Como salvar seu casamento: etapas a serem seguidas antes de encerrar o casamento

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Todo casamento tem seus altos e baixos. Mas se você está lendo isso, é provável que o seu esteja fora do ar por um tempo. Talvez você esteja lidando com uma situação extremamente estressante, como uma mudança de emprego, um novo bebê ou ter que cuidar de um pai idoso. Ou talvez você esteja discutindo sobre dinheiro, ou alguém traiu, ou sua vida sexual acabou. Existem muitos cenários diferentes que têm o potencial de enviar um relacionamento para uma espiral descendente.

Quando um casamento começa a vacilar, uma coisa é certa: cada parceiro começa a colocar suas necessidades pessoais acima das necessidades de seu relacionamento, diz o terapeuta de casamento e família Riso Ganel , MS, LCMFT. Isso pode tornar quase impossível trabalhar em uma situação difícil. E, em vez de estar na mesma página, pode parecer que você quase sempre está falando um atrás do outro.

Isso significa que é hora de considerar um divórcio ? Não necessariamente. Mesmo que pareça que você e seu parceiro se distanciaram seriamente, há maneiras de resolver seus problemas e se sentir próximos novamente. Você apenas precisa estar disposto a trabalhar duro, dizem os especialistas. Veja como saber se seu casamento vai dar certo e as etapas significativas que você pode tomar para voltar aos trilhos.



Como saber se seu casamento pode ser consertado

O casamento é um grande investimento, então pode ser difícil saber com certeza se é hora de cortar suas perdas. Mas a menos que você esteja enfrentando infidelidade em série ou abuso físico ou emocional (observação: se você acha que pode estar em um relacionamento abusivo, ligue The National Domestic Violence Hotline em 1-800-799-SAFE), a maioria dos especialistas recomenda fazer um esforço legítimo para salvar o relacionamento antes de encerrá-lo oficialmente. Acho que as pessoas tendem a desistir um pouco rápido demais quando as coisas ficam difíceis, diz Brandon Santan , PhD, um terapeuta licenciado especializado em aconselhamento matrimonial.

As pessoas tendem a desistir um pouco rápido demais quando as coisas ficam difíceis.

Comece observando honestamente sua história juntos. Além de sua situação atual, seu relacionamento tem sido bom no geral? É normal passar por ciclos de bons e maus momentos - então, se você acabou de passar por uma fase difícil, vale a pena tentar resolver isso, diz Santan.

Também pode ser útil considerar como as pessoas fora de seu casamento seriam afetadas por seu divórcio - incluindo filhos, parentes e até amigos íntimos. Não é apenas bom trabalhar em seu casamento para essas partes interessadas, é essencial. Casamentos fortes criam famílias e comunidades fortes, diz Ganel.

Finalmente, pergunte a si mesmo se isso é realmente apenas uma questão de você ser enganado e pensar que a grama é mais verde do outro lado. Muitas pessoas caem na armadilha de pensar que ficar com um parceiro diferente pode torná-los felizes, mas os problemas tendem a segui-lo se você não os resolver, diz Santan. Se você tem um problema que está causando dificuldades em seu relacionamento atual - digamos, mentir sobre seus gastos ou ficando com ciúmes sem nenhum motivo real - provavelmente também aparecerá em seu novo relacionamento.

Como salvar seu casamento

Decidir que deseja salvar seu relacionamento é a parte fácil. Agora é a hora de vocês dois trabalharem duro para resolver seus problemas e renovar sua conexão. Aqui estão algumas etapas que podem ajudar.

Faça o primeiro movimento

Se parece que as coisas ficaram muito ruins e você deseja consertá-las, faça algo! É fácil para casais em conflito se envolverem no primeiro jogo, diz Ganel. Mas se você está esperando por seu cônjuge, está aumentando a probabilidade de que absolutamente nada mude, diz ela.

Dê uma olhada em si mesmo

Colocar toda a culpa em seu parceiro pode ser muito tentador. ( Ele é aquele que passa o tempo todo no trabalho!) Mas são precisos dois para dançar o tango, gente. Em vez de se concentrar tanto no que seu parceiro está fazendo de errado, seja honesto sobre como tu pode estar contribuindo para o problema também, recomenda Santan. Quando você pode oferecer maneiras de melhorar, é mais fácil pedir o mesmo de seu parceiro.

Fale menos e ouça mais

Claro, seus sentimentos e perspectivas são importantes. Mas se você passa todo o seu tempo focado em si mesmo, você nunca vai entender de onde seu cônjuge está vindo. Então, quando eles falarem, pare de pensar no que você vai dizer a seguir e apenas ouço , insista Ganel e Santan . Depois de ter certeza de que entendeu exatamente o que eles estão tentando dizer e de onde estão vindo, então você pode responder.

Verifique o seu tom

Chamar nomes ou falar de uma forma maldosa ou condescendente coloca automaticamente seu parceiro na defensiva, o que pode fazer com que ele se feche. Portanto, tente se comunicar com respeito, mesmo quando estiver bravo. Fazer isso envia a mensagem ao seu parceiro de que você se preocupa o suficiente com ele e o relacionamento para filtrar o que você está dizendo, diz Santan.

Pare com a conversa interna negativa

É fácil adquirir o hábito de criticar seu cônjuge internamente, mesmo se você fingir que está tudo bem por fora. Pensamentos negativos afetam como você se sente e se comporta, diz Ganel. Depois de se ver como dois iguais, você estará em melhores condições para criar mudanças.

Mostre gentileza, mesmo quando você não estiver com vontade

Pequenos gestos pode percorrer um longo caminho, especialmente quando vocês dois estão se aproximando do ponto de ruptura, para começar. Portanto, faça um esforço extra. Pegue o sorvete favorito do seu cônjuge no caminho do trabalho para casa apenas porque, e agradeça quando eles fizerem a cama ou levarem o seu prato para a pia. Quando você mostra gratidão e bondade, o comportamento do seu parceiro também muda, diz Ganel.

Procure feedback neutro

Chegou a um ponto em que vocês dois simplesmente não conseguem concordar ou não têm certeza de como seguir em frente? Resista à tentação de buscar conselhos de amigos ou familiares. Eles serão tendenciosos, diz Santan. Se você e seu parceiro precisam de terceiros para ajudá-los a navegar, envolva alguém que possa ser objetivo, como um conselheiro matrimonial .

Seja paciente

Se um problema for sério o suficiente para fazer você pensar em divórcio, ele não vai desaparecer da noite para o dia. Leva tempo para mudar hábitos ou padrões de comunicação prejudiciais - mesmo que você e seu parceiro estejam dando tudo de si. Você não deve procurar uma solução rápida, diz Santan. Peço aos casais que se comprometam por pelo menos um ano inteiro, às vezes dois. Claro, pode parecer uma eternidade. Mas para sempre é o que você prometeu um ao outro, certo?