Fonte da imagem / Imagens Getty Os dias de cachorro do verão estão aqui, e você está tão quente quanto sabe. Oferecer um sorvete cremoso ou um sorvete certamente acertaria o alvo - mas ambos são carregados de açúcar. Então, o que você deve comer?
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Sugerimos que você se sirva de uma dessas nove escolhas limpas. Eles têm propriedades de resfriamento naturais para ajudá-lo a relaxar. E porque eles têm baixo teor de açúcar, você pode vencer o calor sem se sobrecarregar com carboidratos vazios e calorias. (Procurando por ainda mais alimentos com baixo teor de açúcar? Experimente alguns destes 10 cereais matinais com baixo teor de açúcar que realmente têm um gosto bom .)
Salsão
Imagens NTCo / Getty Este vegetariano crocante contém 95% de água, então vai ajudá-lo a se manter hidratado e fresco quando o tempo estiver escaldante. Melhor ainda? Pode combater aquela sensação de inchaço e salsicha que tende a aparecer em dias quentes e úmidos. O aipo é um auxílio digestivo natural com propriedades diuréticas, por isso pode ajudar a facilitar a retenção de líquidos, explica a nutricionista Megan Faletra, fundadora da The Well Essentials . (Não gosta do sabor do aipo cru? Experimente fazer um destes 10 receitas incríveis de suco verde que apresentam o veggie.)
Frutas congeladas
baibaz / Getty Images Da próxima vez que você desejar algo do caminhão de sorvete, sirva-se de algumas framboesas congeladas ou amoras silvestres. Assim como sua guloseima favorita de verão, as frutas congeladas farão com que sua temperatura corporal caia temporariamente, então você se sentirá mais fresco instantaneamente. Mas, ao contrário de um cone com cobertura polvilhada, eles têm muito baixo teor de açúcar, então você pode se sentir bem comendo uma porção pesada. Uma xícara de framboesas tem apenas 5 gramas de açúcar, enquanto uma xícara de amoras tem 7 gramas. (Mantenha a calma durante todo o verão com estes 12 alimentos que têm um sabor ainda melhor congelado.)
Funcho
Imagens wmaster890 / Getty Tanto a erva-doce quanto as sementes de erva-doce contêm compostos que aumentam a digestão e ajudam a reduzir a acidez estomacal. Como resultado, você pode se sentir acalmado ou resfriado depois de comê-los, diz Ali Miller, RD, autor de Nutrido naturalmente: alimento-como-remédio para uma saúde ótima . O alto teor de água e fibra do funcho inteiro também pode ajudar a combater o inchaço, causado pelo clima quente e desidratação.
Abacaxi
Imagens Pichest / Getty Você já percebeu que fica com calor extra depois de comer algo rico em proteínas, como frango assado ou um hambúrguer? Muitas pessoas presumem que isso acontece porque esses pratos são servidos quentes, mas na verdade a culpa é da proteína. O corpo gasta muitas proteínas que produzem calor e que digerem energia, o que faz você se sentir mais aquecido. Felizmente, você não precisa desistir dessas saborosas comidas de verão para se refrescar. Basta combiná-los com abacaxi. A fruta tropical é rica em bromelaína, uma enzima que ajuda a quebrar as proteínas, tornando-a mais fácil de digerir e deixando você menos quente e pegajoso, explica Miller.
Abacate
Imagens tashka2000 / Getty A combinação de fibra solúvel e água torna o abacate fácil de ser processado pelo sistema, de modo que o corpo gasta menos energia (leia-se: calor) na digestão, explica Faletra. Além disso, é carregado com potássio, então ajudará a repor os eletrólitos perdidos pelo suor, para que você se mantenha adequadamente hidratado. (Aqui estão mais 4 razões para comer mais abacates - e 10 receitas para ajudá-lo a atingir esse objetivo saboroso.)
Experimente uma destas formas saborosas de comer um abacate:
Algas marinhas
Fudio / Getty Images Vegetais marinhos como nori, algas ou wakame são mucilaginosos - o que é apenas uma maneira elegante de dizer que possuem propriedades escorregadias, semelhantes a gel. Isso tem uma influência antiinflamatória, que esfria e acalma o corpo, diz Miller. Tente usar folhas de nori no lugar das tortilhas para fazer wraps, ou adicione algas cozidas ou wakame a uma salada.
Água de Côco
iuliia_n / Getty Images Esse chá gelado adoçado ou limonada pode parecer refrescante, mas não é necessariamente a melhor maneira de hidratar, já que todo aquele açúcar pode deixá-lo inchado e desconfortável. O que torna a água de coco uma escolha melhor? Além do fato de ter baixo teor de açúcar, é outra fonte de eletrólitos como o potássio, que pode ajudar a reidratar e resfriar, diz Miller. (Esses 13 alimentos que têm mais potássio do que banana também vale a pena comer para se refrescar.)
Iogurte
ozgurcoskun / Getty Images Comer alimentos frios, como iogurte, pode diminuir temporariamente sua temperatura interna, fazendo com que você se sinta mais fresco, diz Faletra. E porque tem muita água, o iogurte é outro daqueles alimentos que ajudam a mantê-lo hidratado. Apenas certifique-se de manter o iogurte natural mais adoçado, que é carregado com açúcar adicionado. Baixo teor de gordura ou gordura total são bons, dependendo de suas preferências e necessidades calóricas.
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Pimentas quentes
RussieseO / Getty Images Há um motivo pelo qual os alimentos picantes são tão populares em países com clima quente. Comer coisas como jalapeños ou pimentas serrano aumenta a temperatura interna, o que faz com que você sue, explica Faletra. Assim que essas gotas de água começarem a se formar em sua pele, você imediatamente começará a se sentir mais confortável. Legal certo?
