É normal chorar no trabalho?

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Percebi recentemente que, na primeira vez que uma pessoa chora na minha presença, as lágrimas são seguidas por um pedido de desculpas profuso - o tipo de desculpa que você esperaria de um grande passo em falso, como pisar no dedo do pé de alguém.



Eu observei que os homens que choram parecem particularmente tristes. Desde quando chorar é pecado? Mesmo depois de explicar às pessoas que estou bem e até mesmo tocado por sua expressão de vulnerabilidade, elas continuam a dizer habitualmente: Desculpe, quando as lágrimas surgem.



Como terapeuta cognitivo-comportamental, colaboro com os clientes no início de cada sessão para definir uma agenda para o nosso tempo juntos. Um dia, na semana passada, encontrei-me com várias pessoas que queriam resolver suas preocupações sobre o choro.

Preocupações incluídas:

• É normal chorar na frente do seu namorado?



• Você deveria enviar um e-mail para seu professor em vez de se encontrar com ela, se você pode chorar durante a reunião?

• O que você faz quando começa a chorar no trabalho por causa de um problema pessoal?



• Como você mantém uma reputação profissional se chorar no trabalho por causa de um problema profissional?

Ao pensar se chorar é uma boa ideia, gosto de avaliar:

1. O que motiva as lágrimas? Suas lágrimas surgiram rapidamente ou você está tentando criá-las para provar um ponto? Às vezes, podemos tentar trabalhar até as lágrimas e, nesses casos, chorar pode não ser tão útil. Viver uma boa vida é difícil quando você está representando um papel. Se as lágrimas surgirem, não finja que está tudo bem, e se você não está chorando, não há necessidade de fingir lágrimas.

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2. A sua mente é uma ficção trágica? Se o choro for motivado por um pensamento como, eu nunca serei amado, observe se o pensamento é simplesmente um pensamento, não um fato. Chorar por um futuro sem esperança percebido apenas contribuirá para o seu desespero. Se o que você está chorando é uma realidade, como a dor de uma decepção recente, honre sua experiência emocional.

3. As lágrimas são resultado de sentimentos reprimidos? Você tem tentado esconder seus sentimentos o dia todo? Nesse caso, você pode se sentir particularmente vulnerável. Se você engolir as lágrimas depois de ser humilhado por seu chefe, poderá chorar mais tarde, quando alguma outra coisa em seu dia der errado. O choro é mais útil quando é relevante, não como um abalo secundário. Aprenda a expressar corajosamente seus sentimentos quando eles surgirem.

Em resumo, quando suas lágrimas vêm de uma dor atual e real, você deve chorar.

Mas não consigo chorar no trabalho, insistiu Margot após uma perda recente. Juntos, percebemos que usar sua força de vontade para não chorar no trabalho significava que ela tinha pouca energia para fazer qualquer outra coisa.

Steven Hayes, fundador da Terapia de Aceitação e Compromisso, sugere: A cultura 'sem lágrimas no trabalho' simplesmente não é boa para os humanos. Somos criaturas emocionais. Melhor mudar a cultura do que sentar em cima daqueles que expressam esse fato abertamente.

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Minha professora de meditação, Sharon Salzberg, autora de Ame seus inimigos: como quebrar o hábito da raiva e ser muito mais feliz , compartilhou uma experiência que teve em um retiro de meditação. Como parte de seu retiro, ela participou de reuniões privadas com um conhecido monge birmanês, Sayadaw U Pandita, um mestre da meditação Vipassana. Sharon lutou para conter as lágrimas, pois a retirada coincidiu com a recente perda de um amigo próximo. Em uma reunião com U Pandita, ela tentou conter as lágrimas.

Ele percebeu suas emoções e perguntou francamente: Você está chorando?

Sharon gaguejou: Não muito, só um pouquinho.

U Pandita balançou a cabeça e insistiu: Toda vez que você chora, deve chorar até o fim. Dessa forma, você terá o melhor alívio.

O choro é uma experiência fisiológica inata que desempenha importantes funções evolutivas. Todos nós temos emoções primárias - as emoções que sentimos primeiro. Então, temos emoções secundárias, emoções que se originam de julgar nossas emoções primárias. Se você se sentir triste, a tristeza pode ser uma emoção primária. Se você acha que está reagindo com muita força ou que é constrangedor chorar, você pode sentir culpa, vergonha e ansiedade, secundárias à tristeza.

Chorar pode ser catártico quando você tem compaixão de sentir o que sente sem se punir. Não chore de tanto chorar.

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