Água com cafeína: totalmente incrível ou simplesmente insalubre?

clube com cafeína Clube cafeinado

Você já sabe que bebidas com cafeína, como Diet Coke e Red Bull, são péssimos para a saúde, mesmo que algumas tenham gosto (e sensação) de crack líquido. Mas agora existe uma nova maneira de se entusiasmar com uma bebida engarrafada que deixa muitos comedores limpos enganados por seu apelo docemente inocente: água com cafeína. Apesar de aparecer no corredor de bebidas há alguns anos, técnicas recentes (leia-se: melhores) de marketing de uma variedade de empresas levaram a um aumento na sua popularidade.

Para quem não experimentou a tendência, alerta de spoiler: água com cafeína é basicamente água sem gosto misturada com cafeína sem gosto para fazer uma bebida com gosto de, bem, água. (Algumas marcas gostam avitae , Clube cafeinado , e Krank20 também vêm em uma variedade de sabores, sem adição de açúcar, mas não estamos falando da potência de sabor de um Monster Energy, pessoal.) Dependendo da marca, seu H2O pick-me-up pode conter de 45 a 125 miligramas de cafeína em uma garrafa.

Por que não obter sua dose de cafeína do café ou do chá? Nossos pensamentos exatamente. Mas se você acha que prefere uma bebida gelada em climas mais quentes (e não foi sugado pela tendência do café gelado) ou está na ideia de ficar animado o tempo todo - entendemos - aqui está o que você precisa para saber sobre os mitos e verdades da tendência da água com cafeína.



Alegar: Não tem calorias e é uma forma saudável de obter cafeína.
Realidade: Sim, águas com cafeína, como Elemento e Water Joe não são apenas isentos de calorias, mas também isentos de açúcar. Então, novamente, uma xícara de café preto tem apenas uma caloria e também não contém açúcar, enquanto o chá tem incríveis 2 calorias por porção. Então, seu argumento sem calorias? Realmente não se sustenta. Além disso, por que beber algo em uma garrafa de plástico (olá, produtos químicos sem BPA e BPA) quando você pode beber algo em uma boa caneca de cerâmica sem toxinas?

Alegar: Café e chá me desidratam, mas água com cafeína não.
Realidade : A cafeína, em qualquer forma, é um diurético. - Mesmo quando você obtém cafeína no café, ainda está consumindo um líquido. A água não anula os efeitos da cafeína ', diz Felicia Stoler, RD, nutricionista e fisiologista do exercício de Nova Jersey. E apesar de sua tendência de passar direto por você, as bebidas com cafeína não causam desidratação, acrescenta Stoler.

Alegar: Tem tanta cafeína quanto uma xícara de café.
Realidade: Os 125 miligramas de cafeína em uma garrafa de 16.9 onças de Avitae (a dose mais forte que poderíamos encontrar) tem tanta cafeína quanto uma xícara de café - se você estiver bebendo uma bebida fraca ou algo saído de um Keurig. Água com cafeína, porém, não é páreo para um café da Starbucks, que contém 260 miligramas de cafeína. Você pode não querer saber a quantidade de cafeína que um venti contém. (Claro que sim - contém 415 miligramas de coisas boas).

Nosso veredicto? Fique com o seu café ou chá habitual. Eles vão te dar tanto (senão mais) cafeína do que a água com cafeína, eles estão cheios de antioxidantes, e eles realmente têm um sabor que você pode apreciar (se preparado corretamente ) Todos os outros benefícios de saúde relatados de café e chá não são tão ruins também.