Como usar as bolas Ben Wa para fortalecer o assoalho pélvico, de acordo com obstetras / ginecologistas

Kegel balls Ben wa balls em um fundo rosa Jon11Getty Images

Esta é uma realidade que toda mulher deveria ouvir: seuvagina posso ficar mais fraco. O simples fato de envelhecer ou ter filhos pode fazer várias alterações nos músculos do assoalho pélvico, que sustentam o útero e a bexiga ao se estenderem até a parte inferior da pelve. Deixe os efeitos colaterais desagradáveis, como incontinencia urinaria e sexo doloroso .

É aí que as bolas de ben wa, também conhecidas como bolas de kegel, são úteis. Essas bolinhas podem ser inseridas na vagina para ajudá-la a realizar exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico ou movimentos que envolvam contrair os músculos do assoalho pélvico e liberá-los, explica Jessica Shepherd, M.D. , um OB / GYN com sede no Texas. Pense neles como pequenos pesos para sua vagina.

Não tem certeza se eles são adequados para você? Qualquer pessoa pode usá-los com os devidos cuidados, diz o Dr. Shepherd. Aqui está o que você precisa saber sobre os ben wa balls, como eles funcionam e como escolher os melhores.



O que são bolas de ben wa, exatamente?

As bolas Ben wa são pequenas bolas pesadas que você insere na vagina, diz Christine Greves, M.D. , um obstetra / ginecologista certificado no Winnie Palmer Hospital for Women and Babies. Eles vêm em vários tamanhos, variando do tamanho de uma bola de gude até aqueles com cinco centímetros de diâmetro, diz ela.

Eles estão disponíveis em diferentes estilos, mas geralmente incluem uma ou várias bolas amarradas a uma corda, diz o especialista em saúde feminina Jennifer Wider, M.D. Embora essas bolas tenham sido originalmente projetadas para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o Dr. Shepherd diz que algumas mulheres também as usam comobrinquedos sexuais.

Então, como funcionam as bolas de Ben wa?

Como qualquer exercício de fortalecimento, você vai querer começar com pesos menores e ir subindo, diz o Dr. Shepherd. Antes de inserir as bolas, é fundamental lavar as mãos e certificar-se de que as bolas também estejam bem limpas.

Em seguida, insira-os em sua vagina com muita lubrificação , Diz o Dr. Wider. Certifique-se de ter acesso ao puxão ou ao cordão, para que possam ser removidos facilmente, acrescenta ela.

Insira as bolas e os músculos do assoalho pélvico as manterão no lugar, diz o Dr. Greves. Você os coloca e aperta, ela diz. Quando você contrai os músculos do assoalho pélvico (lembre-se: os que você usa para fazer xixi), é basicamente como levantar pesos lá embaixo. Quando você terminar o treino do assoalho pélvico, as bolas devem sair sem muito esforço, diz o Dr. Wider. Mas se você estiver recebendo alguma resistência, tente relaxar ou se abaixar como se você tivesse que ir para o segundo lugar.

Depois de removê-los, certifique-se de lavar bem as bolas com água e sabão sem perfume para manter sua vagina feliz e saudável. Você pode ocasionalmente esterilizá-los colocando-os em uma tigela e despejando água fervente sobre eles por alguns minutos, diz o Dr. Shepherd.

Os benefícios das bolas de ben wa são legítimos?

Existem muitas alegações sobre os benefícios do uso de bolas de ben wa, mas não há evidências científicas realmente boas para apoiá-las. Isso não significa que eles não possam ajudar - simplesmente não é algo que os cientistas estão correndo para estudar.

Além disso, enquanto os exercícios para o assoalho pélvico posso ajudar a fortalecer sua vagina, você provavelmente já está usando os músculos do assoalho pélvico mais do que imagina. Exercícios de fortalecimento do núcleo como abdominais , investidas , e levantamento de pernas , pode trabalhar os mesmos músculos, diz o Dr. Wider.

Dito isso, muitas pessoas confiam nas bolas de ben wa e definitivamente têm suas vantagens. Eles são fáceis de usar e você pode usá-los em casa, diz o Dr. Shepherd. Eles também podem ajudar a fornecer um guia para os músculos do assoalho pélvico, como uma espécie de personal trainer para a vagina, acrescenta o Dr. Wider.

Embora muito do foco nas bolas de ben wa seja sobre a diminuição do risco de urinar e da saúde geral do assoalho pélvico, algumas pessoas afirmam que podem aumentar o prazer sexual e a poder de um orgasmo , Diz o Dr. Wider.

As bolas de ben wa têm riscos ou efeitos colaterais?

Sempre que você insere algo em seu corpo, existe o risco de infecção, diz o Dr. Wider, especialmente se as bolas não forem limpas adequadamente.

Você também pode rasgar os tecidos vaginais se não usar lubrificação suficiente ou tentar forçar a entrada das bolas. E é possível - mas não comum - desenvolver tensão temporária devido ao uso de bolas de ben wa se você usá-las com muita frequência e em um nível muito alto peso para o seu corpo, diz o Dr. Greves. É por isso que ela recomenda começar devagar com as bolas e usá-las por cerca de cinco minutos de cada vez, antes de trabalhar até sessões de 15 minutos. Começar aos poucos para ver o que você pode tolerar é melhor, diz ela.

Definitivamente, há algumas pessoas que deveriam conversar com seu médico antes de usar bolas de ben wa, diz o Dr. Greves. Ela diz que é importante verificar com seu obstetra / ginecologista se você Ter um DIU , fez recentemente uma cirurgia pélvica, está grávida ou tem dores pélvicas regulares, para se certificar de que as bolas de ben wa são adequadas para si e para o seu corpo.

O que você deve procurar nas bolas de ben wa?

As bolas Ben wa são feitas de materiais diferentes, mas não porosas é o melhor, diz o Dr. Greves. Isso significa que vidro, metal ou silicone de grau médico são ideais, diz ela.

Embora a maioria das bolas ben wa mais novas tenha uma alça ou puxador para facilitar a remoção, nem todas têm - e esse é definitivamente um recurso que você deseja observar, diz o Dr. Wider. Interessado em experimentar as bolas de Ben wa? Aqui estão algumas opções para verificar:

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Comece pequeno: esta bola pesa pouco mais de 30 gramas e pode ajudar a dar-lhe peso suficiente para trabalhar o assoalho pélvico.

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O kit vem com três pesos diferentes, para ajudá-lo a ganhar força, e inclui uma bola com 10 modos de vibração diferentes.

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Essas bolas são apelidadas de um conjunto de treinamento para iniciantes. Eles vêm com instruções passo a passo sobre como você pode progredir.

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Este dispositivo inteligente possui um sensor integrado para medir a pressão, controle, resistência e aderência dos músculos do assoalho pélvico.


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