James Farrell 
Apenas alguns meses atrás, Merlyn Joseph, 52, não estava se sentindo bem. Uma chef pessoal ocupada com 4 filhos e 8 netos, ela estava acostumada a dias ininterruptos. Ultimamente, porém, ela sentia que seu tanque estava vazio. 'Eu corria algumas vezes por semana, mas ainda estava exausto o tempo todo', diz o nova-iorquino nascido em Granada. 'Eu não tinha energia e me sentia muito fraco.'Mesmo que Joseph nunca tenha lutado com peso, quando ela chegou aos 40 anos, cada caloria extra parecia migrar direto para sua barriga. Não importava o que Joseph tentasse, ela não conseguia mudar seu abdômen - e não era apenas uma questão de vaidade. “Minha mãe morreu de diabetes quando tinha apenas 55 anos e, antes disso, ela perdeu uma perna por causa das complicações”, diz Joseph. Sabendo que a gordura extra da barriga aumentava o risco de diabetes, Joseph estava determinado a mudar sua saúde. 'Eu não queria que meus filhos passassem pelo que passei com minha mãe e tive que encontrar uma maneira de voltar a me sentir eu mesma', lembra ela.
'Meus braços são incríveis. Minha bunda é incrível. Posso até fazer flexões como meu filho, na ponta dos pés, e minha barriga não fica tão lisa há anos ', ela ri. 'É realmente incrível. Sinto que tenho o corpo e a energia de uma pessoa de 20 anos. '
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Então, qual foi a mudança mágica? “Definitivamente o treinamento de força”, diz ela. 'Antes Cabem em 10 , Eu estava apenas fazendo exercícios aeróbicos. Eu não tinha ideia de quanto o treinamento de força pode mudar seu corpo. Este é meu estilo de vida de agora em diante; Vou viver até 100 ou mais. '
