Deixe a batida cair ... seus níveis de ansiedade. Não estamos falando sobre qualquer coisa antiga, mas algumas que alguns terapeutas estão usando como uma forma de terapia por ondas sonoras para ajudar seus pacientes a combater ansiedade . Eles são chamados de batidas binaurais - e aqui, Brian Wind, Ph.D., psicólogo clínico e diretor clínico do centro de tratamento de dependência Journey Pure , explica como eles funcionam.
O que são batidas binaurais, exatamente?
Para começar, é útil saber que na vida cotidiana, os ouvidos esquerdo e direito recebem frequências de som ligeiramente diferentes, mas o cérebro os registra como um único ruído. A diferença entre essas duas frequências é o batida binaural - um pulso em seu cérebro que sua mente consciente desconhece. Por exemplo, se seu ouvido esquerdo recebe uma frequência de 100 Hz e seu ouvido direito recebe 90 Hz, seu cérebro percebe uma batida binaural de 10 Hz.
Como as batidas binaurais se relacionam com a ansiedade?
Algumas faixas musicais são projetadas para criar batidas binaurais específicas em seu cérebro quando você as ouve, mesmo que soem apenas como melodias calmantes. Essas batidas criam mudanças nas ondas cerebrais que afetam o humor e a cognição, então você pode escolher uma faixa de áudio que resultará em uma frequência que produz um efeito como menos ansiedade , melhor sono REM ou concentração, mais criatividade ou maior vigilância.
Os pacientes tendem a ouvi-los com fones de ouvido em um local sem distrações por pelo menos 30 minutos. Você não precisa fechar os olhos, mas muitas pessoas fazem. Algumas pessoas tocam batidas binaurais durante meditação ou antes dormir também.
Como sei o que ouvir?
Faixas de áudio com batidas binaurais são fáceis de encontrar online , e também há CDs disponíveis . No entanto, saiba que às vezes um arquivo de áudio é compactado a ponto de perder seu efeito, então você pode perguntar ao seu terapeuta se ele pode recomendar faixas de áudio de batida binaural específicas que funcionaram para outros pacientes. Lembre-se de que ainda se desconhece muito sobre essa terapia; portanto, os batimentos binaurais não são recomendados para pessoas que já sofreram convulsões ou têm um marca-passo ou outros problemas cardíacos, mulheres grávidas, crianças ou pessoas que operam máquinas pesadas.
O que a pesquisa diz sobre batidas binaurais para ansiedade?
No um pequeno estudo , as pessoas tiveram uma queda de 26% nos sintomas de ansiedade depois de ouvir batidas binaurais por pelo menos 20 minutos diários por duas semanas em combinação com a terapia. Outros estudos mostram que batidas binaurais podem beneficiar pacientes que sentem ansiedade antes da cirurgia. No entanto, a pesquisa é inconclusiva sobre os benefícios clínicos, por isso não é um substituto para os tratamentos típicos de ansiedade.
Com que rapidez posso esperar me sentir melhor?
Algumas pessoas começam a notar que sua ansiedade diminui na primeira vez que ouvem as batidas binaurais, enquanto outras podem precisar ouvir por mais tempo. Espere três semanas e, se você não notar nenhuma mudança, tente uma frequência diferente, um tipo diferente de som ou uma faixa de áudio criada por outra pessoa. Pessoas que ouvem batidas binaurais diariamente por um longo período obtêm os maiores benefícios.
Este artigo apareceu originalmente na edição de março de 2021 da Prevenção.
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