Dwayne ‘The Rock’ Johnson acaba de compartilhar que bebe 4 galões de água por dia

• Dwayne The Rock Johnson compartilhou recentemente que comprou uma participação na VOSS Water.
• A ideia de ter água sempre me intrigou - em parte porque bebo 4 galões por dia e quero entregá-la ao mundo, disse ele.
• Os nutricionistas explicam por que essa quantidade de água ingerida é provavelmente exclusiva do The Rock e como saber se você está se mantendo hidratado para o seu tipo de corpo.

É um fato bem conhecido que Dwayne The Rock Johnson não é como a maioria das pessoas. Afinal, ele é uma fera na academia e pode esmagar 10 sobremesas de uma vez durante suas refeições de trapaça aos domingos. Aparentemente, sua abordagem do tamanho de uma rocha para as coisas se aplica a quanta água ele bebe também.

Johnson compartilhou recentemente em um Instagram postar que ele comprou uma participação na VOSS Water. A ideia de ter água sempre me intrigou - em parte porque bebo 4 galões por dia e quero entregá-la ao mundo, disse ele. Mas encontrar o parceiro certo com valores compartilhados, ética e uma cultura corporativa que admiro foi o que me motivou a fazer este negócio.

Sim, você leu certo - ele bebe quatro galões de água por dia.

Johnson é um cara grande e trabalha muito, então suas necessidades de água são provavelmente diferentes das de uma pessoa comum. Mas quatro galões ?!

Para ser justo, as necessidades de água variam de pessoa para pessoa, então você pode precisar de mais ou menos do que outras pessoas, dependendo de coisas como seu tamanho, tipo de corpo e quanto você se exercita. Ainda assim, o Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomenda que as mulheres tomem cerca de 11,5 xícaras de líquidos por dia e que os homens cerca de 15,5 xícaras de líquidos por dia, incluindo água, outras bebidas e alimentos. Mas não vamos esquecer, The Rock viaja com sua própria academia, apropriadamente chamada de Iron Paradise, e ele malha bastante .

Se você quiser ser um pouco mais personalizado, Julie Upton, RD, cofundadora do site de nutrição Apetite pela Saúde , tem um truque legal. Uma boa regra prática é que cerca de metade do seu peso corporal é uma ótima meta para beber onças fluidas de água ou outras bebidas não calóricas, diz ela. Portanto, uma pessoa de 150 libras teria uma meta de 75 onças fluidas de água e / ou outras opções não calóricas.

Poucas pessoas realmente precisam de tanta água quanto The Rock está batendo diariamente, no entanto, diz Gina Keatley , nutricionista certificada que atua na cidade de Nova York. Se você está no sol e suando o dia todo, então vai precisar de mais do que uma pessoa normal, diz ela. Caso contrário, você provavelmente está bem para seguir as recomendações gerais para a ingestão de líquidos.

E para determinar se você está recebendo o suficiente, dê uma olhada em seus hábitos de banheiro. Em geral, você vai querer fazer xixi pelo menos a cada quatro horas, diz Upton. Quando você for, sua urina deve ser amarelo-claro ou incolor, e você deve urinar em grandes quantidades de uma vez, diz ela.

Claro, você pode ter muita água. Então, se você notar que está sempre correndo para o banheiro, tente reduzir a quantidade que está ingerindo e veja aonde isso leva você. (Se você ainda estiver lutando, chame seu médico. Pode ser um sinal de infecção do trato urinário .)

Embora pareça superimpressionante que The Rock beba dezoito litros de água diariamente, saiba que você provavelmente não precisa estar perto disso para estar bem hidratado. Apenas tome este como The Rock sendo, bem, The Rock.

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