8 benefícios saudáveis ​​das plantas de interior, de acordo com especialistas em horticultura

As plantas estão tendo um momento agora. Percorra rapidamente o Instagram e você verá belos interiores cobertos por vinhas frondosas,plantas penduradas, suculentas corajosas e árvores que animam todos os cantos de uma sala.

E há uma razão pela qual todos são tão obcecados por vegetação: plantas de interior melhoram seu bem-estar mental e físico de maneiras que você provavelmente nem percebeu. Você já se perguntou por que você sente que pode respirar mais facilmente, se concentrar melhor e simplesmente ser mais feliz em uma sala cheia de natureza? Bem, essas vantagens já existiam muito antes de nossa apreciação aparentemente recém-descoberta por espaços exuberantes. Aqui, especialistas em horticultura explicam como plantas de casa melhorar nossas vidas diárias, desde melhorar nosso ambiente até nos ajudar a curar mais rápido.

Pesquisar mostra que as plantas de interior ajudam a livrar o ar de toxinas comuns e poluentes internos, como formaldeído e benzeno. Na verdade, um estude descobriram que a planta bromélia removeu mais de 80 por cento de seis compostos orgânicos voláteis (de oito estudados) em um período de 12 horas, enquanto a planta dracaena removeu 94 por cento de acetona (o composto pungente em muitos removedores de esmalte).

A capacidade de purificação do ar das plantas depende de fatores como tamanho da planta, tamanho do espaço interno e quantidade de toxinas no ar, mas 6 a 8 plantas médias a grandes em uma sala grande devem ser suficientes para fazer uma diferença perceptível na qualidade do ar, diz Gary L. Altman , CRC, HTR, diretor associado da Programa de Terapia Hortícola no Rutgers . Para ajudar as plantas a ter o melhor desempenho, mantenha as folhas limpas e sem poeira e leve-as periodicamente ao ar livre para receber luz solar natural para que possam 'recarregar'.

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As plantas de interior não apenas adicionam cor e vivacidade ao seu espaço, mas também alteram os aspectos físicos do ambiente de maneiras agradáveis. As plantas podem ser usadas para aumentar a umidade relativa em ambientes fechados, reduzir o ruído, filtrar áreas pouco atraentes e moderar a temperatura ambiente protegendo uma janela clara e ensolarada, diz Altman. Antes de preencher um espaço com móveis e acessórios, pare um pouco para pensar em como você deseja se sentir naquele ambiente e como as plantas podem ajudá-lo a alcançar essa vibração.

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As plantas de casa também podem fazer maravilhas pela sua saúde mental. Por exemplo, quando 28 novas plantas foram colocadas em áreas comuns de um centro de reabilitação de coração e pulmão na Noruega, os pacientes relataram um aumento maior no bem-estar quatro semanas depois em comparação com os pacientes que não tiveram vegetação adicionada, um estude encontrado. Nós evoluímos na Terra entre pastagens cercadas por árvores e plantas, diz John Beirne , HTR, instrutor de terapia de horticultura no Jardim Botânico de Nova York e superintendente de horticultura em Willowwood Arboretum . Não é de admirar que eles nos façam sentir em casa - por eras eles alimentaram nosso corpo e nossa alma.

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Noutro estude , quando os residentes de uma instalação de assistência domiciliar envasaram plantas e aprenderam a cuidar delas em casa, sua qualidade de vida melhorou. Pesquisadores afirmam que pode ser devido ao sentimento de realização ou ao companheirismo que as pessoas sentem com suas plantas (alguns disseram que conversavam e cantavam para elas).

Sempre que alguém assume a propriedade de algo fazendo por conta própria, exala orgulho pela realização, diz Gwenn Fried, gerente da Terapia de Horticultura na NYU Langone’s Reabilitação Rusk . Na minha experiência, qualquer pessoa que planta algo cuidará melhor dela e cultivará - ser capaz de cultivar faz parte da experiência humana e traz alegria. Então vá em frente e cante Beyoncé em sua sala de estar no dia de rega - sua samambaia não vai julgar.

Envasar plantas e mantê-las ativamente fornecem uma oportunidade para esquecer coisas problemáticas e estressantes que podem estar acontecendo em sua vida e se concentrar no aqui e agora, diz Altman. Embora isso seja útil para nós e nosso bem-estar psicológico, a planta também desfruta desses cuidados e cresce melhor e está mais bem equipada para fornecer os benefícios físicos.

Se você é novo na jardinagem, Altman sugere começar com suculentas se você tiver uma sala com uma janela que recebe muita luz ou filodendros para uma sala comum com luz moderada. Se você não tiver sucesso com uma planta da primeira vez e ela morrer, tudo bem - tente novamente, diz ele. Os melhores jardineiros e horticultores aprendem com seus erros e, a cada erro crescente cometido, há uma lição a ser aprendida.

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Aquela suculenta sentada na mesa da sua colega de trabalho pode estar dando um impulso cerebral no trabalho. A produtividade dos funcionários aumentou 15 por cento depois que as fábricas foram introduzidas em um escritório antes vazio, em um estude pela Universidade de Exeter. As plantas já foram (e ainda são) essenciais para a sobrevivência humana, diz Altman. Hoje, essa conexão inata com eles pode ser observada por uma redução geral do estresse e melhoria da calma e do bem-estar, o que por sua vez tem efeitos sobre a capacidade de um indivíduo de ser criativo e se concentrar nas tarefas.

Caso em questão: estudantes universitários que realizaram tarefas cognitivas exigentes em um escritório com vegetação tiveram uma capacidade de atenção maior do que aqueles que estavam em um escritório sem plantas, de acordo com um estude publicado no Journal of Environmental Psychology .

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Nosso relacionamento próximo com as plantas também ajuda os indivíduos a se recuperarem de doenças ou lesões mais rapidamente, diz Altman. Ao nos cercarmos de plantas, somos capazes de criar uma espécie de santuário natural e vivo no qual nos sentimos seguros e protegidos.

Na verdade, pesquisadores Na Kansas State University, descobriram que os pacientes com plantas em seus quartos exigiam menos medicação para a dor, tinham pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas e sentiam menos ansiedade e fadiga ao se recuperar de uma cirurgia do que pacientes sem vegetação em seus quartos. Algumas plantas até fornecem benefícios de cura física. Por exemplo, babosa pode ser usado para curar queimaduras solares e outras irritações da pele.

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Na mesma linha, cultivar e cuidar das plantas pode desempenhar um papel no processo de recuperação formal de uma pessoa com um terapeuta de horticultura. A terapia de horticultura é a prática de usar plantas dentro de um plano de tratamento de bem-estar e recuperação bem organizado que envolve profissionais criando e definindo metas mensuráveis ​​para a pessoa que recebe os cuidados, diz Beirne. Os objetivos acabarão por ajudar a pessoa a superar dificuldades, problemas ou obstáculos identificados por sua equipe de tratamento.

De acordo com American Horticultural Therapy Association , a modalidade pode ser usada para problemas psicológicos (como PTSD ), problemas físicos (como recuperar habilidades perdidas), ou mesmo lutas vocacionais (resolução de problemas, por exemplo). Então, da próxima vez que você reclamar de ter que regar suas plantas, pense em tudo que elas estão lhe dando em troca!