Gillian McCarty / Facebook Depois de um verão assistindo ao programa de televisão Extrema perda de peso com Chris Powell , Gillian McCarty, 35, decidiu dar uma chance à sua jornada extrema para perder peso, literalmente dando um passo de cada vez. Ela perdeu mais de 240 libras. Veja como ela fez isso.
No verão de 2013 pesava 413. Sempre fui pesado, mas depois de dar à luz meu primeiro filho meu peso continuou subindo. Mas neste verão algo aconteceu comigo: naquele mês de agosto, entrei totalmente Extrema perda de peso . A premissa do programa é que competidores com excesso de peso têm 1 ano para perder pelo menos metade do peso corporal. Certo dia, enquanto estava sentado no sofá assistindo, me perguntei: Eu poderia fazer isso? Decidi me dar 1 ano fazendo mudanças saudáveis e realmente tentando. Afinal, certamente não poderia doer, certo?
Comecei mudando um mau hábito por semana. Essa abordagem fez com que o processo parecesse muito menos assustador. Em vez de olhar para uma montanha, eu só tinha que escalar uma pequena colina de cada vez. (Perca até 15 libras em apenas 30 dias com este plano de superalimento revolucionário do editor de Prevenção !)
Gillian McCarty / Facebook O primeiro hábito que adotei foi o chá doce, que naquela época eu bebia o dia todo. Sair do chá doce também significava que eu tinha que parar de ir ao McDonalds, que era enorme. Havia alguns dias em que eu comia McDonald's três vezes ao dia e nunca comia apenas uma de qualquer coisa. Escusado será dizer que esta foi uma mudança monumental nos meus hábitos alimentares.
Na semana seguinte, parei de comer pão branco. Então o próximo eu parar de fumar -Peru frio. Eu estava tão determinado a me livrar dos meus maus hábitos que fumar era apenas mais um item a ser descartado.
Quando comecei a me sentir com mais energia, acrescentei um pouco de exercício. Eu não diria que nenhuma das mudanças teve mais impacto do que outras - todas contribuíram. A perda de peso é um jogo de cabeça; se você disser a si mesmo as coisas certas, você pode vencer.
Gillian McCarty / Facebook Após o primeiro mês, o peso começou a cair . Minhas costas doem menos. Pela primeira vez na minha vida, tive poder - acreditei que poderia realmente ser capaz de vencer essa coisa gorda. Eu senti como se estivesse realmente participando da minha vida, em vez de apenas assistir do sofá.
Não me concentrei não no meu peso, mas em mudar meus maus hábitos e assumir o controle da minha vida. Com o tempo, percebi que merecia hábitos saudáveis - que valho a pena. Eu suavizei meu tom quando falei comigo mesmo - tornei-me muito mais gentil, mais paciente e mais compreensivo comigo mesmo.
Hoje, todos aqueles passos de bebê resultaram em uma perda de peso de mais da metade do meu peso corporal. Estou 245 libras mais leve do que naquele verão que comecei a assistir Extrema perda de peso . Pode ter levado mais de um ano, mas perdi mais peso do que muitos dos participantes do programa.
Em termos de dieta, eu faço escolhas alimentares mais saudáveis com certeza, mas o mais importante, eu pratico o controle da parcela. Em vez de meia pizza, como um ou dois pedaços. Em vez de um enorme pedaço de bolo de sobremesa, como apenas algumas mordidas. Em vez de pedir quatro pãezinhos em um restaurante de sushi, só peço um.
Gillian McCarty / Facebook Para me exercitar, treino 5 dias por semana, com uma hora de levantamento de peso e 15 a 30 minutos de cardio a cada vez. O exercício sem dúvida ajuda, mas quero que as pessoas saibam que você não precisa ir à academia todos os dias ou fazer exercícios extenuantes se manter sua dieta correta.
Extrema perda de peso ainda é um dos meus programas favoritos e também assisto a alguns outros. Quero alertar as pessoas que nem todos os programas de perda de peso contam a história toda. Por exemplo, recentemente fiz uma cirurgia de remoção de pele - o que muitas pessoas que perderam muito peso fazem, embora os programas tendam a deixar de fora essa parte menos glamorosa.
E a perda de peso não é só arco-íris e luz do sol. Muitas páginas e artigos de fitness fazem parecer assim, mas há momentos que são realmente ruins. É por isso que comecei meu próprio página do Facebook onde documento minha jornada - as partes boas e as ruins. Acho que é muito importante encontrar pessoas em sua vida em quem você possa se apoiar e que entendam a luta envolvida na perda de peso extrema. Você precisa de pessoas que irão construí-lo em vez de derrubá-lo.
Recentemente, passei por um grande trauma pessoal - perdi meu filho de 21 anos. Fiquei arrasado, e meu velho eu teria recorrido à comida para lidar com isso. Enquanto continuo a chorar e sentir saudades dele todos os dias, percebo que sou uma pessoa verdadeiramente mudada porque ainda estou no caminho certo para meu objetivo final - perder 100 quilos. Perdi mais da metade do meu peso corporal; Estou pronto para abraçar mais da metade da minha vida que ainda tenho que viver.
