avemarioGetty Images Traga peidos à tona e, de repente, o adulto mais maduro parece se transformar novamente em um estranho aluno do ensino médio. Contudo, passando gás não é apenas completamente normal, mas um indicador importante de seu saúde digestiva , que tem um impacto significativo no seu bem-estar geral.
O sistema digestivo é a principal forma de o corpo receber e absorver nutrientes, o que é essencial para sustentar a vida, mas é muito mais do que isso, diz Shilpa Ravella, M.D. , gastroenterologista do Columbia University Medical Center, na cidade de Nova York. Como uma barreira do mundo exterior, é também uma das principais defesas do corpo contra doenças e o lar do trilhões de bactérias que desempenham um papel essencial na saúde.
E, sim, um dos processos diários do sistema digestivo é a produção de gás. As pessoas eliminam gases em média de 14 a 22 vezes por dia, diz Marta Ferraz Valles, R.D., nutricionista da Instituto Mercy Medical Center para Saúde Digestiva e Doenças Hepáticas .
Embora ter um pouco de gás seja totalmente saudável, peidos particularmente fedorentos (ou constantes) podem indicar algum tipo de problema no trato gastrointestinal. Aqui, os especialistas em digestão compartilham oito causas comuns de peidos fedorentos incomuns e quando consultar seu médico a respeito.
1. Você comeu um monte de alimentos ricos em enxofre.
De acordo com o Dr. Ravella, o gás super-fedorento costuma ser o resultado da ingestão de alimentos ricos em enxofre, que o sistema digestivo decompõe em compostos fedorentos chamados sulfetos. Dois alimentos com alto teor de enxofre que os americanos comem muito: eu no e ovos . Você já teve gás com cheiro de ovo podre? Sim, é de um subproduto desagradável chamado sulfeto de hidrogênio.
Outros alimentos que podem causar peidos malcheirosos relacionados ao sulfeto incluem alho, vinhos contendo sulfito e frutas secas conservadas com dióxido de enxofre, diz Ferraz Valles.
AlexPro9500Getty Images 2.… ou prejudicado em alguns FODMAPs.
FODMAPs , uma família de carboidratos de cadeia curta encontrados em todos os tipos de alimentos, também podem causar problemas digestivos que fede os gases. Os FODMAPs são mal absorvidos no intestino delgado, osmoticamente ativos (o que significa que aumentam o conteúdo de água no intestino) e são rapidamente fermentados pelas bactérias intestinais, diz o Dr. Ravella. Para pessoas sensíveis, isso pode levar a mais gases - e a cheiros piores.
Infelizmente para estômagos sensíveis, todos os tipos de alimentos contêm FODMAPs, incluindo certas frutas (como melancia e manga) e vegetais (como brócolis e couve de Bruxelas), grãos ricos em fibras, cebola, laticínios e a lista continua, diz Dr. Ravella .
Você também encontrará FODMAPs como álcoois de açúcar (pense no sorbitol) e frutose em muitos alimentos processados, acrescenta Ferraz Valles.
3. Você está se enchendo de fibras.
Fibra , a parte indigesta das plantas que comemos, é uma parte extremamente importante da nossa dieta. Além de apoiar um sistema digestivo saudável (e movimentos intestinais regulares ), também nos faz sentir saciados depois de comer, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, reduz o colesterol, torna mais fácil manter um peso saudável e nos ajuda a viver mais, por a Clínica Mayo .
O Guia do Iniciante para Baixo FODMAP: Planos de Refeições Fáceis, Receitas e Dicas para Acalmar o Seu Intestino$ 24,95 COMPRE AGORA O fato é que muitos americanos não comem regularmente fibra suficiente - e de repente ficar sobrecarregado pode causar alguns problemas digestivos e aumento da flatulência, diz Ferraz Valles. (Feijões e legumes, por exemplo, são um culpado comum aqui.)
Muitas vezes, leva algumas semanas para o sistema digestivo se ajustar ao aumento da ingestão de fibras, razão pela qual Ferraz Valles recomenda aumentar gradualmente a ingestão até a quantidade recomendada (25 gramas por dia para mulheres com menos de 50 anos e 38 gramas por dia para homens com menos de 50 anos) e beber muita água junto com alimentos fibrosos como aveia, maçã, lentilha e frutas vermelhas.
4. Um de seus medicamentos (ou suplementos) pode ser o culpado.
É triste, mas é verdade: todos os tipos de receitas, OTCs e suplementos dietéticos - mesmo aqueles destinados a aliviar problemas estomacais - podem afetar seus peidos, diz Ferraz Valles.
AINEs (pense Advil), antiácidos , medicamentos para diarréia, drogas quimioterápicas, multivitaminas e suplementos de fibras podem causar alterações na frequência de flatulência e no odor, diz ela. É inconveniente, sim, mas não necessariamente algo com que se preocupar.
5. Ou a intolerância à lactose pode ser o problema.
A lactose, um açúcar natural encontrado nos laticínios, é famosa por sua dificuldade de digestão para muitos adultos. Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas podem sofrer de excesso de gases é a intolerância à lactose, diz Ferraz Valles.
Obtenha acesso * ilimitado * à Prevenção Entrar Isso pode causar gases excessivos e outros distúrbios gastrointestinais. De acordo com Instituto Nacional de Saúde (NIH), aproximadamente 65% das pessoas têm dificuldade para digerir a lactose.
Como os diferentes laticínios contêm diferentes quantidades de lactose (o leite contém mais do que queijo duro, por exemplo), as pessoas podem notar sintomas piores depois de comer diferentes tipos de laticínios, diz o NIH. Contudo, dor abdominal , inchaço , náusea , e muitos peidos fedorentos de 30 minutos a 2 horas depois de comer laticínios indicam intolerância à lactose.
Maren Winter / EyeEmGetty Images 6. Pode ser devido a uma sensibilidade ao glúten (ou doença celíaca).
Glúten , a sempre controversa proteína encontrada em grãos como trigo, cevada e centeio, também pode contribuir para a flatulência problemática. Pessoas com doença celíaca ou sensibilidades não celíacas ao glúten podem sentir gases excessivos ao consumir glúten, diz Ferraz Valles. Em ambos os casos, consumir glúten também pode contribuir para uma série de problemas digestivos, bem como dores de cabeça , fadiga e problemas de humor, de acordo com o Celiac Disease Foundation .
No entanto, embora a doença celíaca genética possa ser identificada por meio de exames de sangue, a identificação de um glúten sensibilidade ou intolerância normalmente envolve apenas observar as mudanças nos sintomas após removendo glúten da dieta (o que deve ser feito sob a supervisão de um nutricionista ou médico).
7. Você pode ter um desequilíbrio do microbioma intestinal, como SIBO.
Os desequilíbrios bacterianos podem certamente causar gases excessivos e malcheirosos, diz o Dr. Ravella. Pessoas com baixa diversidade bacteriana no intestino (o que pode ser causado por frequente e excessiva uso de antibiótico ou uma dieta pobre em fibras e rica em produtos de origem animal) muitas vezes enfrentam esse problema, diz o Dr. Ravella.
Outro culpado comum, porém, é o crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, também conhecido como SIBO, diz ela. SIBO ocorre quando o excesso de bactérias se acumula no intestino delgado, o que pode afetar a absorção de nutrientes e causar todos os tipos de sintomas digestivos (incluindo um aumento da flatulência).
8. Pode ser um sinal de síndrome do intestino irritável.
Síndrome do intestino irritável , uma condição em que a disfunção no intestino grosso causa problemas digestivos como inchaço e dor abdominal, além de episódios de diarréia e constipação, é outro culpado comum por trás de peidos particularmente fedorentos, de acordo com o clínica Mayo .
Embora o gás frequente sozinho não seja suficiente para diagnosticar a SII, as mudanças no odor e na produção do gás são fatores comuns, diz o Dr. Ravella. Muitas vezes, o gerenciamento de IBS envolve fazer dieta saudável e mudanças de estilo de vida - e abordando o estresse .
❗Quando consultar seu médico sobre peidos fedorentos
Embora o gás varie de pessoa para pessoa, peidos fedorentos regularmente - quando em combinação com alguns outros sintomas - justificam uma viagem ao médico, pois podem indicar condições graves, como Cancer de colo . De acordo com a Dra. Ravella, os seguintes são motivos de preocupação:
- Fezes ensanguentadas
- Perda de peso inexplicável
- Febres
- Forte dor abdominal
- Bancos flutuantes
- Vômito
No entanto, mesmo peidos fedorentos e consistentes acompanhados de problemas digestivos menores (como inchaço) podem indicar problemas como sensibilidades alimentares e desequilíbrios bacterianos, diz o Dr. Ravella. Nesses casos, um nutricionista registrado pode ajudá-lo a avaliar e modificar sua dieta para aliviar os sintomas.
