Comece o Plano de Alimentação de 400 Calorie Fix
A melhor fórmula para perder peso? Cuidado com as calorias! E a maneira mais fácil de fazer isso é comer quatro Refeições de 400 calorias Diário. Isso alimenta a energia, acelera o metabolismo e mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo.
Nenhum alimento está fora dos limites! Basta verificar as informações nutricionais e os tamanhos das porções e você poderá encontrar refeições na faixa de 400 calorias (380-420 calorias) - em qualquer lugar, a qualquer hora.
Reunimos receitas deliciosas, itens de fast food, ideias de combinações de misturas e combinações e alimentos de conveniência para você começar. Comece seu emagrecimento de 400 calorias hoje!
Veja mais refeições de baixa caloria em 400 Calorie Fix.
Refeições de 400 calorias com gosto de salpicos de 1.000 calorias! Pegue sua cópia hoje! Receita de correção de 400 calorias: sanduíche de ovo saudável
Esta refeição satisfatória contém um ponche de proteína. Misture 1 ovo inteiro com 1 clara de ovo em uma frigideira untada com spray de cozinha. Coloque sobre o muffin inglês de trigo integral torrado e espalhe 1/4 de xícara de abacate Hass esmagado. Cubra com 1 fatia de queijo cheddar com teor reduzido de gordura e fatias de tomate.
Calorias totais: 397
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Refeição de correção de 400 calorias: correção de hambúrguer de fast food
Coma um hambúrguer e uma sobremesa sem quebrar seu banco de calorias. Peça um hambúrguer McDonald’s® (250). Adicione um pacote de ketchup (15) e termine a refeição com um sorvete de casquinha de baunilha com teor reduzido de gordura (150).
Calorias totais: 415
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Receita de correção de 400 calorias: macarrão à bolonhesa
Experimente esta versão mais leve da receita clássica de molho de carne italiana. Na nossa receita , a carne moída extra-magra corta a gordura e o molho de tomate sem sal mantém o sódio sob controle. Nossa versão também adiciona deliciosos cogumelos porcini!
Calorias totais: 399
400 Calorie Fix Meal Idea Easy Office Lunch
Este almoço saudável é simples, rápido e farto! Coloque no microondas um Lean Cuisine® Chicken Tuscan Panini (320) e combine-o com 3/4 de uva para a sobremesa (83).
Calorias totais : 403
Idéia de refeição de correção de 400 calorias: sobremesa de sundae de sorvete
Refresque sua noite com o sundae perfeito. Comece com 1/2 xícara de sorvete Ben & Jerry's® Chocolate Chip Cookie Dough (270). Regue 1 colher de sopa de xarope de chocolate (52). Adicione 1/4 de xícara de cobertura batida não láctea (60). Cubra com 2 cerejas maraschino (14)
Calorias totais: 396
Ideia de refeição com correção de 400 calorias: café da manhã com waffles
Este delicioso café da manhã frutado ficará pronto em um piscar de olhos. Brinde 2 Waffles Tia Jemima® Frozen Blueberry (180). Cubra com 2 colheres de chá de manteiga (67). Regue 2 colheres de sopa de xarope de bordo (104). Sirva com 3/4 c de mirtilos (62). (Para ainda mais ideias de refeições de 400 calorias, clique aqui.)
Calorias totais: 413
Receita de correção de 400 calorias: torta de chocolate ao leite
Chocólatras vão se apaixonar na primeira mordida! O leite sem gordura reduz a gordura onde você não vai perder. Além disso, o cacau em pó sem açúcar é rico em antioxidantes. Veja na íntegra receita .
Calorias totais: 380
Idéia de refeição com correção de 400 calorias: Pãozinho com Donuts Dunkin 'e Café
Ama um café da manhã carregado de carboidratos? Você pode ficar com isso! Compre um bagel simples Dunkin 'Donuts® (330). Peça meia porção de cream cheese com teor de gordura reduzido (50). Enxaguar com um pequeno café gelado com leite desnatado (20). Adicione 1 colher de chá de açúcar ao café por 15 calorias (opcional).
Calorias totais: 415
Idéia de refeição com correção de 400 calorias: homus e lanche vegetariano
Este lanche saudável é uma boa maneira de roubar porções vegetarianas. Pegue 1/2 c homus comprado em loja (208). Adicione 1 c de palitos de cenoura (45). Adicione 1 xícara de tiras de pimenta vermelha (39). Adicione 6 biscoitos de trigo integral (113).
Calorias totais: 405
Mais da Prevenção: 22 deliciosas ideias para lanches de baixa caloria
Receita de correção de 400 calorias: risoto de primavera
Este prato de conforto cremoso é perfeito para entretenimento. Encontre ervilhas saborosas no mercado de seu fazendeiro próximo ou escolha congeladas. Use parmesão ralado na hora para obter um sabor forte de queijo.
Calorias totais: 384
Idéia de refeição para correção de 400 calorias: manteiga de amendoim e lanche de maçã
Abasteça-se com este lanche repleto de proteínas antes ou depois de um treino para maximizar a energia e ajudar a construir músculos. Corte 1 maçã média (72). Sirva com 1,5 colher de sopa de manteiga de amendoim (141). Adicione 5 biscoitos de trigo integral (95). Lave com 1 xícara de leite desnatado (83).
Calorias totais: 391
Idéia de refeição para correção de 400 calorias: lanche de iogurte perfeito
Esta combinação legal é um ótimo lanche no meio da tarde. Em uma tigela, camada 1 recipiente (5,3 onças) de iogurte grego sem gordura. Adicione 1 xícara de mirtilos. Cubra com 1/2 xícara de granola desnatada comprada na loja. Regue com 2 colheres de chá de mel.
Calorias totais : 406
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Receita de correção de 400 calorias: aveia e framboesa com chocolate
Esta receita saudável de aveia é satisfatória e deliciosa! Misture 1/2 c de aveia seca (cozida com água até a consistência desejada). Junte 1/4 de xícara de chocolate meio amargo e cubra com 1 xícara de framboesas.
Calorias totais: 419
Receita de correção de 400 calorias: salada de frango com estragão
Troque seu sanduíche de salada de frango simples por uma receita mais picante incluindo estragão fresco, creme de leite com baixo teor de gordura e amêndoas picadas crocantes. Você nunca mais voltará à sua receita básica de salada de frango! (Obtenha ainda mais ideias de sanduíches de baixa caloria para o almoço.)
Calorias totais: 408
Receita de correção de 400 calorias: pausa para lanche com café e bolo no Starbucks
Precisa de um pequeno estímulo à tarde? Dê uma passada em um Starbucks! Peça um latte desnatado alto (100). Combine-o com o Bolo de Café Redemoinho de Canela com Gordura Reduzida (290).
Calorias totais: 390
Receita de correção de 400 calorias: pizza saudável em casa
Aqui está um almoço rápido e fácil que toda a família vai adorar! Top 1 pita de trigo integral torrado com 1/2 c de tomates picados, 1/4 c de mozzarella parcialmente desnatada ralada, 1/2 c de peito de frango grelhado e 1/4 c de tomates secos ao sol picados. Polvilhe com alho picado e orégano. Coloque na grelha do forno até ficar espumante.
Calorias totais: 396
Mais da Prevenção : 7 receitas de pizza de dar água na boca
Receita de correção de 400 calorias: Smoothie de manteiga de amendoim
É perfeito para o café da manhã ou um lanche. Combine leite, manteiga de amendoim e banana fatiada. Misture-se para um Smoothie cremoso que aumenta a energia . (Ama smoothies? Confira 20 Smoothies Super Saudáveis .)
Calorias totais: 391
Receita de correção de 400 calorias: Bolos de Caranguejo e Salada de Laranja Tangerina
Planeje um jantar com seu marido. Faça estes Bolos de caranguejo de Maryland com Molho de Pimenta Assada (302). Sirva com nosso saboroso Salada de Espinafre e Laranja Mandarim (78). (Se você estiver com vontade de mais frutos do mar, leia 12 peixes para nunca comer primeiro.)
Calorias totais: 380
Receita de correção de 400 calorias: sanduíche de Subway com batatas fritas
Você realmente pode fazer do seu jeito no Subway. (Contanto que você evite esses 10 Subs. Subway Not-So-Fresh.) Peça um sanduíche de peito de peru de 15 cm em pão de 9 grãos com alface, tomate, pepino, pimentão verde, picles e cebola (285). Cubra com 2 colheres de chá de mostarda (5). Emparelhe com 1,18 onças. saco de Baked Lay's® Original Potato Crisps (130).
Calorias totais: 420
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Receita de correção de 400 calorias: jantar com massa saudável em casa
Faça um clássico italiano favorito em casa em minutos. Microondas 1 Amy's® Bowls Stuffed Pasta Shell Shell. Esfregue 1 fatia de torrada de trigo integral com alho descascado. Cubra com 1/2 colher de sopa de queijo parmesão e salsa. Grelhe até o queijo derreter. Sirva com 5 lanças de aspargos cozidos no vapor e com suco de limão fresco. (Veja mais receitas de massas saudáveis.)
Calorias totais: 410
