A importância de eliminar pessoas tóxicas - e como fazer isso

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Declutter Your Life é uma iniciativa de um mês para ajudá-lo a controlar o estresse e melhorar sua saúde, aprendendo os princípios de banir a desordem e restaurar um senso de ordem em seu mundo.

Pessoas tóxicas vêm em uma variedade de sabores, e tenho certeza de que já encontrei a maioria deles: o vampiro de energia deprimente, a rainha do drama extremamente egoísta, o sabotador ciumento, o narcisista maligno. Embora alguns desses personagens tenham sido fáceis de identificar e evitar, de alguma forma acabei sendo o melhor amigo do narcisista por 15 anos.

Jane * e eu nos conhecemos na faculdade e nos tornamos amigas rapidamente, nos unindo por causa do nosso amor compartilhado por Joni Mitchell. Passávamos horas ouvindo Senhoras do Canyon até que a metade das faixas salte da reprodução repetida. Ao longo dos anos, houve casos alarmantes de colapso público e difamações cruéis contra pessoas que caíram em seu favor. Ela insultou meus familiares e sistematicamente alienou amigos em comum com seu comportamento cruel e bizarro. Uma vez, ela ligou para meu amigo de infância mais antigo e gritou com ela por causa de uma piada que ela havia feito na noite anterior.



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Durante tudo isso, eu continuei com ela, repetindo as mesmas desculpas que a ouvi dar um milhão de vezes: ela teve uma infância ruim; minha memória estava falha; ela não quis dizer isso. E então, um ano atrás, ela me enviou um e-mail acusatório mordaz e foi isso. Eu havia sido despedido sem cerimônia após 15 anos de amizade. Minha resposta inicial foi de choque e tristeza, mas em uma hora eu nem estava com raiva. Eu me senti leve. Senti como se tivesse tirado alguma peça estranha e pesada de roupa, como um casaco de pele encharcado de lama, e a deixado no chão.

'A perda de um relacionamento próximo, tóxico ou não, ainda é uma perda enorme', diz Bala. Para ajudar a lidar com o trauma, ela enfatiza a importância de contar com outros amigos e familiares durante este momento difícil. Conte com seu sistema de apoio e cerque-se de pessoas positivas que o façam sentir-se bem consigo mesmo. Servirá como um lembrete de quais qualidades e sentimentos resultantes você deve buscar em relacionamentos saudáveis.

Bala também sugere forjar alguns novos começos experimentando um novo hobby ou atividade, talvez terapêutico como ioga ou meditação guiada. O que você escolher, 'deve não ser algo que foi previamente compartilhado ou experimentado com o indivíduo tóxico ”, diz ela.

Se você estiver tendo muitos problemas para seguir em frente, considere processar a situação com um profissional. A psicoterapia e a terapia cognitivo-comportamental podem ser muito úteis no processamento da perda e orientar o processo de cura, diz Bala. Mais importante ainda, seja gentil com você mesmo. (Aqui o 7 tipos de amigos que toda mulher precisa em sua vida .)

Este ano, faça um balanço do seu círculo social. Se você vir sinais de comportamento tóxico, não tenha medo de estabelecer limites rígidos ou encerrar relacionamentos. Sua saúde mental e física agradecerá, e você terá tempo para se dedicar às pessoas que merecem seu tempo e atenção.