Liliana Gomez Quando Liliana Gomez foi diagnosticada com vertigem aos 25 anos, ela decidiu que precisava fazer algo sobre sua saúde. Ao longo dos 12 meses seguintes, ela perdeu 36 quilos e 25% de sua gordura corporal, e manteve seu novo tamanho por 6 anos. É assim que ela fez. (Faça de 2017 o SEU ano ao assumir o controle da sua saúde e impulsionar a sua perda de peso com o Prevenção calendário e planejador de saúde !)
Em 2010, fui diagnosticado com vertigem, uma condição que causa tontura e está associada a náuseas e desequilíbrio. Eu tinha 25 anos e até então vivia uma vida infeliz. Desde pequeno, lutei com meu peso e finalmente cheguei a um ponto em que pesava 90 quilos.
Depois do meu diagnóstico, disse a mim mesmo: 'Passei por muita coisa. É hora de aprender a me amo e agir. '
Naquela época, eu não estava me exercitando nem com uma alimentação saudável, e estava bebendo todo fim de semana e fumar um maço de cigarros por dia. Comecei então a frequentar uma academia em Houston, onde morava na época, e treinei com John Kennedy, um instrutor de fitness especializado em um tipo de treinamento que ele chama de 'atletismo híbrido'. Os exercícios combinam elementos de musculação, cardio e exercícios que constroem equilíbrio e flexibilidade.
Liliana Gomez John começou meu treinamento lentamente para aumentar a flexibilidade e a mobilidade. Incorporamos coisas como levantamentos e agachamentos, mas também movimentos corporais como ginástica. Foi quando eu realmente comecei a ver uma diferença no meu peso - perdi mais de 10 quilos no primeiro mês de treinamento. Mais importante, John me fez pensar em me concentrar na minha saúde, não apenas fisicamente, mas mentalmente. Eu queria ficar saudável de dentro para fora.
Após cerca de 3 meses de minha jornada de preparação física, comecei gradualmente a fazer escolhas alimentares mais saudáveis também. Meu lema era fazer pelo menos duas escolhas saudáveis por dia - esse é o conselho que dou a todos agora, já que funcionou muito bem para mim.
Então, em vez de comer um hambúrguer com batatas fritas quando saía com os amigos, eu pedia salmão com vegetais. Ou talvez eu realmente quisesse o hambúrguer, então eu substituiria as batatas fritas por uma salada. Faça duas escolhas saudáveis como essa todos os dias e, eventualmente, você fará mais e mais escolhas saudáveis.
Agora, concentro-me no que John chama de estilo de vida 'qualitativo' - escolher alimentos de qualidade e prestar atenção ao que você coloca em seu corpo. São muitas verduras, grãos, nozes, superalimentos e alimentos crus.
Liliana Gomez
A tontura e a náusea que acompanhavam a vertigem dificultavam o treino. No começo, tive que me segurar na parede para me equilibrar para poder andar ou me agarrar a uma cadeira. Aprendi o que o desencadeia ao longo do tempo - movimentos rápidos da cabeça para cima e para baixo, certas fragrâncias em sabonetes e perfumes, alimentos não saudáveis como carne vermelha e açúcar , e falta de sono - mas no início foi muito, muito ruim. Mas disse a mim mesma que a vertigem não me impediria de levar uma vida mais saudável.
É difícil para mim, mas aprendi como fazer funcionar. Quando estou fazendo agachamento, antes de me curvar, sinto tontura. Mas eu uso força mental, forma e técnica adequadas , e fazer o agachamento. Então dou um passo para trás e faço de novo.
Liliana Gomez Embora perder peso não seja uma cura para a vertigem, ajuda com a tontura ; Não tenho mais que me agarrar tanto à parede. Mas mesmo que esteja me sentindo tonto, continuo malhando, mas com atenção. Se estiver muito ruim um dia, posso apenas fazer um exercício não tão intenso, como ioga. Não posso simplesmente dizer: 'Oh, estou me sentindo tonto hoje, não vou fazer nada'. Se eu pensasse assim, nunca teria chegado onde estou agora.
Quando comecei a perder peso, estabeleci metas de curto e longo prazo para me manter motivado. A curto prazo, eu queria perder 20 libras em um determinado dia, queria correr meus primeiros 5K e fazer o Tough Mudder, que é uma corrida de 21 quilômetros com 20 obstáculos militares.
Cerca de 3 anos depois de começar a perder peso, concluí o Tough Mudder. Tudo o que fiz para ter e me manter saudável, como a força mental que acumulei, me ajudou a superar isso. É essa mesma força mental que me ajudou a realizar meus treinos quando comecei.
Liliana Gomez
Depois de trabalhar com John por um tempo, me inscrevi para sua classe de treinadores de um ano. Em 2014 tive a oportunidade de abrir minha própria academia em Brownsville, TX, que atende pessoas que passaram por uma perda significativa de peso como eu. Eu me concentro na forma, técnica, mobilidade e flexibilidade. Eu ajudo meus clientes a ficarem em forma para sua própria saúde e também para as pessoas que os amam.
Ainda estou trabalhando em meus objetivos de longo prazo. Eles estão sempre mudando e agora incluem objetivos pessoais e objetivos para o meu negócio. Quero expandir minha academia, ser saudável, manter minha perda de peso e um dia ter filhos e netos e estar lá para vê-los crescer. Eu quero ter 89 anos e ainda ser ativo e saudável.
