Getty Images Começa inocentemente. Em algum lugar ao norte de 40, você pode se pegar comprando seu primeiro par de óculos para ler as letras miúdas, que, em um ponto, não parecia tão minúsculo. Mas senhoras, isso é apenas o começo. Com a menopausa se aproximando, nossos corpos e mentes começam a passar por uma cascata de mudanças, muitas das quais podem nos deixar frustrados, desconfortáveis e simplesmente estranhos, se permitirmos.
Há muita vergonha desnecessária em torno dos aspectos desconfortáveis do processo de envelhecimento, diz Laura Berman, PhD , uma educadora de sexo e relacionamento e autora terapeuta de Quantum Love. As mulheres costumam ser reticentes em tocar no assunto. Muitas mulheres ainda sofrem em silêncio.
Embora você possa não se sentir tão bem com as mudanças que está experimentando, saber o que esperar e como lidar com isso pode ajudar a aliviar qualquer sentimento de desconforto. Aqui você encontrará sete problemas de meia-idade não tão confortáveis que são realmente supercomuns, mesmo que ninguém esteja falando sobre eles no seu brunch feminino semanal. Além disso, dicas para lidar com cada um.
Getty Images Se você tem estado particularmente esquecido recentemente ou sempre parece estar procurando por algo que você perdeu, não surte e presuma que é uma demência de início precoce. Ficar esquecido quando a menopausa se aproxima é uma coisa real, um pequeno estudo confirma . Levar uma vida agitada também pode contribuir. Todo mundo tem momentos de névoa mental. Isso significa que todos teremos Alzheimer? Não. Significa apenas que temos muitas coisas acontecendo, diz Susan Besser, MD, fornecedora de medicina familiar com Mercy Personal Physicians em Overlea, Maryland.
O conserto: Se isso acalmar sua mente, consulte seu médico, sugere Besser. Existem muitos testes que podem ser feitos para determinar se há muito em seu prato ou se é algo mais sério. Você também pode tentar desacelerar um pouco para ver se isso ajuda. Essas quatro outras dicas também valem a pena tentar.
Getty Images Gravidez, parto e menopausa podem contribuir para a perda do controle da bexiga nas mulheres. Na verdade, essa sensação deve estar associada ao vazamento ocasional que ocorre com tosse, espirro ou riso e afeta cerca de 40% das mulheres com mais de 40 anos, diz Barbara Hannah Grufferman, autora de Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer , Vida Mais Feliz.
O conserto: Os exercícios podem ajudar, especialmente Kegels.
Getty Images Ao longo de nossas vidas, a quantidade de cabelo que temos flutua. Uma juba mais cheia e saudável é comum durante a gravidez, assim como a queda do folículo quando o bebê nasce. E, graças a uma mudança nos hormônios, a queda de cabelo também pode ocorrer com a aproximação da menopausa.
O conserto: Existem vários produtos para a queda de cabelo que adicionam volume a uma juba que perdeu um pouco de seu vigor. Se você está perdendo uma quantidade significativa de cabelo, no entanto, pode valer a pena visitar o dermatologista, que pode prescrever um medicamento que estimula o crescimento do cabelo
Getty Images À medida que as mulheres envelhecem, os níveis de estrogênio caem e os níveis de testosterona aumentam, o que pode levar ao crescimento de pelos no rosto, queixo, juntas e dedos dos pés. O pior é quando você sai pela porta sentindo que está com boa aparência e, em seguida, olha no espelho retrovisor e vê que tem uma barba cheia, diz Jackie Morgan MacDougall, fundador e CEO da Forty Thrive , uma comunidade para mulheres com mais de 40 anos.
O conserto: Vá para a luz natural ao fazer sua pinça. Eu mantenho um par de pinças no meu carro porque é onde eu realmente posso ver tudo, então eu só levo um momento antes de ligar o carro para lidar com isso, diz Morgan MacDougall. Existem também outras soluções, como clareamento, depilação com cera, depilação a laser, eletrólise e creme depilatório de prescrição.
Getty Images A maioria de nós reconhece que os cabelos grisalhos fazem parte do envelhecimento, mas eles precisam aparecer em todos os lugares? Aparentemente sim. Cabelo grisalho pode ser especialmente embaraçoso com um novo parceiro, o que é cada vez mais comum para mulheres com mais de 50 anos. Cinquenta por cento das pessoas com mais de 50 anos são solteiras por escolha ou circunstância, diz Grufferman. Há muitas pessoas por aí que podem estar procurando por amor mais tarde na vida. E para eles e outros, isso é uma [preocupação].
A solução: a pinça pode funcionar para um grisalho solto, mas se a maior parte do seu cabelo for grisalho e isso o deixa desconfortável, você pode querer considerar uma cera brasileira, sugere Grufferman. Cuidado: se você quiser tingir, não use produtos para a cabeça, que podem conter produtos químicos agressivos. Em vez disso, opte por corante projetado para as regiões inferiores em sua cor natural ou tons fortes como azul claro ou cor de rosa .
Getty Images Até 80% das mulheres sentir ondas de calor durante a menopausa, e pesquisar sugere que, para algumas mulheres, o calor pode durar de 7 a 11 anos. Estar no meio de uma conversa e sentir que está pegando fogo por dentro pode ser realmente desafiador, diz MacDougall. Especialmente se você estiver tentando fazer isso sem que a outra pessoa perceba.
O f ix: Discuta as ondas de calor debilitantes com seu ginecologista, que pode sugerir terapia de reposição hormonal, diz o Dr. Besser. (Observação: a TRH vem com riscos, incluindo maior chance de coágulos sanguíneos, ataques cardíacos, derrame e câncer de mama.) Medicamentos não hormonais, incluindo alguns antidepressivos, também podem ajudar. Para sintomas leves a moderados, tente soluções simples como diminuir o calor, vestir-se em camadas e usar roupas feitas de tecidos absorventes. Marcas gostam Lululemon e MPG Sports faça roupas casuais do dia a dia com materiais de desempenho que podem ajudar a mantê-lo fresco e seco.
Getty Images Existem muitos motivos pelos quais isso pode ocorrer na meia-idade, mas o principal culpado é a secura vaginal. A secura é um grande problema para as mulheres. Conforme envelhecemos, nosso estrogênio começa a diminuir e pode levar a relações sexuais dolorosas e perda de desejo, diz Berman.
O conserto: Existem várias maneiras de combater o sexo doloroso ou dispareunia, o termo médico para essa condição. Se o problema for leve, comece com um hidratante vaginal de venda livre ou lubrificante como Uberlube ou Lubrificante pessoal Good Clean Love Quase Nu . Óleo de coco orgânico funciona muito bem também. Mas se isso não for suficiente, pergunte ao seu médico sobre um anel, comprimido ou creme tópico de estrogênio vaginal. Há também Osphena, a única pílula oral aprovada pela FDA para dispareunia. Comunicar-se com seu parceiro também pode ajudar, diz Berman. Ajuda ter mais preliminares, abrandar um pouco. Certifique-se de aumentar a excitação antes do início da relação sexual, porque isso realmente ajudará o fluxo sanguíneo e a lubrificação.
Getty Images Problemas sexuais na meia-idade são comuns - e sentir dor durante o sexo não é a única razão pela qual algumas mulheres fogem do quarto à medida que envelhecem. O estresse é um fator importante para o baixo interesse, diz Berman. Antidepressivos como Prozac e Zoloft também podem contribuir para o problema.
O conserto: Verifique com seu médico para ter certeza de que seu desejo decrescente não é realmente um sinal de alerta para outro problema médico, como desequilíbrio da tireoide ou doença cardíaca. Ficar mais brincalhão no quarto pode ajudar. E se ainda não o fez, considere aderir ao quadro de mulheres que usam vibradores para estimular seus corpos e seus impulsos. (Nunca teve um antes? Especialistas em sexo recomendam esses nove vibradores para iniciantes.) A masturbação não só pode apimentar sua vida sexual e deixá-lo no clima, mas também é um grande aliviador de estresse.
