Dietistas explicam como funcionam os produtos de limpeza com chá - e por que eles podem fazer você ficar muito doente

Não seria ótimo se perder peso fosse tão fácil quanto tomar uma xícara de chá? Ao percorrer o Instagram, há uma boa chance de você encontrar um post onde uma celebridade ou influenciadora de saúde esguia e linda está delirando sobre seus chás desintoxicantes favoritos, também conhecidos como chás limpadores ou tóxicos para chá. Talvez ela credite a isso o início de sua perda de peso, ajudando-a a limpar ou debloat antes de um grande evento, ou até mesmo voltar à forma pós-bebê.

As pessoas que endossam esses produtos geralmente recebem quantias enormes de dinheiro, diz o especialista em nutrição de Nova York Eliza Savage , RD. Eles têm muito interesse em delirar sobre como um chá de desintoxicação mudou suas vidas em um anúncio ou postagem no Instagram, mas isso não garante que eles realmente bebam a bebida regularmente.

Seja qual for a afirmação, você pode se perguntar se poderia colher os mesmos grandes benefícios. Mas antes de digitar o número do seu cartão de crédito e clicar em pedido, por favor (por favor!) Leia isto. Aqui está o que todos devem saber sobre os chamados elixires milagrosos para perda de peso.

O que são chás desintoxicantes e limpadores de chá?

Os chás desintoxicantes são misturados com algumas ervas extras que afirmam ajudá-lo a limpar seu corpo e eliminar a gordura indesejada. Os ingredientes variam de marca para marca ( DetoxMe , Teami , e SkinnyFit são três populares), mas geralmente, você receberá uma mistura de folhas de chá, como verde, preto ou oolong, além de outras plantas e ervas que são elogiadas por sua capacidade de ajudá-lo a descongelar e perder peso. Freqüentemente, você encontrará misturas de chá com raiz de dente de leão , hortelã-pimenta, erva-mate, gengibre, extrato de folha de limão e folha de senna.

Os chás desintoxicantes ajudam a perder peso?

A resposta curta: eles provavelmente não ajudarão a limpar seu corpo ou queimar gordura. Com todos esses depoimentos entusiásticos, pode ser tentador comprar, mas os fabricantes não são obrigados a provar que suas misturas de chá realmente funcionam. E, de fato, não há nenhuma evidência científica convincente de que esses purificadores de chá façam qualquer coisa que eles dizem. Eles podem conter ingredientes que algumas descobertas relacionaram à perda de peso, mas esses estudos são frequentemente rigidamente controlados e usam doses muito altas de um ingrediente ou composto - muito mais do que o que você obteria de um chá.

É como começar uma viagem com um tanque cheio de gasolina contra o valor de um dólar de gasolina, diz Julie Stefanski , RDN, CSSD, LDN, porta-voz da Academy of Nutrition & Dietetics. Sim, o combustível é o mesmo, mas a quantidade não vai levar você a lugar nenhum.

Os chás desintoxicantes fazem você cocô?

Muitos limpadores de chá afirmam que irão ajudá-lo a 'desintoxicar', mas esses termos não afirmam claramente como e não são regulamentados pela Food & Drug Administration (FDA), então os fabricantes podem colocá-los nos rótulos dos produtos à toa . Na maioria das vezes, eles são apenas palavras em código que o chá fará você urinar mais ou ter diarreia, explica Savage.

Isso pode te ajudar sentir mais leve ou fazer sua barriga parecer mais plana, mas os efeitos são apenas temporários - e podem configurá-lo para problemas. Não só pode interferir com sua programação intestinal normal, mas pode levar a desidratação ou jogar fora seu função intestinal normal e flora intestinal, diz Stefanski.

Não há garantia de que os chás desintoxicantes são seguros

Suplementos dietéticos como vitaminas, suplementos de ervas - e sim, chás desintoxicantes - são apenas vagamente regulamentados pelo FDA. Os fabricantes não precisam listar todos os ingredientes de suas misturas de chás, então pode ser difícil saber o que você está comprando exatamente - mesmo que o rótulo seja considerado 'herbóreo' ou 'totalmente natural'. 'Foi descoberto que suplementos dietéticos para perda de peso têm uma grande quantidade de adulteração. Com uma mistura como o chá, pode conter quase qualquer coisa, diz Stefanski.

E isso acontece com mais frequência do que você imagina. Entre 2007 e 2016, o FDA descobriu que cerca de 750 suplementos dietéticos foram adulterados com inibidores de apetite prescritos, laxantes e até mesmo esteróides, de acordo com um recente JAMA Reveja . Mesmo assim, mais da metade desses produtos ainda podiam ficar nas prateleiras das lojas.

Outra coisa importante a lembrar: Mesmo se um chá de desintoxicação é feito apenas com ingredientes à base de ervas, isso não significa automaticamente que seja inofensivo. Mesmo ingredientes naturais podem ter efeitos colaterais significativos, alerta Stefanski. Por exemplo, muitos chás contêm cafeína na forma de estimulantes como erva-mate ou guaraná. Ambos são considerados seguros em pequenas quantidades, mas ingerir muita cafeína pode causar dores de cabeça, tonturas, ansiedade , e até ritmos cardíacos anormais, diz o Instituto Nacional de Saúde .

O resultado final: não beba chás desintoxicantes

Chás desintoxicantes e limpadores de chá provavelmente não ajudarão você a perder peso e podem conter aditivos ou ingredientes que prejudicam sua saúde. Na melhor das hipóteses, eles são um grande desperdício de dinheiro. E, na pior das hipóteses, eles podem realmente deixá-lo doente. Não há pílula mágica ou solução para perda de peso , Savage diz. Você deve evitar esses produtos como a praga, mesmo se estiver apenas procurando uma ajuda rápida e temporária para impulsionar sua perda de peso. Se misturar frutas vermelhas, folhas de chá e ervas realmente funcionou para perder peso, 'Stefanski medita', por que nem todos os médicos do país recomendariam isso?