8 coisas a não dizer quando seu amigo está de luto

Digamos que algo de partir o coração tenha acontecido com seu amigo. Se você é como muitas mulheres bem-intencionadas, provavelmente planeja dar a ela sorvete e nuggets de sabedoria perfeitos. Mas, infelizmente, encontrar algo a dizer - e especialmente a coisa certa - não é uma tarefa fácil.

'Somos tão fóbicos em relação ao envelhecimento e à morte', diz Joe Nowinski, psicólogo supervisor do Centro de Saúde da Universidade de Connecticut e coautor de Dizendo adeus: como as famílias podem encontrar renovação através da perda . 'Isso cria ansiedade e desconforto.' Mas não importa o quão desconfortável a morte o deixe, não dizer nada está fora de questão. E também algumas outras coisas. (Inscreva-se para receber notícias de saúde, dicas para perder peso e conselhos sobre relacionamentos que você pode usar com Prevenção Boletins informativos GRATUITOS.)

Então, o que você deve dizer? Fizemos uma pesquisa com mulheres reais sobre o que elas gostavam - e não gostavam - de ouvir após suas próprias perdas. Aqui, o que dizer em vez das coisas que você encontra em cartões de felicitações - para que seu amigo realmente ouça você.

O fato é que você provavelmente não tem ideia. Mesmo que você tenha perdido alguém, a dor varia enormemente de pessoa para pessoa, e não há como saber como seu amigo se sente, não importa o quão próximo você seja.

Em vez de tente ... 'Não consigo imaginar o que você está passando.'

Às vezes, quando as pessoas sofrem, elas nem sabem como se sentem - então não finja que sabe. Isso reconhece que você pode estar presente e apoiá-la em qualquer situação, diz Nancy Berns, professora associada de sociologia na Drake University e autora de Encerramento: A pressa para acabar com o luto e o que isso nos custa . (Às vezes, ficar triste pode ser uma coisa boa. Veja como.)

Faz sentido que você queira destacar o quão corajoso alguém foi diante da doença, mas afirmações como essa significam que quando alguém morre, é porque não lutou o suficiente, diz Nowinski. (O luto afeta a todos de maneira diferente. Em alguns casos, o aconselhamento pode ajudar.)

Em vez de tente ... falar sobre como ele viveu ou como lidou com isso.

Nowinski sugere evitar a metáfora da 'luta' ou 'batalha' completamente. Em vez disso, fale sobre como eles 'viveram' ou 'lidaram' com a doença.

Esquecendo por um momento que seu amigo pode nem acreditar no céu, este tipo de linguagem não aborda dela sentimentos de perda, diz Dee L. Shepherd-Look, professora de psicologia na California State University, Northridge.

Em vez de tente ... 'Sinto muito por sua perda.'

Shepherd-Look sugere que você evite linguagem que tente fazer a pessoa se sentir melhor e, em vez disso, reconheça sua perda ou celebre a vida do falecido com palavras como: 'Espero que você se sinta confortado por suas lembranças'. (Terapias alternativas podem ajudar a curar sua dor. Aqui estão três remédios poderosos, de Prevenção Prêmio.)

Quando as pessoas sofrem uma perda, às vezes regridem a um estado infantil, sentindo-se desamparadas e necessitadas. Isso é perfeitamente natural! Mas se você se concentrar em quão 'forte' sua amiga está sendo, pode ser difícil para ela expressar esses sentimentos, diz Berns.

Em vez de tente ... 'Você não precisa ser corajoso agora.'

Dar permissão a seu amigo para se sentir triste, assustado e um pouco carente é a melhor coisa que você pode fazer agora. Apenas ouvir essas palavras pode ser o suficiente para ela sentir que não precisa arcar com a perda sozinha ou fazer uma cara de brava.

Este é um impedimento acidental de uma conversa. Mesmo se sua amiga perder a avó de 109 anos, a dor pode cortar profundamente, diz Berns. Ela precisa disso validado por você, não importa quanto tempo seu ente querido viveu.

Em vez de tente ... 'O que você mais ama nela?'

Passe menos tempo falando e mais tempo ouvindo, diz J. Shep Jeffreys, terapeuta do luto e professor assistente de psiquiatria e ciências comportamentais na Johns Hopkins School of Medicine. Perguntar se ela quer falar sobre isso e dizer o nome da pessoa que morreu abre portas para ela falar, se estiver pronta. (Ninguém gosta de falar sobre a morte, mas aqui estão 5 razões pelas quais você deve fazer isso de qualquer maneira.)

Bela ideia, mas pedir ajuda pode ser difícil - especialmente para uma pessoa que está de luto. As chances são boas de que, se você disser isso, seu amigo não irá, de fato, ligar para você. Mas, se sua amiga pedir ajuda, agradeça-lhe por se apoiar em você e, então, faça o possível para ajudá-la.

Em vez de tente ... 'Eu estarei por volta do meio-dia para levá-lo para almoçar.'

Jeffreys sugere ser específico e assumir o controle da situação. Deixe o jantar, ofereça-se para ser babá e ligue para saber se você acha que ela quer ouvir de você ou não. Ela faz.

Esta é uma pergunta de acompanhamento perfeitamente boa, mas ao perguntar sobre outra pessoa em sua vida primeiro, você 'desautoriza o luto dessa pessoa e faz com que pareça sem importância', diz Kenneth J. Doka, professor de gerontologia na escola de pós-graduação da College of New Rochelle. Isso implica que a dor de algumas pessoas é mais importante do que outras. (Doka acrescenta que isso é especialmente comum no caso de um aborto espontâneo ou da perda de um irmão.)

Em vez de tente ... 'Como você está se sentindo?'

Ela é sua amiga e os sentimentos dela devem ser a primeira - e mais importante - coisa sobre a qual você fala. (Não consegue pensar em uma maneira de mostrar o seu amor? Faça anotações com essas 8 mulheres que compartilharam a coisa mais gentil que um amigo fez por elas.)

Parece óbvio, mas o desconforto em torno da morte - ou simplesmente falta de educação - pode fazer as pessoas dizerem as coisas mais terríveis.

Em vez disso, tente ... quase qualquer outra coisa. Só não as coisas nesta lista.