Imagens Tetra / Getty Images Quando meus pais faleceram no ano passado, recebi muitos cartões de simpatia, mas um em particular realmente se destacou. Poucos dias antes de meu pai falecer - eu não tinha ideia que o fim estava próximo - postei uma foto do meu pai, eu e meus filhos no Facebook com a legenda 'Três gerações de amor'. (Falando nisso, aqui estão 7 maneiras adequadas de lidar com a dor no Facebook depois de perder um ente querido). Minha amiga imprimiu aquela foto com a legenda e colou em um cartão que ela me enviou. Eu ainda tenho aquele cartão hoje. Não só adoro a foto e o sentimento, mas também adoro ter um amigo que dedicou seu tempo a algo tão doce e atencioso.
Isso me fez pensar sobre os cartões de simpatia e como eles são importantes. O desafio é que as pessoas têm tanto medo de dizer coisas erradas que muitas vezes não fazem nada. Conversamos com os especialistas sobre como escrever um cartão de simpatia sincero. Aqui está o que incluir (ou omitir). (Adquira alguns hábitos mais saudáveis, dicas para perder peso, receitas limpas e muito mais inscrevendo-se no Prevention's GRATUITO boletins informativos .)
Seja específico.
'Famílias enlutadas estão sobrecarregadas com decisões e sentimentos e isso pode ser um momento confuso para elas', diz Julienne Derichs , um conselheiro clínico profissional licenciado que dirige um consultório particular fora de Chicago. A pessoa para quem você está enviando pode conhecer muitas Katies ou Rachels, então 'certifique-se de se identificar claramente - use seu sobrenome se você não for um membro imediato da família e certifique-se de que seu endereço de retorno esteja disponível no envelope.' Se a pessoa enlutada o conhece pelo nome de solteira, sinta-se à vontade para incluí-lo também, para esclarecimento.
Em termos de tempo, Derichs sugere enviar uma nota assim que souber da morte. Recebi o recado do meu amigo com a foto logo depois que meu pai faleceu, e isso realmente significou muito para mim. Você nem mesmo precisa comprar um cartão de simpatia especial: 'Você sempre pode escrever uma nota em papel timbrado pessoal', diz Derichs.
Ela também sugere escrever algo específico na nota sobre a pessoa que faleceu, como 'Sinto muito por sua perda. Lembro-me de quando, (compartilhe uma memória do falecido, por menor que seja). ' Isso permite que o enlutado saiba que a pessoa que faleceu era amada ou querida por mais do que apenas sua família imediata.
Se você quiser ajudar de alguma forma tangível, seja específico e lembre-se de fazer o acompanhamento. Você pode dizer algo como: 'Estou aqui para ajudá-lo e irei checá-lo na próxima semana'. Derichs diz para evitar dizer 'Se você precisar de alguma coisa, me avise', pois a maioria das pessoas não perguntará. É muito melhor dizer 'Vou levá-lo para um café ou uma caminhada' ou 'Vou trazer o jantar na próxima terça à noite'. (E se você precisar de alguma ideia, aqui estão 16 caçarolas reconfortantes para levar a um amigo enlutado )
Também pode ser bom fazer algo diferente do que qualquer outra pessoa. Se, por exemplo, a comunidade está se reunindo para ajudar a família com as refeições, considere algo diferente de uma caçarola. 'Oferecer-se para cortar a grama, varrer as folhas, remover a neve ou lavar os carros pode ser útil', diz Stephanie Hartselle, MD , professor assistente de psiquiatria na Brown University.
Você também pode encerrar a nota de solidariedade garantindo que a pessoa em luto leva tempo. Candyce Ossefort-Russell , um conselheiro profissional licenciado do Centro DEEP para Aconselhamento e Treinamento em Psicoterapia em Austin, também sugere incluir uma linha final como, 'Seja gentil com você mesmo - o luto leva tempo e você merece um bom atendimento. Vou continuar a ter você em meu coração. '
O que não fazer
Por mais natural que possa parecer, 'evite qualquer comparação com qualquer perda que você teve em sua vida. Este é o momento da família para sofrer, não um momento para você fazer isso sobre suas experiências ', diz Hartselle. (Aqui estão 8 coisas que NÃO se deve dizer quando seu amigo está de luto.)
Além disso, às vezes menos é mais. “Aconselho as pessoas a não expressarem que o falecido está em um lugar melhor ou aliviado da dor, pois a família pode não acreditar ou se sentir assim”, diz Hartselle. Se você não sabe o que dizer, seja breve e gentil.
E por mais que você queira dizer a coisa certa, não se preocupe tanto a ponto de acabar não fazendo nada. “Não existem palavras mágicas, mas a maioria das pessoas aprecia a honestidade e o carinho e vai se lembrar disso mais do que o que você diz”, diz Mary Kelly Blakeslee, PhD, uma psicóloga licenciada baseada em New Jersey.
