CoffeeAndMilkGetty Images Enquanto você prepara seu regime de cuidados com a pele contra outro inverno rigoroso , não - e não podemos enfatizar isso o suficiente - se esqueça das unhas. Eles são fáceis de ignorar, mas suas unhas fazem muito para servir à sua saúde geral, por isso você deve cuidar bem delas.
Se a aparência da pele for uma janela para a saúde interna de uma pessoa, o pregos são pelo menos uma vigia , diz Tyler Hollmig, M.D. , diretor de cirurgia dermatológica e dermatologia a laser e cosmética da Universidade do Texas Dell Medical Center.
O que causa unhas prejudiciais, exatamente?
Unhas secas e quebradiças têm um lista de causas potenciais que é longo e complexo, variando de infecções fúngicas a doenças de pele como eczema a condições internas como problemas cardíacos, pulmonares, hepáticos ou renais, diz o Dr. Hollmig. Deficiências nutricionais, doença celíaca ou fatores estressantes importantes para a saúde, como febre ou medicamentos quimioterápicos, também podem danificar as unhas.
Se você se considera geralmente saudável, saiba que o ar seco desidrata suas unhas tanto quanto sua pele . As mesmas células que formam a camada externa da pele também formam as unhas, explica Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., fundadora e CEO da Dr. Bailey Skin Care . Essas células endurecem mais nas unhas, mas, estruturalmente, compartilham muitas características e necessidades comuns.
Os óleos naturais unem as camadas dentro da unha, agindo como uma cola, como diz o Dr. Bailey, e quando a temperatura e a umidade caem, a cola é muito mais suscetível a quebrar.
Os genes e o envelhecimento também podem desempenhar um papel. O crescimento das unhas é como Crescimento capilar , na medida em que é diferente para cada pessoa. Nem todo mundo faz unhas duráveis em comprimentos maiores, diz Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D. , dermatologista certificado, especializado em doenças das unhas. Ela também enfatiza que o crescimento atrofiado das unhas não é o mesmo que fragilidade das unhas. Unhas quebradiças crescem na taxa esperada, eles quebram facilmente .
Como fazer suas unhas crescerem mais rápido
Deixar crescer as unhas pode ser um processo difícil e definitivamente testa sua paciência. As unhas crescem lentamente, diz o Dr. Hollmig. Normalmente, leva cerca de seis meses para crescer uma unha e um ano inteiro para crescer uma unha grande.
Felizmente, as dicas a seguir, apoiadas por especialistas, ajudarão a acelerar o processo.
1. Faça uma dieta balanceada.
Contanto que uma pessoa seja saudável e comer uma dieta bem balanceada, é difícil acelerar o crescimento das unhas além da taxa normal de cerca de 3 milímetros por mês, diz o Dr. Hollmig. Mas a dieta é a coisa mais importante que você pode fazer para promover um progresso constante, então carregue-se de alimentos ricos nos seguintes nutrientes, todos os quais apoiam o crescimento saudável das unhas:
- Cisteína: frango, peru, iogurte, legumes
- Folato: espinafre, aspargo, alface romana, abacate, ervilhas
- Biotina: gemas de ovo, salmão, nozes, sementes, espinafre, brócolis
- Zinco: ostras, carne, caranguejo, feijão, nozes, sementes, cereais fortificados
- Vitamina A: batata doce, cenoura, abóbora, manga
- Vitamina C: pimentões, frutas cítricas, morangos, couve de Bruxelas, kiwi
Alexander SpatariGetty Images 2. Pare de empurrar, pegar e morder.
A Dra. Adigun frequentemente atende pacientes que sofreram manipulação crônica da cutícula, como empurrar ou aparar, ela diz, o que impede o crescimento das unhas. Essa manipulação também pode incluir mordida induzida por estresse e escolhendo.
Sua melhor aposta é simplesmente deixar suas unhas em primeiro lugar, mas pode ser mais fácil falar do que fazer. Se você achar que está mordendo sem pensar, primeiro é útil identificar seus gatilhos - digamos, quando você está atrasado para o trabalho - e fazer o possível para evitá-los. Aplicação frequente de um creme para mãos ou bálsamo para cutículas nas unhas e na pele ao redor também pode ajudar, pois você terá menos áreas secas para escolher.
Se tudo mais falhar, você pode tratar suas unhas com um esmalte amargo (o que realmente terá um gosto horrível) ou prenda uma bandagem em torno de uma unha específica que você não pode deixar sozinha.
3. Umedeça e depois arquive.
Embora você queira que suas unhas cresçam, você ainda deve lixá-las para mantê-las livres de protuberâncias que podem se prender e causar rachaduras. Para garantir que sua lima não seja muito dura, o Dr. Bailey recomenda molhar as unhas primeiro para amaciar a estrutura e torná-la flexível.
Sempre lixe em uma direção com movimentos rápidos e suaves (indo e voltando pode causar lascas) com uma lima mais suave, como o Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .
4. Evite sabonetes e produtos de limpeza agressivos.
Ou pelo menos use luvas enquanto as usa. Expor suas mãos a sabonetes ásperos, produtos de limpeza, solventes e trabalho pesado torna o problema pior porque puxa o óleo natural de suas unhas e danifica a proteína de queratina das unhas, diz o Dr. Bailey. No início, suas unhas começam a 'desfiar' nas bordas, tornando-se quebradiças. Eventualmente, as camadas se dividem.
5. Hidrate como quiser.
O Dr. Bailey diz que você deve tratar consistentemente suas mãos e unhas com óleos que retenham a umidade, preservem a vedação da cutícula e fortaleçam a própria unha. Seus favoritos são óleos naturais como óleo de jojoba , óleo de abacate e manteiga de karité.
Dra. Adigun diz que seu produto hidratante preferido é RESTORE pelo Dr. Rogers , que é um bálsamo de cura para a pele frágil e danificada que contém glicerina (um ingrediente que atrai a umidade para a área) e óleo de castor .
6. Avalie sua manicure regular.
Elas podem parecer lindas, mas pode haver muitos danos sob suas manicures, especialmente se você tiver uma alergia desconhecida. A alergia a um produto para as unhas se apresenta com descamação e rachaduras nas unhas, diz o Dr. Adigun. Ela diz que na maioria das vezes é devido à presença de tosilamida ou resina de formaldeído, produtos químicos encontrados em muitos esmaltes e endurecedores de unha.
Infelizmente, as manicure com gel podem não ser melhores. As manicuras em gel podem ser duras para as unhas, causando fragilidade, descamação e rachaduras, e o uso repetido de radiação ultravioleta nesses locais pode aumentar o risco de câncer de pele e envelhecimento prematuro nas mãos , ela diz.
Ela recomenda usar 5 esmaltes grátis em vez disso, são lacas feitas sem formaldeído, dibutil ftalato, tolueno e os alérgenos cânfora e resina de formaldeído. Butter London , Deborah Lippman , e RGB são todas marcas polonesas aprovadas pelos padrões do Dr. Adigun.
SOFT NAIL FILE Deborah Lippmann Lima para unhas de operador suave$ 12,00 COMPRE AGORA 
Bálsamo Hidratante Doctor Rogers Restore Healing Balm$ 34,00 COMPRE AGORA 
NON-TOXIC NAIL POLISH Manteiga LONDRES Nail Lacquer COMPRE AGORA 
SUPLEMENTO Nature’s Bounty Biotin Supplement $ 16,29$ 9,28 (43% de desconto) COMPRE AGORA 7. Pegue um suplemento.
Embora certas vitaminas e suplementos possam ajudar a apoiar o crescimento saudável das unhas, eles devem ser usados além de, não no lugar de, uma dieta saudável , diz o Dr. Bailey.
Um para examinar? A biotina, um tipo de vitamina B, demonstrou aumentar a espessura das unhas em cerca de 25% em pacientes com unhas quebradiças e “pode melhorar a suavidade das unhas e reduzir a divisão das unhas, diz ela, apoiando, em última análise, um crescimento mais rápido.
Você também pode considerar estourar um multivitamínico que contém uma mistura dos nutrientes mencionados acima. Eu digo aos pacientes para irem à sua loja de alimentos naturais de alta qualidade favorita e perguntar ao especialista em vitaminas qual é a sua melhor fórmula para unhas, diz o Dr. Bailey.
Se você acredita que pode ser deficiente em uma determinada vitamina ou mineral, converse com seu médico sobre como fazer o teste de seus níveis. Tomar um suplemento de ferro, por exemplo, pode ajudar a fortalecer suas unhas, mas isso só acontece se o seu médico confirmar você não está recebendo o suficiente através de sua dieta, diz o Dr. Adigun.
⚠️ Sempre converse com seu médico sobre a dosagem adequada antes de tomar qualquer novo suplemento, especialmente se você já está tomando outros medicamentos ou faz testes de laboratório regulares.
8. Consulte um dermatologista.
Se você acha que já tentou de tudo e ainda está lidando com unhas quebradiças e quebradiças, pode ser necessário consultar um profissional. Nesses casos, o Dr. Adigun recomenda consultar um dermatologista especializado em saúde das unhas. Às vezes, prescrevemos um medicamento antifúngico oral para acelerar o crescimento, diz ela, mas isso só se os sintomas forem graves.
