de chia em vidro, vagens de baunilha decoradas, colher e cocos em fundo de madeira, dieta alimentar saudável e conceito de perda de peso a_lisGetty Images 5de 19Pudim de Semente de Baunilha Chia

Esta guloseima é tão fácil de digerir que você pode até comê-la durante os períodos de jejum, diz Jorge. Ele não vai deixar você passar fome com este plano!

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caçarola de brócolis Burcu Atalay TankutGetty Images 6de 19Broccoli Cheesy Bake

Você poderia comê-lo como acompanhamento, um lanche ou, diabos, apenas comê-lo no jantar. Tão cremoso e delicioso, e absolutamente embalado com o veggie verde.

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Mousse de chocolate com abacate AmalliaEkaGetty Images 7de 19Pudim de chocolate com abacate

Sim, você pode comer sobremesa enquanto tenta perder peso, especialmente se tiver abacate e iogurte.

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sopa de ovo TatayaKudoGetty Images 8de 19Sopa de ovo

Saudável e enchendo com uma boa mistura de vegetais e alguns salpicos de saboroso molho de soja.

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salada grega gvictoriaGetty Images 9de 19Minha salada grega gorda

A coisa mais distante de uma salada triste que você vai encontrar - absolutamente repleta de sabor.

Obtenha a receita da minha salada grega gorda

Salsicha de Panela RudisillGetty Images 10de 19Linguiça italiana e vegetais

Peru ou linguiça de frango - misturada com as ervas e temperos certos - torna o jantar super satisfatório.

Obtenha a receita de Linguiça e Legumes Italianos One-Pan

Frango kung bao HaoliangGetty Images onzede 19Frango com caju

É melhor do que para viagem, em todos os sentidos: frango saboroso com toneladas de vegetais e a mistura perfeita de especiarias.

Obtenha a receita de frango com caju

Batatas fritas de abacate preparadas com molho de molho e alho Westend61Getty Images 12de 19Batatas fritas com abacate crocante

O abacate cremoso é coberto com farinha de rosca crocante e cozido. Isso poderia ser ... o lanche perfeito?

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Tomate flutuante Grove PashleyGetty Images 13de 19Hambúrgueres com Pão de Tomate

Você ouviu certo: tomates suculentos no lugar de pão tornam o hambúrguer de frango ainda mais saboroso.

Obtenha a receita de hambúrguer de tomate com pão

Canecas Bolos! Christiana StawskiGetty Images 14de 19Bolo de Caneca Churro

Outra sobremesa para mantê-lo sorrindo durante o Plano de Perda de Peso de 19 Dias!

Obtenha a receita do bolo de caneca Churro

Óleo de coco pela janela Foto de Joel SharpeGetty Images quinzede 19Gomas de óleo de coco

Sentindo falta de um doce? Congele este óleo de coco com canela e você terá uma ótima mordida sempre que precisar de um estímulo.

Obtenha a receita de gomas de óleo de coco

Abobrinha espiralizada com tomate e abacate MSPhotographicGetty Images 16de 19Zucchini Linguine Shakshuka

Abobrinha espiralizada se mantém bem em molho de tomate coberto com ovos.

Obtenha a receita de Abobrinha Linguine Shakshuka

Refogando camarão Ted ThomasGetty Images 17de 19Alfredo de camarão

O camarão é a base perfeita para um molho cremoso, tomates secos e couve baby.

Obtenha a receita de Alfredo de camarão

Frutas secas sortidas A bicicleta vermelhaGetty Images 18de 19Super Trail Mix

Todas as melhores nozes e um toque de doce são um lanche que aumenta a energia a qualquer momento em sua Zona Azul de 8 horas.

Obtenha a receita do Super Trail Mix

Dois abacates recheados mamadelaGetty Images 19de 19Abacates recheados com taco

Disponha os garfos para esta terça-feira do Taco: o abacate ocupa o lugar das cascas, mas não vai faltar.

Obtenha a receita de abacates recheados com Taco

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