O 5º / Unsplash Os hábitos matinais eficazes são a razão de tantos impulsionadores e agitadores estarem esmagando seus objetivos profissionais? Conversamos com 9 pessoas de sucesso - médicos, empresários, autores, maestros e muito mais - para descobrir as rotinas da manhã que os ajudam a aproveitar o dia. (Em apenas 30 dias, você pode ficar muito mais magro, com muito mais energia e muito mais saudável apenas seguindo o plano simples e inovador em A cura da tireóide !)
Eles criam uma lista principal de tarefas.
jan Kahanek / Unsplash 'Eu começo pela manhã pensando nas metas que gostaria de cumprir para a semana. A partir daí, eu me organizo olhando para o meu calendário e criando uma lista 'principal' de tarefas com as próximas tarefas e prazos. No decorrer do meu dia, ou estou marcando essa lista ou adicionando algo a ela. Eu faço os ajustes de acordo. Se uma determinada tarefa não for realizada naquele dia, passo para o próximo. Repito isso diariamente. '
—Katie Willcox, modelo, ativista da imagem corporal, fundadora / CEO da agência de modelos única Natural Model Management, Inc. e autora do livro Saudável é o novo magro
Eles estão se movendo.
Salvar Angelo / Unsplash “Sou o mais produtivo de manhã e faço o meu trabalho mais criativo antes do almoço. Tento manter as manhãs sem reuniões, para que possa me concentrar em pensar profundamente sobre ciência, resolução de problemas e redação. No trabalho, uso uma mesa de esteira e isso me ajuda a ficar com energia e foco pela manhã. '
- Melissa Skala , PhD, é uma parte do crescimento Enfrente o câncer Programa de bolsa de pesquisa inovadora que apóia novas idéias e abordagens inovadoras para a pesquisa do câncer.
Eles aumentam as melodias.
alvaro serrano / Unsplash “O que me deixa mais feliz de manhã é a minha música. Eu costumo criar playlists para meus clientes, porque os treinos em si são muito sintonizados com a música. Minha inspiração pessoal vem da música. Juro que estou pronto para pular quando chego ao meu cliente, porque me sinto tão animado com a seleção de músicas. Eu sinto que chamo a atenção no trem, porque estou me movendo com a música e sorrindo. '
—Mahri Relin, fundadora da Concepções corporais
Eles lêem citações inspiradoras.
bec jason yu / Unsplash 'Eu me casei no ano passado, então um dos meus rituais favoritos é começar o dia conversando com meu marido. Nós dois viajamos bastante, então podemos começar nosso dia juntos - mesmo se estivermos em cidades diferentes. Além disso, adoro ler citações inspiradoras pela manhã - isso ajuda a adicionar otimismo e propósito ao meu dia. '
- Payal Kadakia , fundador de ClassPass
Eles meditam.
dingzeyu li / Unsplash 'Eu sempre medito, mesmo que apenas por alguns minutos. Isso me permite pensar com mais clareza e tomar decisões mais rápidas durante o resto do dia. É também o único momento em que não me permito ser interrompido ou apressado - uma prática que devo implementar durante outras horas do dia também. Às vezes, faço isso logo antes de mergulhar no trabalho, e às vezes de manhã, quando ainda estou na cama. Mas, sempre que eu faço, eu consigo. '
—Nicole Cardoza, fundadora da Yoga Foster
Eles acordam sem despertador.
cheryl winn boujnida / Unsplash 'Eu me tornei uma pessoa matinal. Meu tempo mais focado e criativo é pela manhã - é quando eu escrevo melhor e fico mais energizado nas reuniões. Eu geralmente acordo por volta das 6h30 ou 7h, e me sinto melhor quando vou para a cama por volta das 10h30 ou 11. Isso significa que eu consigo um bom 7,5 horas de sono , que a maioria das pessoas precisa para restaurar seus sistemas nervosos. Acordar sem alarme é ideal para mim, porque significa que você está acordando com seu ciclo natural de sono, mas não é factível para todos. '
- Robin Berzin , MD, fundador da prática médica baseada em sócios Saúde da Salsa
Eles desligam.
'Como tenho dois filhos pequenos, é importante para mim dar-lhes atenção exclusiva pela manhã. Quando termino de me arrumar, volto minha atenção para eles e tento não olhar para o meu telefone ou laptop até depois de deixá-los na escola. Eu faço o café da manhã para eles todas as manhãs, e meu marido e eu saímos com eles em nossa cozinha enquanto eles comem. Telefones, computadores e televisores não são permitidos durante esse período, já que alguns dias é a única vez que nós quatro estaremos todos juntos. '
- Kari Saitowitz , fundador de The Fhitting Room , um estúdio de fitness boutique
Eles ficam de castigo.
Patrick Fore / Unsplash 'Eu sou uma pessoa muito espiritual. A manhã é quando o seu ego está mais barulhento, você acorda e as tarefas do dia podem parecer opressivas. Para minimizar a ansiedade e para maximizar meu verdadeiro poder, enraizo-me em meu propósito e razão de ser. Eu faço isso orando. Minha oração é muito comunicativa e, por meio dela, lembro a mim mesmo que estou aqui para causar um grande impacto em meu negócio, família e comunidade. Coloco em perspectiva que o que precisa ser feito hoje é apenas uma fração do quadro geral, para que possa executar meus planos com graça e facilidade. Isso me coloca em um estado mental incrível de positividade e confiança para o dia. '
- Claudia Chan , fundador da Conferência de Liderança, ELA. CUME & Education Platform e S.H.E. GLOBL MEDIA
Eles são madrugadores.
clem onojeghuo / Unsplash 'Eu sempre fui uma pessoa matutina. Quando eu estava no colégio, acordava às 5 da manhã para praticar violino por 2 horas antes de ir para a escola. Agora, eu ainda acordo cedo e termino meus estudos antes que a maioria das pessoas acordem. Eu me exercito todas as manhãs - geralmente na elíptica para poder estudar enquanto faço isso. Eu amo o que faço, então cada dia é uma alegria. Às vezes mal posso esperar para me levantar de novo! '
—Marin Alsop, maestro e a primeira mulher a chefiar uma grande orquestra americana
