Resolvi começar um programa de caminhada no ano novo, mas depois de 10 minutos minhas pernas começam a coçar loucamente. Ficar dentro da esteira não ajuda. O que posso fazer? 
Parabéns pela sua determinação saudável! Caminhar regularmente não só o ajudará a ficar em forma e a manter um peso saudável, mas também a manter as artérias desobstruídas e o coração forte. Agora, sobre aquelas pernas que coçam. Acredite ou não, coceira nas pernas é uma queixa comum, principalmente entre os novos caminhantes. Alguns especialistas acreditam que isso pode ser devido à má circulação. Se o fluxo sanguíneo lento é a culpa, a coceira deve diminuir à medida que seu corpo se aclimata para sua nova atividade. Outra causa possível é a pele seca, uma maldição comum durante os meses secos de inverno. A pele seca pode coçar quando você não está se exercitando, mas o suor a intensifica. O dermatologista Norman Levine, MD, professor e chefe da seção de dermatologia da University of Arizona Health Sciences Center, diz que essa condição é a causa mais frequente de coceira induzida por exercícios - e a mais fácil de tratar. Experimente aplicar um hidratante para a pele seca nas pernas antes de começar a se exercitar. Use produtos sem perfumes ou corantes, que podem causar coceira alérgica em algumas pessoas. Se isso não ajudar, pergunte-se o seguinte: Estou usando algum novo produto de limpeza ou higiene? Alguns sabonetes, loções e detergentes para a roupa contêm ingredientes que podem irritar a pele sensível. Tente voltar para sua marca ou fórmula anterior. Estou me exercitando de meia-calça ou calça comprida? Algo no tecido pode estar desencadeando uma reação alérgica. Ou as leggings podem esfregar e irritar os folículos capilares em suas pernas. Tente usar shorts folgados quando as temperaturas permitirem ou dentro da esteira. Estou vestida demais? O excesso de calor e a transpiração podem causar coceira, como erupções cutâneas ou prurido. Se você estiver enrolado em moletons pesados, tente mudar para tecidos mais leves e respiráveis. Caso nada disso funcione e você ainda esteja parado em seu caminho por pernas implorando para ser coçadas, é possível que você seja alérgico a exercícios. Sem brincadeiras! Felizmente, a alergia a exercícios não é comum, mas pode levar a reações graves que podem exigir atenção médica, diz Gerald W. Volcheck, MD, um alergista e pesquisador da Clínica Mayo em Rochester, MN. Se o seu médico não estiver familiarizado com essa condição, consulte um alergista que esteja. Algumas reações leves parecem ser causadas mais pelo aumento da temperatura corporal do que pelo próprio exercício. O melhor tratamento para esse tipo pode ser usar anti-histamínicos, evitar exercícios em dias quentes e úmidos e reduzir a intensidade do treino. Para reações mais graves, pode ser necessário evitar certos alimentos ou medicamentos que precipitam uma reação e transportar a medicação no caso de um ataque grave. Essa forma de reação alérgica ao exercício é rara, mas se sentir engasgo, náusea, dor de estômago, vômitos ou dificuldade para respirar com coceira, pare de se exercitar e chame um médico imediatamente.
