As melhores almofadas de meditação para melhorar sua prática de atenção plena

Meditar pode ser desafiador, mas há uma coisa que você pode fazer para tornar o processo um pouco mais fácil: use um travesseiro de meditação. Com uma almofada embaixo de você, você se concentrará menos em seus quadris tensos e mais em relaxar sua mente.

As melhores almofadas de meditação também promovem uma postura adequada, mantêm suas pernas confortáveis ​​e possibilitam longos períodos sentados, o que significa que são tão boas para a atenção plena quanto para o trabalho em casa. Veja como escolher o pufe certo, além de várias opções para ajudá-lo a colocar seu Om.

O que é um travesseiro de meditação?

Um travesseiro de meditação, também conhecido como zafu, fornece suporte ideal para sentar ou ajoelhar durante a prática. No geral, eles podem ajudar a tornar a experiência meditativa mais confortável, o que pode ser especialmente útil para aqueles que estão apenas começando, diz Jamie Fleming, fundador da Guia para a calma da mãe negra .

Um travesseiro de meditação também pode ajudar a melhorar sua postura ao sentar e permitir que você medite por longos períodos de tempo. Eles ajudam a aliviar a pressão nas articulações, explica Fleming. Eles também são úteis se você lidar com dor nas costas ou se você é não muito flexível .

Como usar uma almofada de meditação

Existem dois lugares principais para se sentar de pernas cruzadas em um zafu, diz Fleming. A primeira é no centro, mantendo os joelhos acima ou sobre o travesseiro; a segunda é na borda, permitindo que seus joelhos repousem no chão ou próximos dele. Com o tempo, você encontrará a posição que funciona melhor para você.

Para meditar, sente-se ereto, relaxe os ombros e coloque as palmas das mãos voltadas para cima ou para baixo nas pernas, recomenda Fleming. Feche os olhos ou concentre-se em um objeto imóvel. E, é claro, experimente diferentes posições para descobrir a que funciona melhor para você. Depois disso, faça o seu melhor para limpar sua mente (ou siga o orientação de um aplicativo )

Como escolher o melhor travesseiro de meditação

Zafus pode parecer semelhante, mas algumas diferenças importantes os separam um do outro.

Escolha o preenchimento correto. A maioria dos travesseiros de meditação são recheados com trigo sarraceno, um recheio tradicional que é ecologicamente correto, confortável e durável. O melhor de tudo é que você pode retirar ou adicionar cascas de trigo sarraceno para ajustar a altura e a densidade da almofada. Pode ser pesado, porém, se você está planejando mover seu zafu ou levá-lo para um estúdio, uma opção cheia de algodão pode ser mais a sua velocidade - apenas esteja ciente de que o algodão tende a perder sua forma mais rapidamente do que o trigo sarraceno .

Esteja atento à altura. A característica mais importante a se considerar em um travesseiro de meditação é sua altura, já que você deseja se sentir apoiado durante longos períodos sentado. Se você tem pernas mais curtas, escolha um travesseiro mais curto; pernas mais longas, por sua vez, requerem um pouco mais de altura para cruzar confortavelmente. Fleming também recomenda escolher um travesseiro mais alto se você não for muito flexível e um travesseiro mais curto se você puder esticar mais profundamente.

Procure a forma ideal (e extras). Além da altura, a forma também afeta seu prática de meditação ; Travesseiros em forma de meia-lua, por exemplo, fornecem mais espaço para as pernas, o que pode ser útil para meditadores flexíveis. Almofadas maiores funcionam melhor para pessoas com ísquios mais largos. E algumas almofadas de meditação também vêm com um zabuton, ou uma esteira para ser colocada sob o zafu, que adiciona uma camada extra de conforto ou calor na superfície do solo.

Agora que você está pronto para aquietar sua mente, compre estas almofadas de meditação de alto nível que o manterão confortável durante sua prática, independentemente do seu nível de experiência.

Com centenas de avaliações cinco estrelas e seguidores de culto, esta almofada cheia de trigo sarraceno da casa de Brentwood é ideal para a maioria dos meditadores. Desenhado pela instrutora de ioga de Los Angeles Angela Kukhahn, o travesseiro é denso o suficiente para apoiar a postura adequada, mas macio o suficiente para horas de sentado . A tampa externa também pode ser lavada à máquina.

Travesseiros e conjuntos de meditação podem custar bem mais de US $ 100, mas essa opção cheia de trigo sarraceno custa menos de um terço disso - não que você notaria. Com três tamanhos e quatro opções de cores, também é bastante versátil . É preenchido na quantidade certa e minha coluna fica muito alinhada, disse um revisor da Amazon. Eu até o trouxe em um avião.

A opção cheia de trigo sarraceno de Florensi tem 16 polegadas de diâmetro, o que significa caberá ossos de ossos de qualquer tamanho . Ele também é envolto em uma luxuosa capa de veludo com uma alça de transporte, tornando-o conveniente para carregar para uma aula.

O travesseiro de algodão de Rumi é totalmente biodegradável, do recheio à capa , então você não precisa se preocupar com o impacto ambiental de sua prática meditativa. Além disso, é leve o suficiente para viagens e pode ser lavado como roupas normais.

Almofadas crescentes deixam mais espaço para suas pernas, permitindo um alongamento mais profundo e mais flexibilidade nos quadris . Esta opção cheia de trigo mourisco bem cotada vem em cinco cores exclusivas, cada uma com um design bordado na parte superior.

Os revisores relatam que os pontos de acupressão nesta almofada de meditação mais alta derreta o estresse, relaxe os músculos e ainda diminua as dores de cabeça - mas se eles forem muito para uso a longo prazo, simplesmente vire o zafu e sente-se do outro lado (plano)

Se você está procurando um travesseiro de meditação verdadeiramente sustentável e único , Fleming sugere estes de Nicole Crowder Upholstery. Para tornar a meditação mais acessível, o designer os fez pagar o que você deseja. Sugerimos uma contribuição de cerca de US $ 45.

Se você está procurando um travesseiro de meditação que funcione como um suporte para ioga, este travesseiro de pelúcia é a opção ideal. Preenchido com espuma reciclada, é um densidade ideal para meditação e ioga restauradora , e ainda vem com uma alça de transporte prática. Além disso, os críticos adoram que ele saia da caixa sem odor.

Com uma almofada zafu e um tapete zabuton, este conjunto tem tudo que você precisa para meditação iniciante e avançada. Este zabuton é a espessura e densidade perfeitas para dar aos meus joelhos e tornozelos o apoio de que precisam, diz um revisor da Etsy, que já havia comprado dois outros tapetes. Estou tão feliz com este conjunto!