YinYangGetty Images Imagine acordar cedo uma manhã. Você pode ver e ouvir tudo ao seu redor e respirar bem, mas não pode se mover. Em absoluto. Seus membros estão congelados, sua cabeça está pesada e você não consegue nem mexer os dedos dos pés. Alguns minutos se passam e, quando você sente que vai perder a cabeça, recupera o controle de seu corpo.
Parece meio assustador, certo? É assim que se sente quando está com paralisia do sono, uma condição que torna temporariamente impossível se mover ou falar ao adormecer ou acordar. Se esses sintomas lhe parecerem familiares, você está em boa companhia; estima-se que até 50% dos adultos sofrem de paralisia do sono pelo menos uma vez na vida.
Por que ocorre a paralisia do sono?
Ficar economizando - o que cerca de 35% dos americanos fazem regularmente - é um grande fator de risco para paralisia do sono. Quando olhamos para as pessoas que não dormem, essas são as populações que tendem a ter isso, diz Michael Breus, PhD, fundador da thesleepdoctor.com . Estudantes, pacientes psiquiátricos que tomam remédios que prejudicam a qualidade do sono, ou mesmo novas mães podem ser mais suscetíveis à doença. O grupo mais comum que sofre de paralisia do sono, porém, são as pessoas com narcolepsia, um distúrbio que causa cansaço extremo.
O que exatamente acontece durante a paralisia do sono?
Existem três tipos de músculos no corpo humano, diz Gary Zammit, PhD, diretor executivo do Instituto de Distúrbios do Sono: músculo cardíaco, ou coração; músculo liso, que ocorre em seus órgãos internos e funciona sem seu controle voluntário; e o músculo esquelético, que move seus membros e outras partes do corpo. Em um episódio de paralisia do sono, seus músculos cardíacos e lisos funcionam muito bem - internamente, seu corpo está zumbindo normalmente - mas você perde o controle de seu músculo esquelético.
Embora você possa acordar sentindo-se fisicamente paralisado a qualquer hora da noite, isso provavelmente acontecerá um pouco antes de você se levantar de manhã. É quando você está tipicamente no sono REM ou no terceiro estágio do sono (aquele em que você está sonhando ), diz Breus. Durante nosso sono REM, o corpo fica paralisado, então não representamos nossos sonhos. Caso contrário, estaríamos em todos os lugares, ele explica. Na questão da paralisia do sono, você está no sono REM e, enquanto o cérebro acorda, o corpo ainda está em paralisia.
O que é um demônio de paralisia do sono?
'Demônio da paralisia do sono' é um apelido comum para as alucinações vívidas e aterrorizantes que algumas pessoas experimentam durante a paralisia do sono. Eles podem ocorrer ao adormecer (hipnagógico) ou ao acordar (hipnopômpico). Esses episódios variam de pessoa para pessoa, mas as alucinações comuns incluem a sensação de alguém observando você, sendo arrastado para fora da cama ou um ser sinistro sentado em seu peito. Se você já teve alucinações como essas, isso não torna o seu caso de paralisia do sono mais sério - apenas muito mais assustador.
Quanto tempo dura a paralisia do sono?
Mesmo que assustador, essa sensação de congelamento durará apenas cerca de 15 segundos a alguns minutos. Portanto, tente não entrar em pânico. Quanto mais ansioso você fica, mais tempo vai durar, diz Breus. Se você está respirando e pode piscar, você não está permanentemente paralisado. Provavelmente significa apenas que você precisa dormir mais. Convencido de ir para a cama cedo esta noite?
A paralisia do sono é grave? Você pode morrer de paralisia do sono?
Muitas vezes, um episódio de paralisia do sono ocorre apenas uma vez, por exemplo, se você tirou algumas noites ou não recebeu zzzs de qualidade por várias noites consecutivas. Não é necessariamente perigoso ou algo com que você precise se preocupar. Mas você quer ver alguém - um neurologista ou especialista em sono - se tiver mais de uma vez a cada duas semanas, diz Breus. Embora não haja nenhum teste oficial para diagnosticar, um médico pode ajudá-lo a identificar o que aconteceu por meio de uma entrevista. Dormir melhor e passar mais tempo descansando tratará melhor os episódios de paralisia do sono, mas alguns pacientes também tomam antidepressivos tricíclicos.
Mantenha a paralisia do sono em mente se você tem filhos que também não estão dormindo. A narcolepsia muitas vezes não aparece até a adolescência, Breus diz, então você vai querer dar uma olhada no seu filho se ele relatar esse sentimento.
Finalmente, se acontecer de você dividir a cama com alguém que está passando por um surto de paralisia do sono, o Dr. Zammit diz que as pessoas relatam ter saído da cama se outra pessoa os tocar. Tente salvar seu S.O. de um momento assustador, dando-lhes uma mão e quebrando o feitiço.
