Se você tem diabetes e está cansado o tempo todo, não atribua o cansaço apenas à flutuação do açúcar no sangue. Acontece que o custo emocional de lidar com o diabetes pode ser o que está por trás de sua fadiga, de acordo com um novo estudo publicado em O Educador Diabetes . E você não precisa apenas aceitar.
Pesquisadores da Faculdade de Enfermagem da Universidade de Illinois mediram os níveis de açúcar no sangue de 83 mulheres diabéticas com mais de 40 anos e também fizeram perguntas gerais sobre sua saúde. Em vez de a alteração dos níveis de açúcar no sangue estar associada à fadiga - como geralmente é presumida pelos médicos -, outros fatores, como depressão e IMC, mostraram ser maiores indicadores de se as mulheres se sentiam constantemente cansadas.
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“As pessoas sempre presumiram que o açúcar no sangue é a causa da fadiga”, diz a principal autora do estudo, Cynthia Fritschi, RN, PhD. 'Realmente não é. Estresse, depressão, sono - tudo isso desempenha um fator maior na fadiga do que o açúcar no sangue ou a glicose no sangue.
Aqui está o problema: estar cansado diminui a probabilidade de você fazer o que precisa para manter seu diabetes sob controle, como fazer exercícios e comer refeições saudáveis. E os médicos normalmente não percebem essas questões de estilo de vida. 'As pessoas querem saber por que não têm esse agito, mas os médicos não perguntam como você está se sentindo? como você está dormindo? como é sua atividade diurna? diz Fritschi.
Veja como ter certeza de que seu cansaço está sendo tratado:
Seja específico. Ao discutir os sintomas com seu médico, indique o resultado também, diz Fritschi: Como estou cansado, não consigo fazer x, y e z. 'Ajuda o seu médico a ver que a sua fadiga não é apenas um sintoma; está impedindo você de cuidar de si mesmo. '
Faça seu próprio inventário de saúde. “Pense nas coisas que você pode controlar”, diz Fritschi. 'Qual é a sua dieta e nível de atividade física? Você vai para a cama em um horário normal? Você está pulando refeições? ' Se você estiver enfrentando problemas em qualquer uma dessas áreas, converse com seu médico.
Considere a terapia. 'Pessoas com diabetes são constantemente julgadas. Há muito estigma ', diz Fritschi. Se lidar com o diabetes está causando ansiedade, estresse ou depressão - fatores que podem contribuir para a fadiga - um terapeuta treinado pode ajudá-lo a lidar com isso.
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Preste atenção ao sono. Cinquenta por cento das pessoas com diabetes correm o risco de distúrbios do sono, diz Fritschi. Nem é preciso dizer que a falta de sono deixa você cansado, dormir mais pode ser um desafio. Veja as melhores maneiras de obter mais com estes 20 maneiras de dormir melhor a cada noite .
