Você finalmente derrotou um frio terrível , mas um sintoma simplesmente não vai embora: um tosse irritante isso tem você proclamando que eu realmente não estou mais doente, eu juro! para todos se encolhendo ao seu redor.
Maioria sintomas de resfriado desaparecem em sete a 10 dias, mas a pesquisa mostra que a vítima média do resfriado ainda está tossindo no dia 18. A tosse pode durar mais tempo do que outros sintomas porque o sistema imunológico ainda está tentando fazer com que as vias aéreas voltem ao normal, diz Nicole M. Tyer, M.D., especialista em medicina interna do Cedars Sinai Medical Group em Los Angeles.
À medida que o seu congestionamento diminui, gotejamento pós-nasal também pode desencadear tosse. Pode parecer uma eternidade, mas o hack acabará parando - se durar mais de dois meses, chame seu médico , pois isso pode sinalizar outra coisa, como alergias , asma ou refluxo gastrico . (Você também deve falar com seu médico se tiver algum sintomas de COVID-19 além de sua tosse, para estar do lado seguro.)
Veja como controlar a tosse precocemente ou aliviá-la depois que ela se instala.
Como prevenir uma tosse persistente
✔️ Proteja-se.
A maneira mais fácil de evitar uma tosse persistente é evitar ficar doente em primeiro lugar. Esteja vigilante sobrelavando as mãosdepois de estar em público, tocar superfícies comuns ou estar perto de pessoas doentes. Se você sentir que os sintomas estão aumentando, tente zinco ou sabugueiro ; estudos sugerem que ambos podem encurtar um resfriado quando tomados ao primeiro sinal de sintomas.
✔️ Descanse
O sono é quando seu corpo se recupera naturalmente, e quando você está doente, ele dá a sua sistema imunológico hora de lutar. Repousar pode ajudar a reduzir a duração geral dos sintomas, diz o Dr. Tyer. Se a sua tosse o mantém acordado, erga a cabeça cerca de 15 graus com travesseiros extras; isso ajuda a abrir as passagens de ar para que você possa respirar mais facilmente e pode evitar o acúmulo de muco na garganta.
✔️ Fique atento ao seu ar.
Quando você estiver cortando, evite irritantes que podem piorar sua tosse ou fazer com que ela demore mais. Fique longe de fumaça, perfume e qualquer coisa a que você seja alérgico. Purificadores de ar pode remover poeira, caspa e outras partículas que podem fazer cócegas em sua garganta. Os aquecedores secam o ar, o que pode irritar a tosse, então um umidificador pode ajudar, adicionando umidade.
Como se livrar de uma tosse persistente
✔️ Desfrute de um pouco de mel.
Chá quente com mel pode acalmar uma garganta arranhada; o líquido quente quebra o muco no peito e nos seios da face, e mel tem propriedades antibacterianas naturais que pode ajudar a combater a infecção. Uma colher de mel pode aliviar a tosse sozinha - um estude descobriram que em crianças a partir de 2 anos pode ser tão eficaz quanto o dextrometorfano, um dos principais ingredientes dos antitussígenos de venda livre.
Óleo Essencial Orgânico de Eucalipto Globulus $ 8,95 COMPRE AGORA ✔️ Experimente um tratamento facial a vapor.
Há uma razão pela qual um banho de chuveiro quente é tão bom quando você está doente - o ar quente e úmido ajuda a limpar o muco indutor de tosse e hidrata as passagens nasais e vias aéreas para facilitar a respiração. Eucalipto tem propriedades antivirais e antimicrobianas que podem dar um impulso ao vapor, então adicione folhas ou algumas gotas de óleo essencial para água fervente e, em seguida, inspire profundamente.
✔️ Obtenha alguns medicamentos.
Quando você realmente não consegue parar de tossir, tente medicamentos OTC com antitussígenos (antitussígenos) e expectorantes (diluentes de muco); se eles não ajudarem, seu médico pode prescrever algo mais forte. Você só deve usar medicamentos para resfriado de venda livre por uma semana. Depois disso, esses medicamentos se tornam menos eficazes, por isso é melhor chupar uma pastilha para aliviar a coceira na garganta.
Neti pots e enxágue dos seios da face podem eliminar o excesso de muco, mas use apenas uma vez por dia para não remover muito muco (que contém células brancas do sangue que combatem infecções) e para secar as coisas.
Este artigo apareceu originalmente na edição de março de 2020 da Prevenção.
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