Eu parei de refrigerante diet e foi isso que aconteceu

O pior hábito de algumas pessoas é fumar, roer as unhas ou praguejar. Para mim, é engolir litros de Diet Coke. Não me lembro exatamente quando nosso relacionamento começou, mas provavelmente foi em algum momento da faculdade. (Quando eu estava crescendo, meus pais nem nos deixavam beber refrigerante em casa.) E recentemente, o relacionamento se tornou muito intenso.

Eu bebia Diet Coke pelo menos três vezes ao dia e começou a parecer excessivo. Se eu estivesse cansado, pegaria uma Coca Diet. Se eu estivesse estressado , Diet Coke. Se eu estivesse jantando, Diet Coke. Se eu estava de ressaca, definitivamente Diet Coke. Era um vício e era ruim. Então, alguns meses atrás, decidi ir embora; Eu sabia que se tentasse desacelerar lentamente, nunca conseguiria. Marquei meu calendário para 28 de novembro, segunda-feira depois do Dia de Ação de Graças. (Repita depois de nós: Chega de fazer dieta. Nunca. Em vez disso, aprenda a comer de forma saudável - sem privação zero! - e observe os quilos cairem, com Sua reforma do metabolismo .)

Semana um



Desistindo da Coca Diet Amy Schlinger

Quando você decide desistir de algo que tem um grande lugar em sua vida, é muito fácil no início. Quer dizer, eu deveria ser capaz de passar alguns dias sem bicarbonato de sódio. Falar sobre isso ajudou, porque me fez parecer real e me fez prestar contas a alguém além de mim. Um dia antes da data marcada para o início de minha proibição de refrigerantes, eu disse à minha família: 'Vou parar de Diet Coke amanhã', e embora eles não tivessem certeza de que eu conseguiria continuar, eles estavam animados por eu estar tentando. Sempre que via bons amigos, imediatamente dizia a eles que desisti.

A principal razão pela qual eu queria pare com o meu vício em refrigerantes diet é porque eu tinha certeza de que estava bagunçando meu corpo. Mesmo sem açúcar, contém adoçante artificial aspartame , que é 200 vezes mais doce do que o açúcar de mesa - quão insano é isso ?! Pesquisar mostrou que pode aumentar o desejo por coisas ainda mais doces, tanto verdadeiras quanto falsas. E alguns estudos associaram isso a dores de cabeça, problemas digestivos e até câncer.

Também esperava que desistir do refrigerante diet me ajudasse a beber mais água. Eu malho muito e beber H2O puro geralmente é a melhor maneira de me manter hidratado. O problema? Nunca gostei muito de água. eu comprei algum água alcalina no supermercado (você também pode comprar barato na amazon ), pensando que qualquer tipo de truque pode me ajudar. (A água alcalina é supostamente melhor para você do que a água normal, graças a um nível de pH mais alto.) Mas também comprei água com gás - muito.

Grande parte do meu amor pela Diet Coke não era apenas o sabor, mas também a carbonatação. Para mim, a carbonatação é como um orgasmo para o esôfago, então imaginei que beber soda pode ajudar a tornar tudo isso mais fácil. Certifiquei-me de que o seltzer que estava comprando não tinha adição de sódio (como muitos fazem) e que não tinha sabor, porque um estude saiu no ano passado dizendo que os seltzers com sabor não são bons para os dentes. (Tente esse maneiras criativas de temperar seu próprio seltzer .)

Semana Dois

Garrafa de água Amy Schlinger

Eu estava viajando muito a trabalho esta semana, o que acabou sendo uma coisa boa. Percebi que tendo a buscar Diet Coke principalmente quando estou sentado em minha mesa de trabalho, ou enquanto estou jantando e assistindo TV no meu sofá. Não ter acesso a uma geladeira cheia de refrigerantes diet à noite tornava muito mais fácil evitar.

Ainda assim, comecei a ter desejos. Certifiquei-me de comprar seltzers para carregar, e também trouxe uma garrafa de água. Tentei dizer a mim mesmo que as pessoas que bebem água demonstram o fato de que são saudáveis ​​e se preocupam com sua saúde e isso é legal, e eu quero parecer legal. Esse truque mental funcionou quase tanto quanto você esperaria, o que quer dizer que não durou muito.

O dia mais difícil para mim foi voltar para casa depois de viajar. Admito que saí na noite anterior e acabei tendo mais bebida do que eu havia planejado , então acordei me sentindo um pouco desidratado. Eu bebi água enquanto me dirigia para o aeroporto, mas quando entrei no avião, parecia que todas as pessoas e suas mães estavam bebendo refrigerante ... uma maravilha gaseificada com xarope falso. Era como se todos estivessem tentando sabotar meu objetivo. Mas eu segurei firme e pedi cerca de cinco seltzers ao comissário de bordo. Pegue aquele passageiro do corredor que bebe refrigerante diet, que teve que se levantar para me deixar ir ao banheiro mais de uma vez.

Semana Três
Eles dizem que leva cerca de 16 dias para quebrar um hábito. Eu não sei quem exatamente 'eles' são, mas eles estão corretos. Passei minha marca de 16 dias esta semana e percebi que não ansiava mais pelo meu velho amigo DC. Nunca fui procurar na minha geladeira por algum, nem sequer pensei em pedir um enquanto jantava com amigos. Mesmo quando fui a um bar com meus pais assistir ao nosso time de futebol (vá, Packers, vá!), Nem pensei em pedir uma Diet Coke, que é o que normalmente teria feito imediatamente. Minha mãe ficou impressionada!

Eu ainda não estava bebendo muito H2O - nunca terminei uma garrafa de água cheia -, mas consegui comer algumas refeições apenas com água para acompanhar a comida.

Eu estava em um bom lugar, mas, uau, meus desejos por açúcar começaram a aparecer esta semana. Não sei se era porque meu corpo estava sentindo falta do sabor doce de refrigerante diet ou o quê, mas eu nunca quis tanto chocolate e balas de goma e sorvete em minha vida. Eu sentia isso especialmente quando estava assistindo TV no meu sofá tarde da noite, quando eu costumava tomar uma Coca Diet. (Coincidência? Acho que não.) Uma noite comi um sanduíche de sorvete, alguns mini Kit Kats e meio saco de Sour Skittles de uma só vez.

Para evitar farras contínuas de açúcar, simplesmente parei de comprar o produto. Os desejos ainda iam e vinham, mas diminuíam com o tempo.

Semana Quatro

Água com gás aromatizada e um sanduíche Amy Schlinger

O Natal estava se aproximando, e as festas de fim de ano significam muita comida e bebida não saudáveis. Eu não bebi nenhum refrigerante diet esta semana, mas estava começando a parecer que eu o tinha substituído por muito vinho e cerveja. (Aprenda o que os nutricionistas comem e bebem nas festas de fim de ano.)

Isso não quer dizer que eu era uma bagunça bêbada, já que ainda dependia muito de soda cáustica. Minha família e eu voamos para Green Bay, Wisconsin, para ir ao jogo de futebol americano do Packers na véspera de Natal. E adivinha? No jantar da noite anterior ao jogo, e mesmo no jogo e na bagageira, nem pensei em pedir um refrigerante diet. Fiquei extremamente orgulhoso de mim mesmo. Bebia água ao jantar e, entre as refeições ou sempre que parava numa loja de conveniência, comprava soda cáustica. Eu gostava de um soda ocasional com sabor de limão, mas acho que está tudo bem. Não podemos ser perfeitos, certo?

Depois de ficar sem Diet Coke por um mês, comecei a me sentir melhor. Parte disso pode ter sido mental, já que eu estava empolgado por ter vencido um mau hábito. Também descobri que tinha mais energia ao longo do dia. Sem refrigerante antes de dormir, adormeci com mais facilidade, sem sentir meu estômago inchado ou nojento de todas as bolhas, e também não tinha mais dores de estômago pela manhã.

Não posso dizer que nunca mais vou tomar uma Diet Coke - acho que com o tempo posso acabar tendo uma aqui e ali, para não me sentir totalmente privada. Mas hoje estou sentado aqui 38 dias limpo, e não poderia me sentir melhor ou estar mais feliz comigo mesmo.